小學(xué)體育障礙跑教案[1]

1、教案障礙跑教師：謝淑梅班級(jí)：三年級(jí)（1）班 人數(shù)：40 人 課次：第一次課時(shí)間：教學(xué) 內(nèi)容1 障礙跑2.趣味障礙跑重點(diǎn)：踏的重心前移，跨的抬腿、鉆 的身體協(xié)調(diào)配合、繞的外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè) 著地。難點(diǎn)：靈活運(yùn)用踏、跨、跳、鉆、繞 等技術(shù)。教 學(xué) 目 標(biāo)認(rèn)知與技能目標(biāo)：使學(xué)生了解障礙跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值；初步掌握障礙跑的動(dòng)作技術(shù)。 體能與健康目標(biāo)：學(xué)生的速度、肌肉力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)得到鍛煉。情感目標(biāo)：通過障礙跑練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和團(tuán)結(jié)互助的良好品質(zhì)。課的 結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動(dòng)方式與組織措施次數(shù)時(shí)間一、課堂常規(guī)一、教學(xué)活動(dòng)1. 集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問好。2. 教師導(dǎo)入宣布本課內(nèi)容和注意事項(xiàng)

2、，點(diǎn)名。3. 檢查服裝、安排見習(xí)生。二、組織措施：隊(duì)列隊(duì)形如（圖1）四列橫隊(duì)集 合（按高矮順序排列，女生站在一、二排，男生 站在三、四排）2分鐘 OOOOOOO OOOOOOO開 始 熱 身（圖1）三、要求：快、靜、齊、精神飽滿、思想集中。部分 8分鐘二、喊數(shù)慢跑 在教師的帶領(lǐng)下， 圍成圓圈慢跑，教 師站在圓圈中喊 數(shù)，喊“ 1”時(shí)學(xué)生 逆時(shí)針跑，喊“ 2” 時(shí)學(xué)生逆時(shí)針側(cè)著 并步跑，喊“3”時(shí) 學(xué)生逆時(shí)針向前 跳,喊“4”時(shí)學(xué)生一、教學(xué)活動(dòng)1、教師講解并示范后，學(xué)生開始練習(xí)。2、學(xué)生圍城一個(gè)圈在教師的口令下慢跑。3、教師組織練習(xí)，觀察學(xué)生練習(xí)并語言提示。二、組織措施：由原來的四列橫隊(duì)，四排的

3、首尾 相接成圓圈，隊(duì)列隊(duì)形如（圖2）3分鐘原地踏步。動(dòng)作要領(lǐng)：跑步過 程中，聽教師的口 令進(jìn)行各種形式 跑，動(dòng)作要協(xié)調(diào)， 腿部及身體各關(guān)節(jié) 都放松。三、徒手操第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：立正。第一個(gè)八拍：1 2拍左腳向左一步O（圖2）三、要求：跑步運(yùn)球過程中注意力集中，態(tài)度認(rèn) 真，積極做練習(xí)。模仿動(dòng)作要到位，聽口令進(jìn)行 練習(xí)。速度均勻，精神飽滿。一、教學(xué)活動(dòng)1集合整隊(duì)，成廣播體操散開，全體學(xué)生面向 教師，隊(duì)形如（圖3）。2 教師講解示范（背面與鏡面示范），強(qiáng)調(diào)做 好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。3.學(xué)生跟著教師口令一起，注意模范教師動(dòng)作。二、組織措施：1.學(xué)生成四列橫隊(duì)廣播體操散開，全體學(xué)生面 向教師，隊(duì)形

4、如（圖3）。 O O O O O O O O O O O O O O（圖3）三、要求：動(dòng)作應(yīng)舒張大方、協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏感 強(qiáng)。要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿， 擴(kuò)胸時(shí)要抬平。4X83分鐘的同時(shí)向左轉(zhuǎn)體成 左腳在前的弓步， 上體稍前傾與后腿 成一直線，小臂 由前向外互繞3 4周，34拍左 腳蹬地并于右腿的 同時(shí)向右轉(zhuǎn)成正面 直立，兩臂胸前平 屈，擴(kuò)胸后振2次。 56拍同12 拍方向相反。7 8拍右腳蹬地并于 左腿，擴(kuò)胸動(dòng)作同 34 拍。第二個(gè)八拍同第一 個(gè)八拍動(dòng)作相同， 方向相反，最后1 拍還原成直立。 第二節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：立正。 第一個(gè)八拍：1 左腿向側(cè)一步成分 腿站立，同時(shí)一

