燕麥的吃法有哪些？這樣吃對健康好!

1、第i頁燕麥的吃法有哪些？這樣吃對健康好!燕麥非常深受女性的喜歡，因為女性看重燕麥的美容養(yǎng)顏功 效，實際上，男女老少都可以吃燕麥，那些身體抵抗力很差的人 要多吃燕麥，能夠抵抗流感等常見疾病，吃燕麥還能夠抵抗細菌， 所以吃燕麥能夠吃出健康，下面就介紹燕麥的幾種流行吃法。第一、燕麥粥材料燕麥米 6060 克，水 360360 克做法1.1. 準備燕麥米，這種是洗的第2頁2.2. 放入鍋中3.3. 加入適量的水（是電高壓鍋，用 360360 克水，你如果用普通鍋，或電飯鍋，水量要增加）按煮粥鍵即成第二、燕麥讓人易飽且能量持久燕麥比較常見的食用方法是用燕麥米煮粥， 燕麥粉也可做食物，也可以搭配牛奶什錦做

2、做成混合食品、松餅、甜 酒和飲料，也常被加入湯、肉麥粥，還可用于制作蛋糕、果凍、 啤酒和飲料。燕麥麩可以單獨食用， 如熬制燕餅、蛋糕和面包里， 也可以和其他食物一起食用。晉西北群眾在長期生活實踐中摸索了花樣繁多 的燕麥吃法。西北地區(qū)的人們都是“三生三熟”的吃法。第3頁以五寨為例，在面板上可推成刨花狀的 “貓兒朵 窩窩”；可搓成長長的“魚魚” ；用熟山藥泥和莜面混合制“山藥 餅”；用熟山藥和燕麥拌成小塊狀再炒制成“谷壘” ；將生山藥蛋 磨成糊狀和莜面掛成絲絲的“圪蛋子” ；小米粥煮撥魚魚的“魚 鉆沙”；燕麥包野菜的“菜角” ；更直接地將燕麥炒熟加糖或加鹽 的“炒面”等等，各具風味，百吃不厭， 燕

3、麥食品常常用以待客， 并作為禮物相贈。第三、食物相宜燕麥 + +牛奶：有利于蛋白質，膳食纖維， 維生素，及多種微量元素的吸收。燕麥 + +山藥：益壽延年，是糖尿病、高血 壓、高血脂患者的食療佳肴。燕麥 + +南瓜：益肝和胃，潤腸通便，降血 壓，降第4頁血脂。第四、燕麥米燕麥經加工，可制成去殼破壁的燕麥米、燕麥粉、燕麥餅干、燕麥片、燕麥糕點，食路越來越寬了。燕麥 除果腹之外，還有醫(yī)藥保健作用，用于產婦催乳、嬰兒發(fā)育不良 以及老年體弱癥。燕麥含高蛋白低糖，是糖尿病人的極好食品，脂肪中較多的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累， 降血 脂，對動脈粥樣硬化性冠心， 日進食 100100 克燕麥米后，臨床可見， 膽固醇、 B B 脂蛋白、甘油三脂及體重都明顯降低，對于因肝、腎 病變、糖尿病等引起的繼發(fā)性高血脂癥也有同樣明顯療效。 燕谷 坊燕麥米的食用方法如下：1 1、煮粥電飯鍋： 1 1：1515 的米水比例， 3535 分鐘左右 即可。第5頁A A、 煮粥要多放點水。B B、可以搭配紅豆、南瓜、紫薯、綠豆等，味道會更好。2 2、煮飯：（搭配大米） 1 1： 4 4 的比例燕麥米的比例是 1 1，大米的比例是 4 4，然 后按照正常煮大米