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回春醫(yī)療保健操 游臂、搖放轆轤八打洗鼻 轉(zhuǎn)腰摸魚一打三陰交二打足三里三打陽(yáng)陵泉四打風(fēng)市、血海穴五打箕門六打居廖七打承扶八作打環(huán)跳按迎香 甩臂大轉(zhuǎn)腰干洗臉 雙搖臂挖泥十指梳頭 推拳打膝蓋揉風(fēng)池拍胸回頭看足跟揉太陽(yáng)叉跳大彎腰貫耳打背前后彎腰蹲堆指耳擴(kuò)胸轉(zhuǎn)腰打膝蓋震耳單搖臂轉(zhuǎn)膝抱后腦顛足跟按揉內(nèi)宮甩拳、壓腿托腹搓手摟拳、前踢腿左右蹬腿全身抖動(dòng)左右彎腰原地小跳前后蹬腿準(zhǔn)備：兩腳分開同肩寬，頭正，眼平視，自然站立，全身放松，上虛下實(shí)，上虛是指臍以上的上體要虛，好似空靈無(wú)物，下實(shí)是指臍以下的下體要充實(shí)，好似精力充沛，內(nèi)氣滿盈。思想安靜，排除雜念。原地跑步七敲轉(zhuǎn)脖頸（搓）慢游臂一敲大陵穴二敲腕骨三敲合谷穴四敲后溪穴五叉虎口六叉八邪穴七打內(nèi)勞宮揉搓壓膝捺手干洗手上搖球洗眼摩眼皮中搖球摩魚腰下瑤球晃承泣四白抓空揉睛明注意事項(xiàng)： 撞傷、骨折、高熱、手術(shù)臥床的病人、嚴(yán)重的腦血管、心血管病人，皆不可練。 鍛煉動(dòng)作的速度不宜太快，鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，限制在分鐘之間，以全身放松舒服為度。 老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。 個(gè)別動(dòng)作不適合本人練的，可以不練，少練幾個(gè)動(dòng)作不會(huì)影響鍛煉效果。

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