考前心理輔導ppt課件

1、考前問題輔導一、常見考前心思問題一、常見考前心思問題1、對高考自信心缺乏，無法面對失敗、對高考自信心缺乏，無法面對失敗 2、高自我期望帶來的心思壓力、高自我期望帶來的心思壓力3 3、父母、教師高期望的壓力、父母、教師高期望的壓力4 4、人際關系競爭傾向加劇，誘發(fā)心思不安、人際關系競爭傾向加劇，誘發(fā)心思不安5、性格大意，考試失誤頻頻、性格大意，考試失誤頻頻 6、考試結(jié)果與自我期望的矛盾、考試結(jié)果與自我期望的矛盾 與差距與差距7、意志薄弱無法有效地控制行為、意志薄弱無法有效地控制行為 8、勞逸不平衡，導致生活和學習的意義感、勞逸不平衡，導致生活和學習的意義感和興趣下降和興趣下降 9、戀情問題、戀情

2、問題 10、學習和時間安排的不得法、學習和時間安排的不得法 1111、抗干擾才干缺乏、抗干擾才干缺乏 二、戰(zhàn)略二、戰(zhàn)略一普通方法 1、自信心勇氣培育法 1 1行為成就法行為成就法 努力設法使學習變得富有效率、可繼續(xù)努力設法使學習變得富有效率、可繼續(xù)并設法從勝利走向勝利并設法從勝利走向勝利(2)自我鼓勵法自我鼓勵法 把一件事情做好并非他人專利。他人能做到，為什么我不能？按方案行事困難總是有的，他人能抑制，為什么我不能？既然我曾經(jīng)開了頭，抑制了許多困難，如今難到就不能堅持下去戰(zhàn)勝困難嗎？有志者事竟成。我一定能把我想要做的事情做成，今天勝利地堅持下來就意味著我與目的又近了一步，這是走向勝利的標志。以

3、前一次次都堅持下來了，那么這一次我也能勝利堅持下來，戰(zhàn)勝困難，這難道還有疑問嗎？3自我鼓勵法自我鼓勵法2理性療法現(xiàn)實處置法。A、高考真的失敗了，最壞的結(jié)果是什么？B、問題真的嚴重到無法接受？C、一旦高考失敗能否會把命丟掉？D、我的問題是什么？E、我的問題能處理嗎？有哪些處理問題的方法？F、如今什么方法是最理想的處理問題方法。J、是擔憂有用還是趕快處理問題有用？還不快行動3卷入學習或考試留意轉(zhuǎn)移法卷入學習或考試留意轉(zhuǎn)移法 第一步第一步 提示本人我很忙，我的時提示本人我很忙，我的時間很珍貴，我要充分利用已有的時間做間很珍貴，我要充分利用已有的時間做好眼前的每一件事，由于這樣才干勝利；好眼前的每一件

4、事，由于這樣才干勝利； 第二步第二步 立刻拿起書和筆全身心地立刻拿起書和筆全身心地投入學習，并一邊作筆記一邊思索。投入學習，并一邊作筆記一邊思索。 第三步第三步 經(jīng)過反響培育抑制焦慮的信經(jīng)過反響培育抑制焦慮的信心。心。 2特殊的詳細方法特殊的詳細方法1對學生面對的各種高期望的壓力的處置對學生面對的各種高期望的壓力的處置 家長壓力、教師壓力家長壓力、教師壓力 自我與他人壓力自我與他人壓力2對于失眠問題的處置焦慮、精神、身體緊張對于失眠問題的處置焦慮、精神、身體緊張睡前遭到刺激、加餐導致身體有多余的能量睡前遭到刺激、加餐導致身體有多余的能量 首先、認識到失眠不可怕，可怕的是焦慮。首先、認識到失眠不

5、可怕，可怕的是焦慮。其次，要教會學生有效地處置失眠問題。自我其次，要教會學生有效地處置失眠問題。自我暗示法、比如睡前不要吃太多的東西，以免體內(nèi)暗示法、比如睡前不要吃太多的東西，以免體內(nèi)能量太多不能入睡；身體按摩法進展放松，協(xié)調(diào)能量太多不能入睡；身體按摩法進展放松，協(xié)調(diào)身體使身心放松易于入睡；或者在睡前回想學習身體使身心放松易于入睡；或者在睡前回想學習內(nèi)容或做一些能使本人困乏而入睡的膂力活動。內(nèi)容或做一些能使本人困乏而入睡的膂力活動。 5人際困擾問題的處置人際困擾問題的處置 A、高考的競爭不是班內(nèi)的競爭、高考的競爭不是班內(nèi)的競爭B、一個好漢三個幫，同窗的勝利就本人的、一個好漢三個幫，同窗的勝利就

