搏擊教學(xué)教材

1、搏擊訓(xùn)練教材王峰 第一節(jié)、搏擊裝備 在開(kāi)始搏擊訓(xùn)練之前，首先要準(zhǔn)備好以下裝備：1 、搏擊手套，根據(jù)業(yè)余比賽搏擊規(guī)則，搏擊手套根據(jù)拳手體重分為 10-12 盎司不等，一般拳手體總越輕，所選手套的重量越輕。但搏擊初級(jí)訓(xùn)練者，選擇 適合自己手感的拳套就可以了。2、纏手帶，這個(gè)是所有設(shè)備中最便宜的一種，一般寬 6 厘米，有長(zhǎng) 3.5 米 和 4.6 米兩種。 在做打沙袋和打靶訓(xùn)練時(shí)必須纏纏手帶， 這樣能使拳頭握的更結(jié) 實(shí)，并且保證手部不會(huì)受傷。3、護(hù)齒，目前市場(chǎng)上有上咬口和上下咬口的護(hù)齒，個(gè)人推薦上咬口的這種， 比較方便吐氣。4、搏擊頭盔，初級(jí)訓(xùn)練者剛開(kāi)始對(duì)抗訓(xùn)練時(shí)，必須佩戴頭盔，不僅是為了 保護(hù)雙方

2、頭部不受傷害，也能減輕害怕打擊的恐懼心理，從而加深訓(xùn)練的效果。5、護(hù)襠，分男士和女士使用兩種。 作為搏擊選手，必用裝備還有搏擊服和搏擊鞋，但是對(duì)于搏擊訓(xùn)練者，穿寬 松舒適就可以了。第二節(jié)搏擊步伐基本技術(shù) 基本姿勢(shì)： 正確的姿勢(shì)能夠幫助拳手更好地發(fā)力， 也能使拳手更好的保持身 體平衡。進(jìn)攻或防守前的一種最常用的臨戰(zhàn)身體姿態(tài)和架勢(shì)，包括手型、步型、 初級(jí)練習(xí)姿勢(shì)和實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。其特點(diǎn)是：暴露面小，支持穩(wěn)固，起動(dòng)迅速，移動(dòng)靈 活，攻守兼?zhèn)洹?一個(gè)好的姿勢(shì)不僅能使你出拳的速度加快， 而且還能夠使你承受 對(duì)手強(qiáng)有力的擊打。 搏擊界有這樣一句話(huà) “讓高的拳手更高， 讓矮的拳手更矮”。 意思是說(shuō)拳手應(yīng)該根據(jù)自己

3、的身體條件， 選擇適合自己的姿勢(shì)， 比如矮個(gè)子選擇 蹲伏姿勢(shì)，以減少被打擊的目標(biāo)（但是不能低于對(duì)手的腰帶） ，同時(shí)找機(jī)會(huì)接近 對(duì)手出拳； 高個(gè)子的選手就應(yīng)該將重心保持的高一些， 給自己的出拳提供合適的 距離，盡量利用能夠讓自己移動(dòng)的靈活、速度快的姿勢(shì)。1、右勢(shì)拳手 兩腳分開(kāi)與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)一步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲，重心 保持在兩腿之間；肘關(guān)節(jié)彎曲并貼近兩肋；拳頭與兩頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng) 當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳；右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對(duì)手的擊打；收緊 下頜，看著對(duì)手；肩部放松略微向前蜷縮；以略微側(cè)身的姿勢(shì)對(duì)著對(duì)手。2、左勢(shì)拳手 兩腳分開(kāi)與胯同寬，右腳向前邁進(jìn)一步，左腳跟微

4、抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲，重心 保持在兩腿之間；肘關(guān)節(jié)彎曲并貼近兩肋；拳頭與兩頰平行，拳心向內(nèi)。右手應(yīng) 當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳；左手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對(duì)手的擊打；收緊 下頜，看著對(duì)手；肩部放松略微向前蜷縮；以略微側(cè)身的姿勢(shì)對(duì)著對(duì)手。3、基本步法：向前、后、左、右移動(dòng)拳手無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，都需要有靈活的步法，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)，既要快速地躲 開(kāi)對(duì)手的攻擊， 又能快速地接近對(duì)手。 無(wú)論你向任何方向移動(dòng)， 身體重心都應(yīng)該 在兩腿之間， 以保持身體平衡。 想要向那個(gè)方向移動(dòng)， 最接近那個(gè)方向的腳先移 動(dòng)。例如要先前移動(dòng)，左腳先移動(dòng)，右腳迅速跟上，這樣雙腳之間的距離就不會(huì) 太近，雙腳也不會(huì)交叉。向前移動(dòng)，從基本

5、姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，左腳向前邁進(jìn)半步，右腳迅速向前 跟進(jìn)半步恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 一般向前移動(dòng)則表明了你進(jìn)攻的動(dòng)機(jī)， 所以要出直拳 加以配合。向后移動(dòng)，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，左腳蹬地，右腳向后撤退半步，左腳隨機(jī)向后 撤半步恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 一般向后移動(dòng)則表明了你在防御， 這時(shí)，可以找機(jī)會(huì)出 重搏擊打?qū)κ稚眢w，以降低對(duì)手對(duì)你的擊打速度。向左移動(dòng)，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，右腳前部蹬地發(fā)力，左腳向左移動(dòng)半步，右腳 也隨即向左移動(dòng)半步。向右移動(dòng)，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，左腳前部蹬地發(fā)力，右腳向右移動(dòng)半步，左腳 也隨即向右跟進(jìn)半步。4、向左、右滑步 向左滑步，右腳蹬地，左腳向左移動(dòng)一步，右腳隨即跟上一步；兩腿之間保 持一定的距離

