理智面對學(xué)習(xí)壓力 (2)

1、緊張緊張發(fā)抖發(fā)抖擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍反應(yīng)遲鈍失去信心失去信心興奮興奮煩躁煩躁坐立不安坐立不安頭腦空白頭腦空白難以思考難以思考P130學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是感受到壓力是正常的正常的，出現(xiàn)生，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是理、心理反應(yīng)也是正常的。正常的。觀點(diǎn)觀點(diǎn)P130：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力壓力，感受到壓力是是正常的正常的； 小晨小晨一臉輕松：一臉輕松：“下學(xué)期我將到下學(xué)期我將到外國讀書，再也外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成不用擔(dān)心考試成績了！績了！” 小曄學(xué)習(xí)平小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但時(shí)很努力，但每逢每逢考試就緊考試就緊張，擔(dān)心考不張，擔(dān)心

2、考不好。好。小玉喜歡迎接小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她挑戰(zhàn)，她有條有條不紊地復(fù)習(xí)，不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信對自己充滿信心。心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對考試產(chǎn)生什么影響？、不同的態(tài)度會(huì)對考試產(chǎn)生什么影響？1、態(tài)度：、態(tài)度：(1)沒有壓力、不在乎；沒有壓力、不在乎；（2）過度壓力、過于緊張；）過度壓力、過于緊張；（3）適度壓力）適度壓力既重視，又善于將壓既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力2、影響、影響（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充

3、分發(fā)揮自己的潛能。）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。效 率壓 力B課堂探課堂探究究壓力與效率關(guān)系壓力與效率關(guān)系學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響積極影響消極影響消極影響激發(fā)干勁和潛激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積能，表現(xiàn)更積極極適度壓適度壓力力沒有壓沒有壓力力過度壓過度壓力力失去動(dòng)力失去動(dòng)力止步不前止步不前焦慮不斷增加焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率影響學(xué)習(xí)效率問題一：問題一：學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)壓力的影響P1311、適度、適度：激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)：激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)得更積極；得更積極；2、過度、過度：焦慮增加、影響學(xué)習(xí)效：焦慮增加、影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；率和已有水平的正常發(fā)揮；3、沒有壓力沒有壓力

4、：失去動(dòng)力、止步不：失去動(dòng)力、止步不前；前；4、學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)需要需要適度壓力。適度壓力。 積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法：方法：積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法：積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法：P1321、明確學(xué)習(xí)、明確學(xué)習(xí)意義意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣興趣；3、學(xué)會(huì)正確對待壓力，將、學(xué)會(huì)正確對待壓力，將壓力化為動(dòng)力。壓力化為動(dòng)力。 （二）從容面對考試（二）從容面對考試P132小清的故事外外因因內(nèi)內(nèi)因因來自于來自于學(xué)校、學(xué)校、家庭和社會(huì)家庭和社會(huì)與個(gè)體的與個(gè)體的個(gè)性、個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平歷、認(rèn)知水平和心理承受能和心理承受能力力等有關(guān)等有關(guān)相相互互作作用用問題三：問題三：形成考

5、試焦慮的原因形成考試焦慮的原因P1321、面臨的考試很重要、考試、面臨的考試很重要、考試難度過大難度過大；2、他人、自己的、他人、自己的過高要求過高要求超超過實(shí)際能力；過實(shí)際能力；3、僅僅以考試成績來以考試成績來判斷判斷個(gè)人個(gè)人價(jià)值。價(jià)值。問題四：考試焦慮的影響問題四：考試焦慮的影響1、適度、適度：體現(xiàn)對考試的：體現(xiàn)對考試的積極認(rèn)積極認(rèn)真真的態(tài)度；的態(tài)度；2、過度、過度：干擾干擾學(xué)習(xí)、對學(xué)習(xí)、對身心健身心健康康造成不利影響。造成不利影響。3、要、要克服克服過度焦慮，過度焦慮，從容從容面對面對考試?？荚?。問題五：如何從容面對考試問題五：如何從容面對考試（如何克服過度焦慮（如何克服過度焦慮P133-134） (1)要樹立正確的考試觀念；要樹立正確的考試觀念；(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力要增強(qiáng)自身實(shí)力1、學(xué)習(xí)壓力的影響、學(xué)習(xí)壓力的影響P1312、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法P1323、考試焦慮的