6、本人的勝利勝利C、在能夠的情況下相互支持、在能夠的情況下相互支持6對于畏考問題的處置對于畏考問題的處置 平常的考試成敗不重要，重要的是借考試掌握平常的考試成敗不重要，重要的是借考試掌握知識、查漏補缺知識、查漏補缺 高考失敗也不是世界末日。高考失敗也不是世界末日。處置：在戰(zhàn)術上注重考試在戰(zhàn)略上藐視考試，在處置：在戰(zhàn)術上注重考試在戰(zhàn)略上藐視考試，在考前夕一切曾經(jīng)成定局，那就讓老天爺去決議。考前夕一切曾經(jīng)成定局，那就讓老天爺去決議。 3對于加班加點問題的處置對于加班加點問題的處置A、認識充分休憩的必要性、認識充分休憩的必要性B、不隨便地改動作息習慣、不隨便地改動作息習慣 C、體驗按時作息與講究效率的

7、學習效果、體驗按時作息與講究效率的學習效果 4對于無法跟上教師節(jié)拍的問題的處置對于無法跟上教師節(jié)拍的問題的處置 A、強化訓練時有做不完的作業(yè)是正常景象、強化訓練時有做不完的作業(yè)是正常景象 B、集中精神于不會和不熟的內(nèi)容是高效復習、集中精神于不會和不熟的內(nèi)容是高效復習的關鍵。的關鍵。C、及時復習、精作業(yè)、多多總結(jié)、強化弱點、及時復習、精作業(yè)、多多總結(jié)、強化弱點7對大意大意導致考試失誤問題的處置 A、明確細心是一種習慣B、培育仔細解題的習慣 在現(xiàn)有的學校的解題過程審題、知、求解上：有無知條件未思索？知條件中有什么需求留意的事項和內(nèi)容？假設順做有困難，倒做如何？ 在解題過程力求條理清楚，包括草稿也陳

8、列整齊清楚以便于檢查 檢查時先查思緒，再查計算 查計算時先進展估計再進展細檢查。 在更正答案時假設和原來不一致，切忌馬上就改，而該當象會計那樣將答案放在一邊再算一遍。8對于興趣喜好被剝奪導致的心思問題的處置對于興趣喜好被剝奪導致的心思問題的處置 A、高考是人生的一件大事，因此適當?shù)臓奚?、高考是人生的一件大事，因此適當?shù)臓奚潜匾谋匾?B、勞逸結(jié)合、合理安排作息時間，開展文娛活動、勞逸結(jié)合、合理安排作息時間，開展文娛活動C、有節(jié)制地滿足、有節(jié)制地滿足 興趣興趣9對戀愛問題的處置對戀愛問題的處置 戀愛的前提：共同的言語、相近的才干、戀愛的前提：共同的言語、相近的才干、自立的才干、成熟的個性自

9、立的才干、成熟的個性 時機：快結(jié)婚之時或接近結(jié)婚的時時機：快結(jié)婚之時或接近結(jié)婚的時當前中心義務：考進大學為本人的未來打根底當前中心義務：考進大學為本人的未來打根底處置：延緩或相約在大學、并將其轉(zhuǎn)化為自我處置：延緩或相約在大學、并將其轉(zhuǎn)化為自我開展責任和對他人幸福的責任開展責任和對他人幸福的責任10、干擾、干擾 干擾是無處不在的，要想不受任何人的干擾干擾是無處不在的，要想不受任何人的干擾是不能夠的。是不能夠的。 耳朵是有選擇性的耳朵是有選擇性的 。 干擾景象是培育人們抗干擾才干所必需的材干擾景象是培育人們抗干擾才干所必需的材料，與其在那生氣，不如將之視為一種挑戰(zhàn)。料，與其在那生氣，不如將之視為一

10、種挑戰(zhàn)。 卷入學習。卷入學習。 感受本人感受本人 抗干擾才干?？垢蓴_才干。如何防止考試思想不應期所謂考試思想不應期，從生理和心思的所謂考試思想不應期，從生理和心思的角度解釋，是由于考生考試前心思高度角度解釋，是由于考生考試前心思高度緊張導致的一種身心耐久應激即為了緊張導致的一種身心耐久應激即為了應付艱苦的、緊急的或出乎預料的事件應付艱苦的、緊急的或出乎預料的事件而使身心處于一種高度緊張的臨戰(zhàn)形狀而使身心處于一種高度緊張的臨戰(zhàn)形狀后或應激后期出現(xiàn)的思想抑制景象。表后或應激后期出現(xiàn)的思想抑制景象。表現(xiàn)為考生在考試時對考試內(nèi)容不能進展現(xiàn)為考生在考試時對考試內(nèi)容不能進展有效的定向思想反響，腦子記憶幾乎

