高跟鞋減肥方法掌握正確方法即可瘦身

1、高跟鞋減肥方法掌握正確方法即可瘦身網(wǎng)上一直流傳穿高跟鞋能夠減肥,這到底是真是假?如果是真,到底要怎么走才能瘦呢?下面將給你揭曉高跟鞋減肥的秘密,告訴你怎么走才能走出好身材! 首先,不論高跟鞋是不是真有瘦腿的功效。但都不得不承認(rèn)當(dāng)女孩子穿上高跟鞋的那一刻就有種高挑、自信的優(yōu)越感。這一心理效應(yīng)也表現(xiàn)在外表上,比如身姿會(huì)更挺拔、姿勢(shì)更婀娜。這在一定程度上也會(huì)讓人在外觀上產(chǎn)生更高挑的感覺(jué)。正所謂“穿上高跟鞋,鄉(xiāng)下妹也能瞬間變成婀娜多姿的貴婦”,高跟鞋可以令到女人走路時(shí)的步幅減小,同時(shí)重心后移,腿部就相應(yīng)挺直,并且會(huì)造成臀部收縮、胸部前挺,使女人的站姿、走姿都富有風(fēng)韻,裊娜與韻致應(yīng)運(yùn)而生。高跟鞋的好處經(jīng)

2、常穿著高跟鞋的女性腿部贅肉都是非常少的,她們的腿部都是修長(zhǎng)和纖細(xì),并且富有曲線美。因?yàn)榇┢降仔∪獾膲毫χ饕性诤笸鈧?cè),而穿高跟鞋則會(huì)讓小腿前側(cè)、后側(cè)、腳踝等得到全方位的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)到更多肌肉,消耗更多的脂肪。并且能夠緊實(shí)腿部肌肉,讓雙腿更修長(zhǎng)更緊致。高跟鞋訓(xùn)練腳腕力量,改變小腿肌肉位置走同樣的路,穿高跟鞋比穿平底鞋更吃力。身體會(huì)自然向上挺直,腳腕的部位為了保持平衡,就要消耗更多的脂肪。當(dāng)腳腕的肌肉得到鍛煉時(shí),整個(gè)小腿部的脂肪就會(huì)因?yàn)榧∪庾儚?qiáng)韌而相對(duì)減少。穿高跟鞋可以改變小腿后側(cè)肌肉的位置。因?yàn)?當(dāng)腳跟較前腳掌高的時(shí)候,小腿后側(cè)的肌肉位置會(huì)比較靠上。經(jīng)常穿高跟鞋走路,會(huì)使小腿肌肉(小腿最粗的位

3、置長(zhǎng)得比較靠上。從而使小腿看起來(lái),又細(xì)又長(zhǎng)。 怎樣正確穿高跟鞋雖然高跟鞋有瘦腿的功效,但也要注意要領(lǐng)否則它也有可能是損害你身體的“隱形殺手”!如果不是特殊原因,建議您不要天天穿高跟鞋,偶爾讓自己的腳休息一下,如果您實(shí)在無(wú)法抵御高跟鞋的美麗或是因?yàn)樘厥庠虮仨毚?就換不同高度的鞋試試,這也能讓您的腳步受壓點(diǎn)有所改變,從而緩解腳步不適。穿高跟鞋時(shí)應(yīng)該注意,步子小一點(diǎn),讓腳尖指向前方;兩腿盡量靠近;讓足跟先著地,然后是腳尖,注意正確的姿勢(shì)可以幫您遠(yuǎn)離高跟鞋傷害。高跟鞋的輔助功課要做足鞋貼、鞋墊的發(fā)明,為我們減輕腳部不適幫助不小,穿高跟鞋時(shí),可以在足弓處貼個(gè)軟鞋貼,可以減低腳底承受的壓力。若是穿著涼鞋

4、式的高跟鞋,無(wú)法在足弓處貼軟貼,也可以買(mǎi)止滑或防震貼在跖足區(qū),可以減輕足底承受過(guò)大壓力。整天穿高跟鞋的話,在所難免會(huì)有些疼痛,所以回家以后,就應(yīng)該換上平底鞋。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,熱水泡腳可以促進(jìn)血液的循環(huán),有效緩解疼痛,此時(shí)請(qǐng)不要忘記對(duì)腿部進(jìn)行瘦腿按摩,讓腿部的肌肉得以放松,但是要記住,別泡得太久,15分鐘就好了。 挑對(duì)鞋子很重要視腳長(zhǎng)(腳掌最長(zhǎng)處與腳寬(腳掌最寬處挑選適合的跟鞋。選擇合適通勤高跟鞋的5大關(guān)鍵1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋,或是跟高10cm以上的高跟鞋,另有特別注意事項(xiàng)。2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。3、走路時(shí),腳踝與腳跟

5、不會(huì)感到不適。4、鞋跟的理想高度為35cm,鞋跟以較粗、具穩(wěn)定性者為佳。腳長(zhǎng)腳寬較適合楦頭較窄的跟鞋腳長(zhǎng)腳寬較適合楦頭較寬的跟鞋5、穿鞋后腳趾要有伸展的空間,特別是大拇趾不能有壓迫的感覺(jué)?；菊咀舜└吒瑫r(shí)身體重心會(huì)不自覺(jué)往前傾,因此需要透過(guò)腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠墻站立時(shí),背部與墻壁的間隙也要能放入一個(gè)手掌半,同時(shí)別忘了緊縮肩胛骨。正確:膝蓋朝向正前方。錯(cuò)誤:膝蓋偏移形成螃蟹腳。 膝蓋朝向正面,由股關(guān)節(jié)開(kāi)始往前踏出膝蓋與趾尖朝向相同方向,大腿內(nèi)側(cè)肌肉收縮,宛如走在直線上移動(dòng)腳步。腹肌用力挺直上半身,將重心放在足弓腳尖著地時(shí)稍微朝外,不習(xí)慣的人重心可能會(huì)偏移,請(qǐng)多加注意。此時(shí),由于重心前移,請(qǐng)記得隨時(shí)運(yùn)用腹肌的力量,來(lái)維持上半身平衡。后腳如同按壓地面般抬起,重心移至前腳后腳抬起時(shí),大拇趾與食趾用力,此時(shí)膝蓋自然就會(huì)伸直不彎曲。視線看正前方,不要低頭,運(yùn)用頸部后方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。抬頭不讓視線下移此時(shí),請(qǐng)運(yùn)用頸部后