6、。向右滑步，左腳蹬地，右腳向右移動(dòng)一步，左腳隨即跟上一步；兩腿之間保 持一定距離5、向側(cè)后滑步 從基本姿勢(shì)開(kāi)始，左腳蹬地，右腳向右后方移動(dòng)，左腳迅速跟上，然后再向 左練習(xí)環(huán)形移動(dòng)。 移動(dòng)的同時(shí)要保持兩腿之間的距離和平衡。 當(dāng)對(duì)手直線(xiàn)向你沖 過(guò)來(lái)時(shí)，你可以利用這個(gè)步法躲過(guò)對(duì)手的打擊。6、向前墊步 從基本姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，左腳向前邁進(jìn)一步，左腳剛一落地，右腳隨即 跟上，左腳繼續(xù)向前邁進(jìn)一小步。這種步法適合配合重拳使用。7、向后側(cè)撤步從基本姿勢(shì)開(kāi)始， 左腳掌蹬地， 右腳向左后方撤一大步， 左腳隨即跟上一步； 此時(shí)自己身體位置與原來(lái)位置成 90 度角。從基本姿勢(shì)開(kāi)始，左腳掌蹬地，右腳向右后方撤一步，

7、左腳隨即向后跟上一 步，此時(shí)自己身體位置與原來(lái)位置成 90 度角。這種步法主要用在對(duì)手向你沖過(guò)來(lái)時(shí)，自己向側(cè)后撤步，閃過(guò)對(duì)方攻擊的直 線(xiàn)，在對(duì)手的側(cè)面打擊對(duì)手。第三節(jié)、搏擊拳法基本技術(shù)1、前直拳（左直拳）（1）原地前直拳，從基本站姿開(kāi)始，微轉(zhuǎn)胯部和肩部，左拳快速向前出擊， 拳心向下。出完后快速收回前直拳恢復(fù)成基本姿勢(shì)。（2）移動(dòng)中的左直拳，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，左腳向前邁進(jìn)半步； 同時(shí)，左手快速出拳，拳心向下。擊打完后，迅速收回直拳恢復(fù)成基本姿勢(shì)。要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟 提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線(xiàn)出擊，拳略高于肩，手臂迅速 完全

8、伸直，拳力點(diǎn)在拳面； 右拳護(hù)頜，眼睛看攻擊方向 （眼睛看攻擊方向時(shí)要散， 余光要能大概看到他身體全部動(dòng)作，不要將目光集中在一個(gè)部位） 。拳擊出后要 迅速收回成格斗勢(shì)。 注意：任何時(shí)候，肘部要貼近身體，必須在一條直線(xiàn)上擊打。無(wú)論是在擊打的過(guò) 程中，還是在回在基本姿勢(shì)的時(shí)候，都不要將左手放下；同時(shí)，將右手放在與面 頰水平的位置來(lái)保護(hù)下頜。2、右直拳 從基本姿勢(shì)開(kāi)始，右腳略微轉(zhuǎn)動(dòng)，蹬地發(fā)力，右拳迅速向?qū)κ诸^部擊打，拳 心向下。出拳時(shí)，要伸直手臂，出拳后快速收回右手，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。要領(lǐng)是：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)撒謊能夠，右腳瞪地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi) 扣，右腳跟提起外擺， 同時(shí)小臂內(nèi)旋， 拳心向下， 拳

9、向前直線(xiàn)攻擊， 拳略高于肩， 手臂迅速完全伸直，這著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，眼睛看攻擊方向。拳擊出后， 迅速收回成格斗勢(shì)。要求：直拳攻擊時(shí)應(yīng)主意左直拳發(fā)力短促突然， 右直拳迅速而且力量重、 猛，快。 注意：時(shí)刻保持收緊下頜，出右直拳時(shí)左手要放在左面頰邊。在出拳之前，右手 不要回拉或者放下，否則對(duì)手將會(huì)明白你的意圖。3、擺拳（ 1）左擺拳，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，向左轉(zhuǎn)動(dòng)胯部和肩部，然后轉(zhuǎn)動(dòng)左腳掌，左拳 迅速向?qū)κ诸^部擊打。擊打時(shí)，左臂抬起與地面平行，肘關(guān)節(jié)大于 90 度角。拳 心向下，擊打完后迅速收回左拳，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上， 上體稍微向左轉(zhuǎn)， 隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體， 左膝內(nèi)扣， 左

10、腳提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約 130 度，拳心向下稍向外， 拳面向右，拳由左側(cè)弧線(xiàn)向右擺擊， 拳不超過(guò)身體中線(xiàn)， 上體轉(zhuǎn)身不超過(guò) 90 度， 著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢(shì)。 注意：出拳時(shí)，弧度不要太大，否則容易被對(duì)方防守反擊。左臂夾角不要小于 90 度，右手放在右面頰邊上。（2）右擺拳，右腳蹬地發(fā)力，左腳保持穩(wěn)定，胯部旋轉(zhuǎn)。 要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同 時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎屈約 130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右 側(cè)弧線(xiàn)向左擺擊， 拳不超過(guò)身體中心線(xiàn)， 上體轉(zhuǎn)身不超過(guò) 90 度，拳力

