【健康養(yǎng)生】養(yǎng)生保健

1、第一部分平衡飲食第一部分平衡飲食天馬行空官方博客： ；QQ:1318241189；QQ群：1755696321.1、飲料的選擇綠茶綠茶紅葡萄酒紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）就不會給兒子氣死了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MMMM高興啦高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病?？寡趸瘎：绕咸丫频娜瞬坏眯呐K病。降血壓、降血脂

2、。降血壓、降血脂。酒的限量酒的限量葡萄酒（每天）葡萄酒（每天）50-10050-100毫升；白酒毫升；白酒5-105-10毫升；啤酒毫升；啤酒300300毫升。毫升。紅葡萄吃法紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口里又吐出來洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口里又吐出來的，是暴殄天物，要打的，是暴殄天物，要打PETPEToPETPETo天馬行空官方博客： ；QQ:1318241189；QQ群：175569632酸奶酸奶維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續(xù)長，不好的滾蛋。維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續(xù)長，不好的滾蛋。注意啦，不是說牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。注意啦，不是

3、說牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。豆?jié){豆?jié){牛奶牛奶含寡糖，含寡糖，100%100%吸收吸收含乳糖，亞州黃種人含乳糖，亞州黃種人70%70%不吸收不吸收鉀、鈣、鎂等鉀、鈣、鎂等含鈣量豆?jié){的。含鈣量豆?jié){的。有有5 5種抗癌物質(zhì)種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過豆?jié){不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點豆?jié){最好。但加點豆?jié){最好。MMMM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦 1.1、飲料的選擇（續(xù)）1.1、飲料的選擇(續(xù)）骨頭湯骨頭湯蘑菇湯蘑菇湯提高免疫力

4、。提高免疫力。含琬膠，延年益壽。含琬膠，延年益壽。補充：關(guān)于可口可樂補充：關(guān)于可口可樂 百事可樂百事可樂1 1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點消除。桶）的污點消除。2 2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。3 3、達利大學喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了、達利大學喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8 8瓶，并當場死亡，因為血管含太多二氧化瓶，并當場死亡，因為血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，碳，沒有足夠氧氣，4 4、可樂的酸度是、可

5、樂的酸度是3.43.4，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。樂中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。喝的就介紹這么多啦，下面說吃的。喝的就介紹這么多啦，下面說吃的。1.2、食亞州金字塔什么叫亞州金字塔？胡蘿卜胡蘿卜南瓜南瓜蕃茄蕃茄大蒜大蒜。老玉米老玉米蕎麥蕎麥薯類薯類小米小米大豆、豆腐、豆?jié){大豆、豆腐、豆?jié){1.2、老玉米2.5美元美元1元（中國的）元（中國的）吃老玉米吃老玉米齊國力教授語錄：我堅持齊國力教授語錄：我堅持6 6年了，每天喝玉米粥

6、。我今年年了，每天喝玉米粥。我今年7070多歲了，體力充沛，精多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什么原因？喝玉米粥喝的，神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌（燕麥也能降血壓、血脂）（燕麥也能降血壓、血脂）薯類薯類白薯、紅薯、白薯、紅薯、山藥、土豆山藥、土豆三吸收三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、

7、糖類：不得糖尿病吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康吸收毒素：胃和腸健康小米小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的睡，她們就是喝小米粥的1.2、大豆中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動計劃大豆行動計劃”一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉一個雞蛋含一個雞蛋含300300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受蛋白質(zhì)含量：蛋白質(zhì)

8、含量：1 1兩大豆兩大豆2 2兩瘦肉兩瘦肉3 3兩雞蛋兩雞蛋4 4兩大米兩大米大豆中起碼含有大豆中起碼含有5 5種抗癌物質(zhì)種抗癌物質(zhì)國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說過啦豆?jié){：說過啦1.2、菜胡蘿卜、南瓜胡蘿卜胡蘿卜養(yǎng)眼明目養(yǎng)眼明目MMMM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美抗感冒，一點點抗癌抗感冒，一點點抗癌PSPS：胡蘿卜不怕高溫，怎么煮它，營養(yǎng)也不會損失：胡蘿卜不怕高溫，怎么煮它，營養(yǎng)也不會損失南瓜南瓜刺激維生素細胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿?。（苦瓜也有同樣功效）刺激維生素細胞、產(chǎn)生胰島素?？固?/p>