5、手 叉腰，左臂（手心 向下）經(jīng)前舉翻掌， 側(cè)擺時(shí)手臂側(cè)舉， 2 上體向右轉(zhuǎn)動(dòng) 180°同時(shí)左臂側(cè) 上屈舉做敬禮動(dòng) 作，頭隨上體右轉(zhuǎn)， 眼看右手方向。3 上體左轉(zhuǎn)90°回 正前方，手的動(dòng)作 不變。4還原成 直立。5 8同1 4,方向相反。 第二個(gè)八拍同第一 個(gè)八拍。第二節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：立正。要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)全腳 堂著地，腳跟不離地，單臂側(cè)擺的幅度要大。要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上體前屈。屈肘向側(cè)第一個(gè)八拍：1 左腿繃腳側(cè)伸，足 尖點(diǎn)地，左臂屈肘 抬平，五指張開， 由嘴前向左擴(kuò)展， 2 還原成直立。34 同1

6、 2， 方向相反。5 左 腿繃腳側(cè)伸，足尖 點(diǎn)地，兩臂屈肘抬 平，五指張開，6 -收腿成直立，兩 手前后重疊。7 同5,方向相反。 8 還原成直立。 第二個(gè)八拍同第一 個(gè)八拍。動(dòng)作相同， 方向相反。第四節(jié)正壓腿 預(yù)備姿勢(shì)：立正。 第一個(gè)八拍：左腳 向前邁一大步成弓 步，同時(shí)兩手扶住 左膝，1至8拍每 拍上體向下壓腿一 次，循序漸進(jìn)。第 二個(gè)八拍同第一個(gè) 八拍。動(dòng)作相同方 向相反。第五節(jié)側(cè)壓腿 預(yù)備姿勢(shì)：立正。 第一個(gè)八拍：左腳 向側(cè)邁一大步成弓 步，同時(shí)兩手扶住 左膝，1 8拍每拍 上體向下壓腿一 次，循序漸進(jìn)。第 二個(gè)八拍同第一個(gè) 八拍。動(dòng)作相同方 向相反。擴(kuò)展時(shí)，避免肘部向下。要求：上體前

7、屈要充分，重心落在支撐腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上體前屈。要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰 以下部位要保持正直，防止上體前屈。第六節(jié)手腕踝關(guān)要求：身體保持直立，放松身體，只有腳尖緊貼節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：立正。 第一個(gè)八拍：十指 交叉，右腳腳尖觸 地，腳跟抬起，1 8拍母拍手腕、 腳踝各旋轉(zhuǎn)一次， 第二個(gè)八拍同第一 個(gè)八拍動(dòng)作相同， 換另外一側(cè)手和腳 進(jìn)行。著地面，旋踝動(dòng)作幅度由小到大。一、教學(xué)內(nèi)容：障一、教學(xué)活動(dòng)15礙跑1.教師質(zhì)疑：假如跑步時(shí)，前面有個(gè)石板或小溝，分動(dòng)作要領(lǐng)：你該怎么辦？鐘踏：單腳踏跳，擺2.學(xué)生討論、嘗試、練習(xí)。動(dòng)腿屈膝上障礙3.教師邊講解邊示范動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)

8、作重點(diǎn)與難物，重心前移；點(diǎn)。隊(duì)形如（圖1）跨：踏跳點(diǎn)的選4.學(xué)生練習(xí)學(xué)擇、擺動(dòng)腿高抬向（1） “踏上式”過障礙物練習(xí)。如（圖 4）8前跨步；方法：單腳踏跳，擺動(dòng)腿屈膝上障礙物，重心次習(xí)鉆：降低重心、前移，踏跳腿屈膝迅速前邁跳下，繼續(xù)跑進(jìn)，障提低頭、協(xié)調(diào)連貫；礙物高40CM高 部繞：降低重心、要求：單腳踏跳，屈膝跳上，重心快速移動(dòng)?？?P分外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著（2）跨過障礙物練習(xí)。如（圖4）8地；方法：單腳踏跳，上體稍前傾，擺動(dòng)腿高抬向次27重點(diǎn)：踏的重心前前跨步，踏跳腿同側(cè)臂向前擺，異側(cè)臂向后擺， 踏跳腿屈膝前擺，擺動(dòng)腿將落地時(shí)，踏跳腿迅速分移，跨的抬腿、鉆 的身體協(xié)調(diào)配合、向前邁出跑進(jìn)，障礙物高