11、點(diǎn)在拳面： 左拳護(hù)頜，眼睛看攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢(shì)。 要求：應(yīng)注意轉(zhuǎn)體帶拳擺擊，迅速、猛烈、攻擊力大，身體重心穩(wěn)。 注意：在出拳時(shí)要注意壓肩，同時(shí)收緊下頜，身體重心向左前壓。4、勾拳（1）左上勾拳，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，向左轉(zhuǎn)動(dòng)胯部和上身，膝關(guān)節(jié)彎曲；同時(shí)， 重心略微轉(zhuǎn)移到左腳上，左肩略微向下，左拳從下向左上方擊打?qū)κ诸^部 ，拳 心向上。擊打完后迅速收回，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。要領(lǐng)：是在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲 約 90 度；緊跟著左腳掌瞪地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向前上方（前方） 勾擊，勾擊高度約與下頜、 （腹、肋）同高，拳力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，眼看

12、攻 擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢(shì)。注意：用左腳發(fā)力，力量從左胯傳到手臂，最后從拳峰中釋放出來(lái)。出拳時(shí)，手 腕要伸直繃緊。（2）右上勾拳，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，向右轉(zhuǎn)動(dòng)胯部和上身，右肩向下，右拳從下 向右上方擊打?qū)κ诸^部，拳心向上。擊打完后迅速收回，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90 度；緊跟著右腳掌瞪地，挺身向左轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右拳由下向前上方（前方）勾 擊，勾擊高度約與下頜、 （腹、肋）同高，拳力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，眼看攻擊 方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢(shì)。注意：在擊打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否則就會(huì)向?qū)κ滞嘎赌愕囊鈭D。保持 收緊下頜和

13、手腕繃緊。（3）左平勾拳，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，左腳蹬地發(fā)力，身體右轉(zhuǎn)，左拳迅速?gòu)淖笙?右擊打?qū)κ诸^部，拳心向下。擊打后迅速恢復(fù)成基本姿勢(shì)。注意： 在轉(zhuǎn)體的同時(shí)要迅速抬起左臂， 肘關(guān)節(jié)要與地面平行， 上臂與前臂之間的 角度要小于 90 度，擊打時(shí)重心略微移動(dòng)到左腿上。（4）右平勾拳，要來(lái)與左平勾拳相同，擊打時(shí)要掌握時(shí)機(jī)，有效地?fù)舸驅(qū)κ帧＃?）斜勾拳，從基本姿勢(shì)開(kāi)始，右腳掌蹬地發(fā)力，身體左轉(zhuǎn) 90 度；同時(shí)，抬起 右臂，右拳離開(kāi)面頰向斜前下方擊打?qū)κ值南骂M或左胸， 拳心向外。 擊打完后迅 速收回，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。注意：擊打時(shí)，身體重心略微移動(dòng)到左腿上，肘關(guān)節(jié)與地面平行。擊打右斜勾拳 時(shí)，最好能配合左上

14、勾拳打出節(jié)奏。5、掄擺拳從基本姿勢(shì)開(kāi)始，右腳掌蹬地發(fā)力，身體向左轉(zhuǎn) 45 度，右拳迅速向?qū)κ值?太陽(yáng)穴、下頜、咽喉或左胸?fù)舸颍?拳頭高過(guò)你的頭部， 拳心向外， 出拳時(shí)要低頭， 身體重心要放在左腿上。 如果沒(méi)有擊打到對(duì)手， 迅速出左上勾拳加左平勾拳， 或 者在利用快速的刺搏擊打?qū)κ郑瑏?lái)保持身體平衡。6、肘法肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)頭、頸、胸、腹、肘部進(jìn)行攻擊。（1）左橫肘擊要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣， 腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎屈越30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部：右拳護(hù)頜，眼看攻擊方向。擊出后迅速將肘收回成格斗勢(shì)。（2）右橫肘

15、擊要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向右轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，腳跟提起，右臂上抬與肩平，右肘彎屈越 30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部； 左拳護(hù)頜，眼看攻擊方向。擊出后迅速將肘收回成格斗勢(shì)。要求：應(yīng)注意轉(zhuǎn)體揮肘迅速、猛烈，發(fā)力短促。第四節(jié)、搏擊拳法基本技術(shù)基本組合拳組合拳是由幾個(gè)單一拳組合而成的，擊打時(shí)，要無(wú)停頓而又節(jié)奏，沒(méi)一拳都 應(yīng)該很自然地過(guò)渡到下一拳，并且要保持速度、平衡和力量。出拳越多，擊打到 對(duì)手的機(jī)會(huì)也就越多。1、幾種必須掌握的組合拳在組合拳中，我們用數(shù)字代表每次的擊打，例如： 1代表直拳，2代表右直 拳，3代表左擺拳，4代表左上勾拳，5代表右上勾拳，代表兩拳之間的節(jié) 奏

