牛奶燕麥片能減肥瘦身嗎_第1頁(yè)
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1、第1頁(yè)牛奶燕麥片能減肥瘦身嗎牛奶燕麥片是目前比較常見的食物， 牛奶燕麥片可以在早餐 的時(shí)候吃，只要不加糖就不會(huì)發(fā)胖，還能減肥，牛奶燕麥片的功 效很多，可以幫助人體清除膽固醇，緩解心腦血管疾病，加快新 陳代謝，許多有糖尿病，高血壓，在減肥期間不敢吃甜的朋友可 以這樣吃燕麥片，會(huì)更加有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。燕麥:燕麥（裸燕麥）又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高 營(yíng)養(yǎng)、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成 的綠色食品。營(yíng)養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡 迎的食物之一。在時(shí)代雜志評(píng)出的十大健康食品中，燕麥名 列第五。燕麥片的作用：第2頁(yè)1 1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食

2、用，即可 對(duì)中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預(yù)防作用 ; ;2 2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的 功效; ;3 3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致 腦血管意外，燕麥能解便秘這憂 ; ;4 4、它還可以改善血液循環(huán)， 緩解生活工作帶來的壓力 ; ; 含有 的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防 止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品 ; ;5 5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮 腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大 有裨益的。牛奶麥片粥的做法如下：做法1.1.麥片加適量清水浸泡 3030 分鐘以上第3頁(yè)2.2. 鍋置火上，倒入麥片湯。3.3.用小火煮 2020 分鐘左右，加入牛奶，拌勻。4 4、煮 1515 分鐘，加入白糖攪勻即可。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值燕麥片富含碳水化合物。 煮熟后的燕麥片， 熱量會(huì)變得很低， 每碗燕麥粥（約 240240 毫升）僅含 130130 千卡熱量。燕麥內(nèi)含有豐富 的維生素 B1B1 和維生素 E E,但煙酸的含量比小麥低得多。燕麥主 要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)（含有所有人體必需的氨基酸） 、脂 肪以及大量的植物纖維、維生

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