作業(yè)標題 (3)

1、作業(yè)標題：教師心理健康與職業(yè)發(fā)展目標作業(yè)內容：教師心理健康的維護與促進是一個系統(tǒng)工程，需要全社會的大力支持和全體教師的不懈努力。針對教師心理健康問題產生的原因，提出以下幾條建議，希望能對切實而有效地提高教師心理健康水平有所裨益。    一、政府和社會層面：    二、學校管理層面：    1.學校要形成良好的組織文化，要致力于營造良好和諧的內部工作環(huán)境。    據我們的調查，教師的心理困惑集中在：“當今學生難教”“工作壓力過重”“學校管

2、理不當”等方面。作為學校領導，要深入了解教師的實際需要，針對教師的不同需要，要采取不同的激勵方式，提高教師的心理滿意度，使他們始終保持良好的心態(tài)；學校領導要不斷提高教師的心理承受能力，使教師保持心理平衡，其中包括教師覺悟的提高，幫助教師確立合適的個人目標，同時在教師成功、失敗時引導正確歸因；發(fā)揚民主，改善干群關系，主動為教師排憂解難；要堅持以人為本，不斷改進領導方式，推行人性化管理；要樹立發(fā)展性評價，倡導行動研究，加強參與式管理，優(yōu)化校園人際關系，在教師中間建立一種教學取向的結構化團隊關系，形成一個民主、平等、尊重、和諧的學校心理環(huán)境。    2.學校內

3、部要營造良好的心理環(huán)境。    學校的物質條件、規(guī)章制度、管理措施、工作職責、人際關系等都應多從心理這一層面加以考慮,使教師有獲得社會支持的切實的心理感受。學校管理者既應幫助教師解決一些實際問題,如住房、工資、福利待遇等，更應為教師提供一定的教學及管理的自主權，提供更多的晉升機會，建立客觀公正、正面激勵的教師評價制度以滿足成就動機。同時注意教師角色的專業(yè)性,嚴格限制時空上存在分離性的教師兼職,恰當分配角色任務,緩解或消除教師的角色沖突。學校管理者尤其是校長的支持與關心能有效減輕教師的心理壓力,防止教師心理問題的產生。   &

4、#160;三、教師自身層面：    1加強角色學習，樹立正確的角色認知和自我概念。隨著社會發(fā)展和教育改革的深入，我們需要根據時代特征與教育對象的特點對教師職業(yè)角色作出必要的調整。在看到教師職業(yè)角色轉變的同時，教師本人需要弄清這些轉變的真正含義，樹立正確的角色認知,預防角色焦慮。角色學習是預防焦慮的途徑之一。當多種角色發(fā)生沖突時，當教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產生。事實上，教師適應職業(yè)生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。在新教師參加工作的頭幾年里，幾乎把時間都花在教師這個新角色的學習上。當教師開始覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，許多問題

5、就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。因為這時，即使面對在教學工作中不得不面對的各種情況時，教師也知道該做什么，該如何要求自己，如何要求學生。新教師的許多焦慮之所以會產生，大多是因為他們不能預料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。通過職業(yè)角色學習，可以減輕或消除教學情境的這些不確定因素和難預測性。這樣，角色學習也就幫助教師消除或降低了教學中可能會產生的焦慮。    此外,教師要樹立正確的自我概念，正視職業(yè)角色的特點，正確認識自我，客觀評價自我，合理要求自我，接受自己的優(yōu)缺點，建立合理的職業(yè)期望。要接納自我，承認和接受自己的不足。要相信自己的能力，明確自己工作的價

6、值，不依賴于他人的看法和領導的評價，樂觀、積極、自尊而不自卑。同時，教師因為對自己更加理解，由已及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡如人意之處能泰然處之。這種心態(tài)對保持心理健康是十分有利的。    2.樹立正確的教育觀念。    認知活動是人的一切心理活動和行為的基礎。教師不合理的認知，不僅會影響到自己的心理健康，而且會導致教育行為上的偏差，進而影響學生的心理健康。經常影響教師心理健康的不合理認知有：對教師職業(yè)的錯誤看法。認為教師社會地位虛高，經濟地位實低，自己看不起

7、自己的職業(yè)；錯誤的學生觀。認為學生都難管，把學生的頑皮和違紀行為看成被家長寵壞或本性頑劣，而不是偶爾的過失或成長中的問題，不把學生看成是獨立自主的發(fā)展個體；錯誤的人才觀。部分教師認為，只有學習好的學生才是天才，因而對他們總是高看一眼，而對那些成績差的學生則打心眼里瞧不起，由此在不經意中對他們有截然不同的兩種對待。以上不合理認知，是教師產生不良心態(tài)的主要思想基礎，必須引起重視并予以改正。   3.堅強的意志、良好的品格和樂觀的心態(tài)    中小學教師堅強的意志、良好的品格不是天生與之俱來的，它來自社會實踐在克服工作中、生活中的困