16、。（1）直拳-右直拳（1-2）組合首先出直拳，在直拳收回的同時(shí)，出有力的右直拳，擊打完后迅速收回，恢 復(fù)成基本姿勢(shì)。這個(gè)簡(jiǎn)單的組合拳經(jīng)常作為其他組合拳的開(kāi)始。（2）直拳-右直拳-左擺拳（1-2-3 ）組合從基本姿勢(shì)開(kāi)始，快速打出直拳，然后迅速收回，接著出右直拳。在收回右直拳的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)左腳掌，然后迅速出左擺搏擊打?qū)κ诸^部。這種組合拳需要很好的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，其特點(diǎn)是：在右直拳之后出一一個(gè)左擺拳，有利于防守且方便開(kāi)始下一輪進(jìn)攻。注意：出右直拳之后，胯部的位置非常適合出左擺拳，必須保證身體的重心在你的兩腿之間。即便你的右直拳沒(méi)有打中對(duì)手，左擺拳也要跟上。（3）直拳-左擺拳（1-3）組合首先出直拳

17、，在左拳收回一半的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)左腳掌，以左擺搏擊打?qū)κ诸^部，擊打完后迅速收回，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。學(xué)習(xí)利用一只手出組合拳非常重要，這樣可以變化擊打的角度和節(jié)奏，以此 迷惑對(duì)手。（4）直拳-左擺拳-右直拳組合先出直拳，在左臂收回一半的同時(shí)出左擺搏擊打?qū)κ诸^部，迅速收回左拳，然后在快速出右直拳就擊打?qū)κ诸^部， 擊打完后迅速收回右直拳，恢復(fù)成基本姿 勢(shì)。2、擊倒對(duì)手的位置最好擺脫麻煩的辦法就是K0你的對(duì)手。擊打頭部KO的最佳目標(biāo)是太陽(yáng)穴和下頜，特別是下頜；擊打身體KO的最佳目標(biāo)是軟肋、胃部、左胸和肝部的位置。擊打身體最好用斜勾拳和上勾拳。實(shí)戰(zhàn)時(shí)，應(yīng)該具有良好的精神狀態(tài)，身體要放松。在拳臺(tái)上必須控制你的情 緒

18、，不要受對(duì)手的影響，也不要總想著 KO對(duì)手，要知道“欲速不達(dá)”的道理。3、復(fù)雜組合拳和組合拳的節(jié)奏在格斗實(shí)戰(zhàn)時(shí)，我們應(yīng)該保證“精神集中，身體放松”，出拳不能僵硬，拳 法組合要流暢而又節(jié)奏，好像我們?cè)诔皇讋?dòng)聽(tīng)的歌曲。為了便于讀者找到合適的出拳節(jié)奏，本節(jié)內(nèi)容加入了符號(hào)來(lái)表示拳法的 節(jié)奏，其中“ C”代表左手拳，“x”代表右手拳?！耙弧贝砉?jié)奏長(zhǎng)短。(1) 直拳一左擺拳一右直拳，節(jié)奏型為： 00 X或O OX(2) 右上勾拳一左上勾拳擊打腹部一兩次左平勾拳連續(xù)擊打下頜，節(jié)奏 型為：X O OO(3) 左上勾拳一右上勾拳擊打腹部一左平勾擊打頭部一右直拳擊打頭 部，節(jié)奏型為：O X OX(4) 左擺拳

19、擊打軟肋一左擺拳擊打頭部一右直拳擊打下頜，節(jié)奏型為：00 X(5) 直拳一直拳一右直拳一左擺拳一右直拳，節(jié)奏型為：O OX OX(6) 左上勾拳一右斜勾拳一右上勾拳一左平勾拳，節(jié)奏型為：OX XO(7) 右鏟勾拳一左鏟勾拳擊打軟肋一左平勾拳一右平勾拳擊打頭部，節(jié) 奏型為：XO ox(8) 直拳一右掄擺拳一左上勾拳一左平勾拳一右斜勾拳，節(jié)奏型為：OXO OX(9) 直拳一兩次右直拳一左擺拳，節(jié)奏型為：O XX O(10) 直拳一右直拳一左擺拳一直拳一右直拳一側(cè)閃右斜直拳，節(jié)奏型 為：OX O OX X(11) 左平勾拳一右斜勾拳一左擺拳一直拳一右直拳，節(jié)奏型為：OXOOX(12) 右上勾拳一左平

20、勾拳一右擺拳擊打軟肋一左平勾拳一直拳一右直 拳擊打頭部，節(jié)奏型為：XO XO_OX(13) 右掄擺拳一左上勾拳一左平勾拳一右上勾拳一左平勾拳，節(jié)奏型 為：X OO XO(14) 兩次直拳一左上勾拳一右上勾拳一左平勾拳一右上勾拳一右斜勾拳一左上勾拳一右斜勾拳一左平勾拳，節(jié)奏型為：OO OX O X X OX O(15) 直拳一左平勾拳一右平勾拳一右上勾拳一左平勾拳一右斜勾拳一左上勾拳一左掄擺拳一右直拳，節(jié)奏型為：0 OX XO X0_0 X(16) 下潛左右平勾拳擊打軟肋一左平勾拳一右斜勾拳一左上勾拳一右平勾拳一左平勾拳一右上勾拳一直拳一右直拳，節(jié)奏型為：OXOX OXO X_OX_OX(17)