9、尿病。（苦瓜也有同樣功效）1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦白吃啦1.2、動物吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養(yǎng)的。魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為妙：牛肉的問題較多，少吃為妙：1 1、瘋牛??；、瘋牛

10、病；2 2、口蹄疫；、口蹄疫；3 3、不良膽固醇、不良膽固醇1.2、1962年轟動世界的發(fā)現(xiàn)螺旋藻日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗500500噸螺旋藻噸螺旋藻特點：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營特點：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。抗?。嚎共。? 1、能降血壓血脂（心腦血管?。?；、能降血壓血脂（心腦血管?。?；2 2、補充維生素（糖尿病）；、補充維生素（糖尿?。?；3 3、葉綠素、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；（

11、胃炎、胃潰腸）；4 4、病毒不復制、肝細胞恢復（肝炎，免疫力）；、病毒不復制、肝細胞恢復（肝炎，免疫力）；5 5、提純藻復康、提純藻復康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。唉。不知道螺旋藻是什么東西，誰要有送點給我，我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定唉。不知道螺旋藻是什么東西，誰要有送點給我，我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定會比收到腦白金還高興的。會比收到腦白金還高興的。1 1克螺旋藻克螺旋藻8 8克螺旋藻克螺旋藻10001000克各種蔬菜的綜合克各種蔬菜的綜合維持生命維持生命4040天！天！1.2、說說幅射幅射對人體的

12、影響很大幅射對人體的影響很大For exampleFor example：現(xiàn)在很多女性做現(xiàn)在很多女性做ITIT工作，懷孕有的懷胎工作，懷孕有的懷胎4 4個月流產(chǎn)，有個生出來的嬰兒像青蛙一樣。還個月流產(chǎn)，有個生出來的嬰兒像青蛙一樣。還有個別的帶尾巴。有個別的帶尾巴。哈爾濱去年發(fā)現(xiàn)哈爾濱去年發(fā)現(xiàn)15001500例白血病，兒童居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。例白血病，兒童居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。國際上規(guī)定，裝修后的房屋要半年后才能入住。國際上規(guī)定，裝修后的房屋要半年后才能入住?？狗涞姆椒ㄓ校嚎狗涞姆椒ㄓ校? 1、喝綠茶、喝綠茶2 2、吃青菜、蘿卜、吃青菜、蘿卜3 3、

13、吃螺旋藻、吃螺旋藻4 4、吃藻復康、吃藻復康5 5、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射范圍在方圓、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射范圍在方圓7 7米內(nèi)，所米內(nèi)，所以的話。以的話。第二部分有氧運動第二部分有氧運動2.1、有氧運動早上別鍛練。早上別鍛練。黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)說：說：“沒太陽不鍛煉。沒太陽不鍛煉?！痹缟?，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高早上，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4 4倍。早上的樹木里全是二氧倍。早上的樹木里全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣?；?，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣

14、。開窗時間：開窗時間：9 91111點，點，14141616點最好。點最好。老年人起床老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。睡覺時間睡覺時間晚上晚上10-1010-10：3030分睡覺是最好的。因為（分睡覺是最好的。因為（1010：00001010：3030）+ +（1 11.51.5個小時），人個小時），人才能進入深睡眠，晚才能進入深睡眠，晚1212點點3 3點是深睡眠的黃金時間。點是深睡眠的黃金時間。第三部分心理調(diào)節(jié)第三部分心理調(diào)節(jié)3.1、有氧運動笑笑悲傷的話，就哭悲傷的話，就哭千萬不要生氣。生氣容易得腫瘤，吃的東西