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1、安康常識：飲食衛(wèi)生 飯前應該做什么事情？ 為什么要洗手？2、吃飯要定時定量， 切不可暴飲暴食。 看見好吃的，就大吃一頓！夾一大碗本人喜歡吃的，漸漸吃！暴飲暴食有哪些不好的地方？暴飲暴食能夠會出現(xiàn)以下情況。暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉(zhuǎn)，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌添加，呵斥肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎 。3、吃飯要細嚼慢咽， 不要狼吞虎咽。 細嚼慢咽的益處？1、便于吞咽 。2、便于消化。 4、吃飯要專心， 不要看書、說笑。 邊吃飯邊看書，留意力集中于書中的故事或圖畫，那么食物對大腦的刺激就

2、減少，胃液及胰液的分泌減少，胃腸蠕動也相應減弱，影響了胃腸對食物的消化和營養(yǎng)物的吸收。 吃飯不看書的緣由？1、妨礙了食物的消化吸收。2、大腦得到的血液也缺乏， 滿足不了需求，看的書也記不住，時間長了，記憶力就會減退。5、要廣食，不要偏食、挑食。 挑食的危害？1、呵斥視力妨礙和近視 2、能夠引起皮膚病 6、不吃污染不潔或腐爛蛻變的食物 比如說：比如說：1、臭了的豬肉。、臭了的豬肉。2、爛了的水果。、爛了的水果。3、過期的食品。、過期的食品。良好的飲食衛(wèi)生習慣應做到 第一， 飯前要洗手，把好“病從口從入關。第二， 吃飯要定時定量，切不可暴飲暴食。第三， 吃飯要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。第四， 吃飯要專心，不要看書、說笑。第五， 要廣食，不要偏食、挑食。第六， 不吃

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