21、 直拳一右擺拳一直拳一右直拳一左掄擺拳一直拳，節(jié)奏型為：OXOXO O(18) 左擺拳一右直拳一直拳一直拳一右掄擺拳一左擺拳一右擺拳，節(jié)奏型為：OX O OX O X(19) 直拳一兩次直拳一直拳一右直拳一右直拳一左擺拳一右直拳，節(jié)奏型為：O OO _OX X _OX X(20) 直拳一右直拳一下潛兩次右平勾拳一左勢(shì)左掄擺；一右上勾拳一左 斜勾拳一右平勾拳一左上勾拳，節(jié)奏型為 OX xx o xoxo(21) 直拳一直拳一右直拳一左勢(shì)直拳一直拳一左直拳直拳一左擺拳一右平勾拳一左上勾拳，節(jié)奏型為：o OX x xo xo xo(22) 直拳一左平勾拳一左上勾拳一左平勾拳一右掄擺富一左勢(shì)右上勾 拳

22、一左斜勾拳一右平勾拳一左平勾拳一向后撤土左直拳一回到右勢(shì)，節(jié)奏型為： OO _OO xxoxo o(23) 下潛連續(xù)左右平勾拳一左平勾拳擊打頭部一下潛舉左平勾拳連續(xù) 擊打身體一右斜勾拳擊打頭部，節(jié)奏型為 OXOX O OXOX X(24) 直拳一右直拳一直拳一直拳一右直拳一右斜直拳 -左擺拳一右擺拳 右擺拳一下潛右擺拳一直拳，節(jié)奏型為 OX O OX X OX X X X O(25) 直拳一兩次直拳一直拳一兩次直拳一直拳一上步右掄擺，節(jié)奏型 為：O OO O _OO O X第五節(jié)、搏擊防守技術(shù)1、阻擋阻擋主要是通過(guò)手套外側(cè)和前臂阻擋左擺拳，也可以通過(guò)手臂向內(nèi)彎曲，用 肘部和前臂阻擋上勾拳。基本

23、姿勢(shì)站立，雙手舉起，拳頭與太陽(yáng)穴平，手臂向內(nèi) 彎曲成90度，用你的肘部、前臂或手套內(nèi)側(cè)阻擋對(duì)手的前手拳。2、下潛通過(guò)膝關(guān)節(jié)彎曲躲開(kāi)對(duì)手對(duì)你頭部的擊打， 保持收緊下頜，眼睛要看著對(duì)手, 下潛要低于對(duì)手的出拳，同時(shí)要保持身體平衡以便于反擊對(duì)手。 下潛之后還可以 出右手重搏擊打?qū)κ稚眢w來(lái)反擊。注意：對(duì)于搏擊拳手，下潛時(shí)必須注意對(duì)自己頭部的保護(hù)，時(shí)刻防止來(lái)自對(duì) 手腿部的攻擊，一般做法是，保持自己身體側(cè)對(duì)對(duì)方，下潛不能低于對(duì)方腰部， 在剛潛入時(shí)雙手必須保護(hù)好面部。3、拍擊右手向下或向左拍擊直拳，左手向下或向右拍擊右直拳，盡量改變對(duì)手的擊 打方向。結(jié)合拍打要迅速反擊。例如：用左手拍擊，然后出左手直拳反擊。

24、4、搖閃膝關(guān)節(jié)彎曲，身體重心下降從對(duì)手的拳下滑過(guò)，然后身體從外側(cè)直立，遠(yuǎn)離 對(duì)手的擊打。通過(guò)搖閃，上身呈“ U型移動(dòng)。眼睛總是看著對(duì)手，即使被擊打也不要向 下看。搖閃是防守中速度很慢的一種方法，不能頻繁使用。注意：搖閃時(shí)膝關(guān)節(jié)深彎曲， 略彎腰，不能低于對(duì)手腰部 （搏擊規(guī)則中可以）5、側(cè)閃微彎曲膝關(guān)節(jié)和腰，側(cè)閃躲開(kāi)直拳，向前略微傾斜，向內(nèi)側(cè)或外側(cè)閃躲 過(guò)對(duì)手出拳， 上半身應(yīng)該隨著頭部側(cè)閃移動(dòng)， 使對(duì)手的出拳從頭部滑過(guò)。 保持收 緊下頜，雙手放在面頰的兩側(cè)。注意：側(cè)閃時(shí)，只要讓對(duì)手的拳頭從頭部側(cè)面滑過(guò)就可以了。這樣可以為反 擊保持更好的身體平衡和擊打速度。 可以向內(nèi)閃或向外閃， 向外閃比較安全，

25、有 利于在對(duì)手的側(cè)面和背面的反擊。6 向后閃躲 動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式的基礎(chǔ)上，當(dāng)對(duì)方來(lái)拳或腿快要擊中我時(shí)，身體重心后 移，上體后仰進(jìn)行閃躲，目視對(duì)方，向后閃躲后，迅速還原成格斗式。練習(xí)要點(diǎn)：腳步向后移動(dòng)幅度盡量小，以上體后閃為主，掌握閃躲時(shí)機(jī)。7、向左閃躲 動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式的基礎(chǔ)上，當(dāng)對(duì)方來(lái)拳或腿快要擊中我時(shí)，身體重心下 降的同時(shí)，利用左滑步，閃身躲過(guò)對(duì)方來(lái)拳，目視對(duì)方，向左閃躲后，迅速還原 成格斗式。練習(xí)要點(diǎn)：閃躲幅度不宜過(guò)大，以閃躲過(guò)對(duì)方來(lái)拳即可，掌握閃躲時(shí)機(jī)。8、向右閃躲 動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式的基礎(chǔ)上，當(dāng)對(duì)方來(lái)拳或腿快要擊中我時(shí)，身體重心下 降的同時(shí)，利用右滑步，閃身躲過(guò)對(duì)方來(lái)拳，目視對(duì)方

