愛眼日活動(dòng)總結(jié)與反思的

1、有關(guān)愛眼日活動(dòng)總結(jié)與反思的范文我們就是孩子的眼睛，讓孩子遠(yuǎn)離污濁，給孩子一個(gè)五彩的視野。近視是一種遺傳性眼病。就大多數(shù)不超過6. 00度的青少年低、中度近視或 單純性近視而言，屬多因子遺傳，也就是說，其發(fā)病60%山遺傳因素所決定， 40%取決于后天性環(huán)境因素。超過600度的高度近視則屬染色體隱性遺傳，其 發(fā)生完全山遺傳決定，后天環(huán)境因素不起作用。前，遺傳因素顯然是不可能改 變的，因此低、中度近視的預(yù)防主要著眼于后天的環(huán)境因素；高度近視可以說是 無從預(yù)防的。低、中度近視的發(fā)病中，環(huán)境因素是相當(dāng)重要的誘因。所謂環(huán)境因素，主要 包括長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼和視力衛(wèi)生不當(dāng)兩個(gè)方面。眼球尚未發(fā)育完善的少年兒

2、童在長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)緊張的近距離用眼以及視力衛(wèi)生不良的情況下，例如，學(xué)生家庭 作業(yè)負(fù)擔(dān)過重，近距離用眼持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)和長(zhǎng)時(shí)間無節(jié)制地玩游戲機(jī)、看電視等, 都可引起眼的屈光度和眼球詢后徑的變化而發(fā)生近視。防治青少年近視要從改變 后天的環(huán)境因素著手，減輕學(xué)生的課外作業(yè)負(fù)擔(dān)，是預(yù)防近視的重要措施之一。青少年預(yù)防近視的方法除了減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，青少年自我保健的方法有：1、提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。兒童青少年眼球處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天 可進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天 空的星斗，還可以在日常休息時(shí)對(duì)遠(yuǎn)處某一標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對(duì)待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并 持之以恒，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展

3、是很有收益的。2、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意正確的讀寫姿勢(shì)。包括三個(gè)“一”：就是握 筆的手離筆尖一寸（33厘米）、胸部離桌子一拳（67厘米），書本離眼一 尺（33厘米）,保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減 輕視力疲勞。讀書寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持二要、”二不要“二要是：讀 書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本距離應(yīng)為30-35厘米。連續(xù)讀書一小時(shí)左右，應(yīng) 休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒；”二不要“是：不要在光線暗弱和直射陽光下 看書，不要邊吃飯邊看書。不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書。3、避免長(zhǎng)時(shí)間看電視玩電腦引起視力疲勞。看電視時(shí)，要坐直看，坐在正 中間，眼與屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些

4、，電視機(jī)與人距離應(yīng)是電視屏幕 對(duì)角線6-8倍距離，室內(nèi)開一盞3 8瓦的小燈，避免眼晴疲勞?？措娔X時(shí)正確 的視角應(yīng)該是俯視，身體離電腦屏幕60厘米，看電視和玩電腦30分鐘一一1小 時(shí)要讓眼睛休息一下。4、良好的采光、照明。家庭方面，學(xué)生寫字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光最好的地方 安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。 燈具的安裝要合理。有專供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈。學(xué)校方面，增加教室的采光，保證充 足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100200LUX （勒克司），相當(dāng)于 40瓦的口熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過強(qiáng)或過弱的照明均可引起眼晴調(diào)節(jié)的過 度增強(qiáng)。5、課本及讀物的紙張和印刷要高

5、質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的 對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。6、定期檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時(shí)治療。7、此外，如認(rèn)真作眼保健操；積極參加體育鍛煉，使體格強(qiáng)壯，避免全身 性疾病；補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多明LI護(hù)眼的食物，限制糖類食物的攝入；保證充足的睡眠, 都是有利于眼球的正常發(fā)育、保護(hù)視力的積極措施。如能認(rèn)真做到以上各點(diǎn)，既可以預(yù)防近視，也可以防止低、中度近視的.發(fā) 展加深、高度近視或許可以減緩近視屈光度的進(jìn)行性加深。青少年眼部按摩法1、雙手拇指由印堂經(jīng)前額分推太陽穴10次。2、多指滑揉上下眼眶10次。3、食指、中指并攏按順、逆時(shí)針方向分別摩眼周10次。4、食指、中指并攏輕微

6、壓顫眼球10次。5、雙手、食指輕揉兩側(cè)睛明穴并以指尖輕輕按壓此穴10次。6、雙手食指揉太陽穴10次。7、雙手食指按揉魚腰、內(nèi)睛明、健明、正光、承泣、太陽、攢竹及眼周圍 酸脹點(diǎn)各10次。8、雙手拇指、食指對(duì)捏耳垂部，并向外下方輕扯10次。閉LI 2分鐘，睜開眼睛，感覺眼部舒適，對(duì)假性近視的恢復(fù)有一定的幫助。保護(hù)眼睛的“三要三不要” 一要注意用眼衛(wèi)生。無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息105 分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。二要注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做“眼保健操”。朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健 操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出

7、一個(gè)可愛的動(dòng)畫小人“第一節(jié) 抵按睛明穴”還有音樂呢。別小看這么兒分鐘的“保健操”,能使血液暢通 放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性 化”的好舉措。專家建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨U標(biāo) 時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量, 促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減 輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收 光線的化學(xué)物質(zhì)視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的靈丹妙 藥” o維

8、生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。一旦 缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥 的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心 菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。一不要在光線太暗的地方看書。2因?yàn)槊?，不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科 學(xué)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加 重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好。二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水。隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的 習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成傷害。含激素 類眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺非常舒 服，長(zhǎng)久使用，可能造成眼圧升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損其 至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu) 良的太陽鏡，阻扌當(dāng)紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降乂不多，不影響視物清晰度。鏡 片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但