8、難逐漸形成的。堅強的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀開朗平靜的心態(tài)，積極穩(wěn)定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問題。這是中小學教師做好教育教學工作必要的前提。    “一個人是對的，他的世界也是對的”。樂觀的心態(tài)是中小學教師心理健康的重要因素之一。樂觀的心理狀態(tài)是促進教師身心健康的一劑良藥。在現(xiàn)實工作中、生活中教師不可避免的會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理問題；有時會陷入煩惱、苦悶、憂慮之中，如果心態(tài)得不到及時的調節(jié)和疏通，這容易引起強烈的心理沖突，引發(fā)心理障礙或心理疾病。因此，教師應該笑對困難有一種

9、“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風貌。這樣才能有機會恢復心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒、所煩惱、所憂慮，永遠以樂觀健康的心態(tài)面對人生。    4.要學會情緒控制,合理宣泄、放松。學習心理學常識,調節(jié)心理，保持平衡。    教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學生身上。情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當疏導。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批

10、評學生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當?shù)男梗菀自斐尚纳淼木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記?！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶等等。    另外,教師要學習心理學常識, 要有心理

11、保健意識和技巧.運用心理學知識不斷地進行自我解放，及時調節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調整才能起作用；就是要懂得善待自己，學會正確認識和評價自己，正確認識和對待失敗，學會避免某些自挫性的認識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認識和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉移、升華、暗示等方式或疏導自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進本職工作。    5

12、建立和諧良好的人際關系，重視人際間的互助關系，提高彈性處理問題的能力。    和諧良好的人際關系是教師順利完成教育教學工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關系緊張那勢必會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力引發(fā)不愉快的情緒，導致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權威身份，平等、友善、公正地對待每位學生、接納他人。不把自己的準則強加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領導、教師、家長、學生的自尊和個性，這樣才能獲得和諧良好的人際關系，才能集思廣益與學生、與師友、與他人和舟共濟積極愉快地投入工作，學習和生活之中去。 

13、60;  根據人際互助論的觀點，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價的方向發(fā)展。這種互助有功利的、經濟和現(xiàn)實的因素，也有精神的、心理和超現(xiàn)實的因素。所以在人際互助過程中，每個人難免都附帶有酬賞和代價的比較標準。一般而言，功利的互助較為現(xiàn)實，不能持久；而心理的互助較能滿足人的基本要求，較能持久。因此，教師若想增強人際關系，除了多用心思去了解別人的需求外，不妨坦誠表達自己的感情，不要吝嗇對別人表示欣賞，同時能把感激的心情及時傳達給對方。    6積極參與繼續(xù)教育，與時俱進。    現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，

14、新的知識層出不窮，要想靠在學校學習的十幾年就學會人類經歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學習新的知識，就成為必然之舉。教師如果不學習，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學生之間的代溝會越來越大，越來越深，學生還有可能會因此而不尊重教師。所以，積極的參加繼續(xù)教育也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的

15、發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。    7. 加強身體鍛煉，養(yǎng)成良好的生理健康習慣    人的身體健康與人的情緒有著密切的關系。健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎。教師要保持良好的心態(tài)，必須養(yǎng)成良好的生理健康習慣，應注意以下三點：注意腦力的勞逸調節(jié)；加強腦的營養(yǎng)；加強身體鍛煉。不過，教師在體育鍛煉時應注意量的問題，

16、不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。   8、教師要善于進行時間管理，注意安排工作順序。    有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理抽屜中的文件和物品都是必要的。光是看見桌上堆滿了教案、參考書和需要批改的作業(yè)就足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。當壓力來臨時可以暫停工作，也可以轉移目標做運動，這樣能減少角色沖突的頻率和生活的疲勞程度。    9教師應努力營建一個幸福和諧的家庭，協(xié)調工作與生活角色的關系。    在工作之外，教師還有著父母、子女、妻子或丈夫等多種家庭角色，而又沒有一個嚴格的時間劃分能將工作和生活完全分開。因此，教師需要確保工作和生活能相互促進。美滿的家庭、幸福的婚姻，能促進健康人格的形成與發(fā)展，能在遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減心理壓力。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師則很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，由此很容易產生孤獨、憂郁等消極情緒，不利于