26、，向右閃躲后，迅速還原 成格斗式。練習(xí)要點(diǎn)：閃躲幅度不宜過(guò)大，以閃躲過(guò)對(duì)方來(lái)拳即可，掌握閃躲時(shí)機(jī)。9、摟抱（1）主動(dòng)摟抱 用拳夠到對(duì)手的肩部，然后下滑到對(duì)手的肘部，手臂夾住對(duì)手肘部，或者將 頭靠在對(duì)手肩上休息， 身體向?qū)κ稚砩蟽A斜， 這樣他只能用雙腿支撐住你， 而無(wú) 法反擊。注意：搏擊拳手在摟抱時(shí)必須“全身”貼緊對(duì)手，腿部要靠緊對(duì)手的腰胯， 防止對(duì)方用膝蓋攻擊自己或者轉(zhuǎn)身的摔法。（2）掙脫摟抱 如果你被對(duì)手摟抱，就將你的頭靠在對(duì)手身上，身體向?qū)κ謨A斜進(jìn)行休息， 直到分開(kāi)。向左或向右移動(dòng)或掙脫對(duì)手，不要向后退（因?yàn)楹竺媸菄K） 。第六節(jié)、搏擊技術(shù)訓(xùn)練階段1、空擊訓(xùn)練首先要選擇 1-3 中自己熟悉

27、的組合拳， 對(duì)著鏡子反復(fù)練習(xí)。 訓(xùn)練時(shí)要求身體 放松，將鏡子中的自己想象成自己的對(duì)手， 每一拳都要準(zhǔn)確地打到想要攻擊的部 位。擊打時(shí)報(bào)保證組合拳的姿勢(shì)正確，節(jié)奏清晰，拳法銜接流暢。必須設(shè)想你是在跟一個(gè)活生生的對(duì)手訓(xùn)練。 想象對(duì)手也會(huì)反擊、 移動(dòng)，所以 你要結(jié)合步法進(jìn)行訓(xùn)練。一般做 5回合空擊練習(xí)，每回合 3 分鐘， 2回合休息 1 分鐘，或連續(xù)練習(xí) 15 分鐘。2、速度球訓(xùn)練速度球練習(xí)應(yīng)該在訓(xùn)練的最后進(jìn)行。 它幫助你練習(xí)節(jié)奏， 從右手先開(kāi)始， 然 后是左手。前后轉(zhuǎn)換， 從一只手到另一只手。 練習(xí)中保持身體放松， 當(dāng)娛樂(lè)一樣。連續(xù)練習(xí)速度球 4回合，3分鐘 1回合， 2回合之間休息 1分鐘，共練

28、習(xí) 16 分鐘。速度球可以練習(xí)搏擊的擊打節(jié)奏，也可以幫助你練習(xí)眼和手的協(xié)調(diào)性，同樣 也可以練習(xí)阻擋和擊打的協(xié)調(diào)性。 用手的側(cè)面或者指關(guān)節(jié)擊打球， 它會(huì)快速?gòu)椘?三次，然后你再擊打一次，建立自然的 1-2-3 節(jié)奏。3、沙包訓(xùn)練 搏擊訓(xùn)練者應(yīng)該選擇填充得硬實(shí)些的沙袋，這樣可以提高你出拳的速度和力 量。在空擊訓(xùn)練之后應(yīng)進(jìn)行打沙袋的訓(xùn)練，從基本的出拳開(kāi)始，逐漸增加力量。 用直拳控制沙袋的晃動(dòng)， 利用步法圍繞沙袋進(jìn)行擊打。 在擊打時(shí)， 必須與沙袋保 持一定的距離。沙袋練習(xí)共 6個(gè)回合， 3 分鐘 1 回合， 2回合之間休息 1 分鐘，或連續(xù)練習(xí) 18 分鐘。注意：在開(kāi)始打沙袋之前，一定要纏好纏手帶并帶

29、上打擊沙袋用的拳套，這 樣可以保護(hù)手部。 有的業(yè)余練習(xí)者以為赤手打沙袋可以增加拳面的硬度， 這個(gè)想 法是錯(cuò)誤的，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷手部關(guān)節(jié)。4、手靶訓(xùn)練 在掌握基本出拳姿勢(shì)之后應(yīng)進(jìn)行手靶訓(xùn)練。拿靶的陪練應(yīng)該是你的教練員或 者水平高于你的陪練員。 因?yàn)樗麄儠?huì)給出你特定的靶位， 讓你來(lái)?yè)舸颍?并對(duì)你的 防守弱點(diǎn)進(jìn)行反擊。和陪練員進(jìn)行手靶練習(xí) 6回合，3 分鐘 1 回合， 2回合之間休息 1 分鐘，或 者連續(xù)練習(xí) 15 分鐘。5、對(duì)抗訓(xùn)練 （1）在教練員的指導(dǎo)下，給一方限制條件進(jìn)攻，另一方限制條件防守。比如一 方用直拳 - 右直拳進(jìn)攻，一方用阻擋或側(cè)閃防守。（2）自由對(duì)抗訓(xùn)練 自由對(duì)抗訓(xùn)練是不限制任

