少兒羽毛球培訓方案

1、少兒羽毛球培訓方案一、課程介紹羽毛球運動屬技能主導類隔網(wǎng)對抗性項目，以其娛樂性、簡便性、鍛煉性等特點深受廣大學生的喜愛。參加羽毛球運動可發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，有利于心肺等功能的改善與提高，可培養(yǎng)學生頑強拼搏、沉著果斷等良好品質(zhì)。二、訓練目標以羽毛球技術教學、素質(zhì)訓練、興趣培養(yǎng)。根據(jù)少兒運動員的生理、心理特點，有計劃地進行全面技、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學訓練，全面提高運動員技、戰(zhàn)術水平，身體素質(zhì)、專項能力。三、課程任務1 .培養(yǎng)學生樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，在體育學習中培養(yǎng)運動興趣，養(yǎng)成運動習慣。2 .幫助學生掌握羽毛球基本技術、戰(zhàn)術、競賽規(guī)則與裁判規(guī)則，學會必要的健身

2、手段與方法，養(yǎng)成自覺健身的習慣，為終身體育打下堅實的基礎。3 .提高學生的組織能力、欣賞水平等綜合素質(zhì)，培養(yǎng)勇于競爭、頑強拼搏的意志品質(zhì)，促進身心協(xié)同發(fā)展，推進素質(zhì)教育實施。四、教學內(nèi)容綱要1 .基本技術：顛球、發(fā)球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠球等一系列最基本的技術。2 .基本步法：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。3 .教學比賽：羽毛球教學比賽。4 .身體素質(zhì)：力量素質(zhì)；耐力素質(zhì)；靈敏素質(zhì)；柔韌素質(zhì)；速度素質(zhì)。五、訓練任務1、學習主要基本技術，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。2、發(fā)展全面身體素質(zhì)。3、學習和掌握初級羽毛球運動的基本知識。4、培養(yǎng)學生“球感”、“拍

3、感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。六、訓練步驟因?qū)W員大部分學生年齡?。?歲12歲），訓練水平低，不必劃分明顯周期只分了兩個階段：入門階段、提高階段。嚴格遵循“打好基礎”、“不間斷”的原則來安排訓練計劃。第一階段：入門階段序號學習內(nèi)容學習課時復習課時1認識場地；正、反手握拍方法2正手顛球；發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準備姿勢3學習正手發(fā)高遠球；學習反手發(fā)網(wǎng)前球4初步學習原地揮拍；后場步伐5強化身遠球揮拍動作的規(guī)范性；上網(wǎng)前步伐6正手挑高球（直線）7反手挑高球（直線）8前后組合步伐學習9后場頭頂擊高遠球10左右側(cè)移步伐學習本階段技術60%游戲10%素質(zhì)30%采用各種有效手段，幫助運動員對基本

4、技術建立清晰、準確的動作表象。熟練掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠球、前場正、反手挑高球（直線）、后場正手擊高遠球技術的動作要領。練習難度與技術要求，要結合運動員的年齡和身體專項素質(zhì)能力，合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習難度，提出更高的技術要求，合理運用技術能力。要特別重視后場正手與頭頂?shù)母咔蚣夹g的訓練。素質(zhì)方面，主要發(fā)展全面的身體素質(zhì)，重點發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好這二項素質(zhì)的發(fā)展敏感期。學習羽毛球?qū)ｍ棽椒ǎ醪秸莆照?、反手上網(wǎng)移動步法,正手與頭頂?shù)暮笸艘苿硬椒ㄒ约罢峙c反手兩側(cè)移動步法。在步法訓練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應與專項技術有

5、機的結合起來，根據(jù)運動員的專項能力，進行教學訓練。第二階段：提高階段序號學習內(nèi)容學習課時復習課時1前場“V”挑高球（直線）組合練習2前場、后場技術組合練習3后場正手“V高遠球組合練習4網(wǎng)前放網(wǎng)（正、反手）5前場勾對角（正、反手）6后場頭頂?shù)跣本€球7后場殺球8中場抽斜線9殺上網(wǎng)組合練習10全場多球練習本階段的訓練以全面身體素質(zhì)訓練為主。技術占50%、素質(zhì)占40%、戰(zhàn)術占10%。訓練的主要任務是羽毛球全面技術的提高以及身體素質(zhì)提高。因隊員年齡小，訓練以有氧代謝運動為主。提高專項能力。單項技術以固定球路訓練為主。對技術動作進行精細化加工，以達到技術動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準確性。七、訓練

6、措施1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對羽毛球運動的愛好與興趣。2、在教學過程中，因教學的對象是少年兒童，所以，每一項教學訓練的方法都必須符合他們的特點，應圍繞著形成某一種動作而練，練習難度和技術要求應符合少兒運動員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進。3、將訓練與思想教育結合起來，在訓練中注重技術、戰(zhàn)術、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。有意識的在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的意志品質(zhì)。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習慣與訓練作風。4、充分調(diào)動學生積極性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作5、訓練中發(fā)揮教練主導作用，注意克服訓練中注意