9、15CM長50CM要求：正確選擇踏跳點(diǎn)、擺動(dòng)腿高抬向前跨步；鐘繞的外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。（3）鉆過障礙物的練習(xí)。如（圖4）6方法：根據(jù)障礙物桌子的高度（高 90CM，采次難點(diǎn)：靈活運(yùn)用踏、用屈身鉆過障礙物。跨、跳、鉆、繞等要求：降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連貫。技術(shù)。（4）繞過障礙物的練習(xí)。如（圖4）8方法：降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地，改變 跑步的方向，繞過一個(gè)直徑為1米的圓圈障礙物。次要求：外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地。（5）連續(xù)跑多個(gè)障礙物練習(xí)。如（圖4） 方法：從起跑線開始助跑，每位同學(xué)依次經(jīng)每 個(gè)障礙物進(jìn)行“踏上式”過障礙物，跨過障礙物， 鉆過障礙物，繞過障礙物。 要求：按要求進(jìn)行跑過每個(gè)已設(shè)的障礙物。

10、5.學(xué)生練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤與幫助.3次二、組織措施：學(xué)生由原來的準(zhǔn)備活動(dòng)隊(duì)形如（圖1），向障礙物的方向轉(zhuǎn)，形成四列橫隊(duì)，如（圖什）。 fl 0 fl 0O O O O OROO O O O R 0（圖4）二、要求：學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽講解，仔細(xì)觀祭教師示 范，并在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真練習(xí)、互幫、互學(xué)、 練習(xí)時(shí)應(yīng)注意安全。二、游戲：趣味障 礙跑一、教學(xué)活動(dòng)31 游戲方法：1、教師把學(xué)生分成人數(shù)相等的 4組，根據(jù)上課次游戲方法：，學(xué)生分限有的條件，給每組2分鐘的時(shí)間去設(shè)想并討論成4組，每組10人，更多種類的有趣的障礙物來供大家進(jìn)行游戲比隊(duì)形如（圖5）。每賽。組學(xué)生接力跑克服2、每組至少提出三個(gè)障礙物

11、跑的方案，教師抽每小組討論出來的一個(gè)方案作為大家游戲的障礙物。一個(gè)障礙物，在各3、學(xué)生設(shè)想出的障礙物跑方案，告訴大家應(yīng)該自的范圍內(nèi)按過障怎么過他們?cè)O(shè)想的障礙物。礙物的要求進(jìn)行游4、學(xué)生領(lǐng)會(huì)游戲方法后在教師的哨聲下，開始戲比賽。比賽。2 游戲規(guī)則：5、教師巡回指導(dǎo)，適時(shí)鼓勵(lì)。開始時(shí)每組第一位二、組織措施12分 鐘同學(xué)站在起跑線 前，聽到開始的口 令后立即跑出并在 相應(yīng)的區(qū)域內(nèi)依次 過每個(gè)障礙物。不 得搶跑，不按要求 跑的那組將扣2分， 速度最快的那組得 5分,最慢的那組全 體成員將做原地蹲 起5次。隊(duì)形：成四列橫 O O O O O O O O三、要求： 全，努力克服每f隊(duì)，如（圖6）障礙物區(qū)（圖5）遵守游戲規(guī)則，游戲時(shí)，注意安 F個(gè)障礙物，力爭(zhēng)上游?；謴?fù)整理部分 5分鐘一、整理運(yùn)動(dòng) 放松：瑜伽放松練 習(xí)。二、講評(píng)學(xué)生完成本次課的 情況，以鼓勵(lì)為主， 提高學(xué)生的自信 心。三、收拾整理器材一、教學(xué)活動(dòng)1 集合整隊(duì)。2. 語言提示進(jìn)行腰部、腿部放松練習(xí)，及調(diào)整 呼吸放松。3. 小結(jié)本次