30、何條件，雙方自由發(fā)揮技術(shù)優(yōu)勢(shì)的對(duì)練形式。 在最初對(duì)練時(shí)，雙方要佩戴護(hù)具，如頭盔、護(hù)襠、護(hù)齒等，而且要限制一定 力量進(jìn)行訓(xùn)練。這樣可以減輕雙方的心理壓力，將注意力集中到練習(xí)的技術(shù)上。 經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的適應(yīng)性訓(xùn)練， 可以摘掉頭盔訓(xùn)練， 但還是要限制力量， 將訓(xùn)練的 重點(diǎn)放在技術(shù)練習(xí)上。第七節(jié)搏擊腿法技術(shù) 腿法是以腳掌、腳跟、腳背，小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)頭部、軀 干及腿部進(jìn)行的攻擊。以腿法攻擊，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于 突然進(jìn)行直線(xiàn)攻擊，但打擊力量相對(duì)較輕；前墊步后，左腿力量增大。右腿力量 重，殺傷率高，適于重?fù)?、反擊，但距離相對(duì)較遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作的，路線(xiàn)長(zhǎng)，易被 敵發(fā)現(xiàn)和防范。左

31、（右）腿在后（前）時(shí)，動(dòng)作及作用基本同右（左）腿。腿法 主要以打腰、腹、肘部為主，以擊頭、腿為輔，必要時(shí)可跳起或轉(zhuǎn)身使用腿法攻 擊。（一）、橫踢 橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊腹、肘腰、頭和腿。（1）左橫踢 要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈身體稍 向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿轉(zhuǎn)髖屈膝，邊側(cè)抬，邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在左 小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；眼睛 看攻擊方向。攻擊后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格斗勢(shì)。（2）右橫踢 要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)， 右腿轉(zhuǎn)髖屈膝，邊側(cè)抬，

32、邊向擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊，腳背繃直，著 力點(diǎn)在左小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護(hù) 頜；眼睛看攻擊方向。 攻擊后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間， 迅速屈膝收腿落步成格斗勢(shì)。 要求：應(yīng)注意左橫踢起腿快， 彈擊快；右橫踢大腿掄擺， 小腿彈擊，連貫、迅速、 猛烈。十、側(cè)踹側(cè)踹是直線(xiàn)攻擊的腳法，主要用于攻擊腹，肋、胸、頭。（二）側(cè)踢（1）左側(cè)踹要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上， （重心移至左腳）右叫前墊步，重心移至右腳，右腿 支撐，微屈，左腿屈髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線(xiàn)踹出，腿 充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，左手自 然下擺，右拳護(hù)頜；

33、眼睛注視攻擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝 收腿落步成格斗勢(shì)。（2）右側(cè)踹 要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外轉(zhuǎn)，身 體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿向體側(cè)前方直線(xiàn)踹 6，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊 目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜：看攻擊方向。攻 擊后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腿腳后撤一步成格斗勢(shì)。 要求：應(yīng)注意快打快收。彈踢是由下向上的攻擊，用于攻擊下頜，擋部步或持兇器的手臂。（三）前踢（ 1）左前踢要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿 提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著

34、力點(diǎn)在腳背，上體保 持格斗勢(shì)；眼睛注視攻擊方向。攻擊后，迅速將腿收回成格斗勢(shì)。（ 2）右前踢要領(lǐng)：在格斗的基礎(chǔ)上， 重心移至左腳， 左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)， 右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腿背繃直，著力點(diǎn)在（腿）腳背， 上體成格斗勢(shì)反勢(shì)；眼看攻擊方向。攻擊后迅速將腿收回成格斗勢(shì)。 要求：提膝快、彈擊快，踢的準(zhǔn)。（四）正蹬：正瞪是直線(xiàn)攻擊， 用于攻擊腹胸及被敵人拳法打的無(wú)法反擊時(shí)拉開(kāi) 距離所用的腿法。（1）左正瞪 要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上右腳前墊步，重心移至右腳，右腳支撐，微屈，左腿提 膝上抬，腳向前上方直線(xiàn)瞪擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢(shì)；眼 睛注視攻擊方向

35、。攻擊后迅速將腿收回成格斗勢(shì)。（2）右正瞪 要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同 時(shí)，右腿提膝上抬；腳向前上方直線(xiàn)瞪擊，著力點(diǎn)在腳跟；瞪腿時(shí)，上體稍向后 仰成格斗反勢(shì)；眼睛注視攻擊方向。攻擊后，迅速將腿收回成格斗勢(shì)。要求：提膝上抬瞪出連貫，猛瞪快收。（五）膝法：膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)腹、襠的攻擊。（1）右沖膝 要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線(xiàn)沖擊，同時(shí)兩 手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊，著力點(diǎn)在膝蓋；眼睛注視攻擊方向。攻 擊后迅速將膝收回成格斗勢(shì)。（2）左沖膝 要領(lǐng)：在格斗反勢(shì)的基礎(chǔ)上做的動(dòng)作，其他動(dòng)作和右沖膝相同。 要

36、求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。（六）下 劈 動(dòng)作方法1. 右架站立，重心先移至左腿。2. 提起右腿，同時(shí)略轉(zhuǎn)髖向左并向上送髖， 使右腿膝蓋與胸部盡量貼近， 身體重 心盡量向上。3. 右腿高舉過(guò)頭，右腿伸直貼緊上體，上體保持正直或稍前俯，重心向上。4. 右腳腳面稍繃直，右腿快速下劈（如刀劈木塊一樣） ，用腳掌或腳后跟下砸對(duì) 方的頭部，身體重心前移至右腿上，身體要稍后仰來(lái)控制重心。5. 擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。 動(dòng)作要領(lǐng)2. 在下劈時(shí)，身體重心向前移。3. 上提右腿時(shí)，右腳腳面不需要繃直，應(yīng)自然放松，而下劈腿時(shí)要稍繃直。4. 也可直接用前腿（左腿）使用

37、下劈，右腿進(jìn)行跟步（既隨著身體重心向前移動(dòng) 而向前移動(dòng)）。5. 左腳應(yīng)積極配合身體向前移動(dòng)，調(diào)整好身體重心。實(shí)戰(zhàn)意義 是屬于收腿慢殺傷力大的，而且不是所有身高的人都適用下劈，踢時(shí) 只需身體重心向后移就可以輕易的抬前腿，尤其當(dāng)敵人猛沖過(guò)來(lái)時(shí)候命中率極 高。（七）轉(zhuǎn)身后擺 動(dòng)作方法1. 右架站立，以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿。2. 身體向后方轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)提起右大腿向斜后方 40 度左右蹬伸，頭部向右后方轉(zhuǎn) 動(dòng)。3. 身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右腿借旋轉(zhuǎn)的力， 向后劃一個(gè)半圓形的水平弧線(xiàn)， 快速屈膝用 腳掌擊打?qū)Ψ筋^部。4. 擊打后，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作要 領(lǐng)1.

38、 右腿并不是掄圓了去劃弧，在開(kāi)始時(shí)有一個(gè)向斜后方蹬伸的動(dòng)作。2. 身體向右后方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，同時(shí)要快速提起右腿。3. 身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部配合同向轉(zhuǎn)動(dòng)。4. 小腿在開(kāi)始時(shí)要自然放松， 在接觸對(duì)方頭部前瞬時(shí)繃直腳面， 用腳掌呈水平弧 線(xiàn)鞭打。5. 動(dòng)作熟練時(shí)，轉(zhuǎn)身與后蹬接擺動(dòng)應(yīng)是同時(shí)進(jìn)行的。6. 左腿應(yīng)積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)， 在完成整個(gè)動(dòng)作之前， 重心一直落在左腳掌半前 部分。7. 用后旋主要攻擊對(duì)方的面部。 實(shí)戰(zhàn)意義：威力絕對(duì)的強(qiáng)，身體旋轉(zhuǎn)的慣性 +腰的扭力+腿幅度所造成的力， 往往 能以 2 3 倍的力量擊出！第八節(jié)搏擊摔法基本技術(shù)摔法是在競(jìng)技里的格斗中作巧妙的技法使對(duì)手倒地的方法， 在格斗中， 用摔

39、 法必須做到快速果斷因?yàn)槭歉?jìng)技里的格斗， 所以不能給對(duì)留下點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì)， 才 能保護(hù)自己的有效措施。 抱雙腿前頂摔：當(dāng)抱住對(duì)雙腿被對(duì)方下壓時(shí)，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時(shí)用 左肩前頂對(duì)方髖腹部，將對(duì)摔倒。 抱雙腿過(guò)胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內(nèi)抱住對(duì)方腿根部，左 邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對(duì)方向后摔落。抱單腿拉腿摔： 當(dāng)抱對(duì)方單腿時(shí)， 被對(duì)方下壓防守迅速右手屈肘， 回拉對(duì)方小腿 下邊，同時(shí)用左肩下壓其腿根部，將其摔出。抱單別腿摔：抱對(duì)方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時(shí)右手后拉左邊 前頂對(duì)方將對(duì)拉倒。 夾頸過(guò)背摔：右屈臂夾對(duì)方頸部， 背向?qū)Ψ?，兩腿屈膝用?/p>

40、側(cè)髖部緊貼對(duì)方前身， 然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。抱腰過(guò)背摔： 右屈臂抱對(duì)方腰部背向?qū)Ψ剑?兩腿屈膝，用右側(cè)髖部緊貼對(duì)方前身， 然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對(duì)方背起后摔倒。接腿轉(zhuǎn)壓摔： 當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)上左步。 左手抄抱膝弓窩處， 右手抓其小 腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。接腿別腿摔：當(dāng)對(duì)用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端， 隨即上右腳，至對(duì)左腿后，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒。接腿勾腿摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)， 左手抄抱其小腿， 右手由對(duì)方右肩上穿 過(guò)，下壓其頸部，同時(shí)左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對(duì)方摔倒。接腿涮摔：當(dāng)對(duì)方用右側(cè)彈腿踢擊時(shí)，雙手抓握對(duì)方右腳，雙手向左拉其右腳， 隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。接腿上托摔：當(dāng)對(duì)方用右正蹬腿踢擊時(shí)，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。 兩手挾托其腳后，同時(shí)上右步，向前上方推展將其摔倒。切摔：左臂由對(duì)方右肩上穿過(guò)，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。 散打的基本摔法1、抱腿前頂雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始；一方上左步，身體下潛閃躲，然后兩手 抱對(duì)方雙腿膝窩上側(cè)， 屈