11、一有效的定向思想反響，腦子記憶幾乎一片空白片空白 成因由于有的學生對考試過分的注重，深怕由于有的學生對考試過分的注重，深怕考試失敗，以致于在臨考前產(chǎn)生較長久考試失敗，以致于在臨考前產(chǎn)生較長久的一連串的繼續(xù)的應激，包括：的一連串的繼續(xù)的應激，包括：考前高焦慮導致的應激反響考前高焦慮導致的應激反響延續(xù)幾延續(xù)幾天整夜興奮和失眠等。天整夜興奮和失眠等。入考場前對考試高度關注和焦慮引起應入考場前對考試高度關注和焦慮引起應激反響激反響手腳出汗。手腳出汗。 應激的結(jié)果生理結(jié)果：耗費掉考生大量的膂力和腦生理結(jié)果：耗費掉考生大量的膂力和腦力，使人體無法提供足夠的用來維持有力，使人體無法提供足夠的用來維持有效思想

12、活動的大腦神經(jīng)能量。效思想活動的大腦神經(jīng)能量。心思結(jié)果，由于缺乏足夠的能量大腦思心思結(jié)果，由于缺乏足夠的能量大腦思想系統(tǒng)無法立刻進入定向思想形狀、無想系統(tǒng)無法立刻進入定向思想形狀、無法有效提取信息、傳送信息、進展思想法有效提取信息、傳送信息、進展思想加工，即已掌握的知識無法回想，思想加工，即已掌握的知識無法回想，思想活動無法有效開展，表現(xiàn)為腦子幾乎一活動無法有效開展，表現(xiàn)為腦子幾乎一片空白。片空白。 考試時思想不應期景象的預防 預防考試時思想不應期的出現(xiàn)，主要處預防考試時思想不應期的出現(xiàn)，主要處理以下三個方面的問題：理以下三個方面的問題：1、擔憂考試失敗的高焦慮問題。、擔憂考試失敗的高焦慮問題

13、。2、由焦慮帶來的身心應激反響、由焦慮帶來的身心應激反響身體身體緊張和失眠問題。緊張和失眠問題。3、在進入考場前由于對考試的高度關注、在進入考場前由于對考試的高度關注和不安誘發(fā)的身心應激問題。和不安誘發(fā)的身心應激問題。 擔憂考試失敗的高焦慮問題處理 “我擔憂的問題是什么？最壞的結(jié)果是什么，我擔憂的問題是什么？最壞的結(jié)果是什么，能接受嗎？擔憂有用嗎？如今最好的對策是什能接受嗎？擔憂有用嗎？如今最好的對策是什么？。從而讓學生認識到本人擔憂的問題是么？。從而讓學生認識到本人擔憂的問題是考試失敗，其最壞結(jié)果也不過是不能升學，人考試失敗，其最壞結(jié)果也不過是不能升學，人生道路能夠會變得更坎坷而已，但禍福相

14、倚，生道路能夠會變得更坎坷而已，但禍福相倚，也并不見得完全是壞事。退一步說，考試失敗也并不見得完全是壞事。退一步說，考試失敗并不意味著以后就不用活或不能活了，所以最并不意味著以后就不用活或不能活了，所以最壞的結(jié)果沒有想象的那么可怕，也不是不能接壞的結(jié)果沒有想象的那么可怕，也不是不能接受。更何況高考前過多的擔憂不僅不能促進問受。更何況高考前過多的擔憂不僅不能促進問題處理，反而會影響休憩和睡眠，對考試有害題處理，反而會影響休憩和睡眠，對考試有害無益。最好的應對戰(zhàn)略就是放下包袱，停頓擔無益。最好的應對戰(zhàn)略就是放下包袱，停頓擔憂，保證休憩以便有充足的膂力參與考試，有憂，保證休憩以便有充足的膂力參與考試

15、，有效地發(fā)揚本人的實踐才干和程度。效地發(fā)揚本人的實踐才干和程度。身體緊張和失眠問題從產(chǎn)生考試高焦慮到處理需求一個明確問從產(chǎn)生考試高焦慮到處理需求一個明確問題，并處理問題的過程，在這一過程中焦題，并處理問題的過程，在這一過程中焦慮會導致腎上腺素的分泌和大腦相應激素慮會導致腎上腺素的分泌和大腦相應激素的分泌，刺激人體產(chǎn)生應激的分泌，刺激人體產(chǎn)生應激身體緊張身體緊張和失眠。而處理考試高焦慮的心思問題也和失眠。而處理考試高焦慮的心思問題也并不意味著焦慮曾經(jīng)完全解除，只不過是并不意味著焦慮曾經(jīng)完全解除，只不過是降低了。也并不意味著焦慮產(chǎn)生的生理問降低了。也并不意味著焦慮產(chǎn)生的生理問題題腎上腺素和大腦相應

16、分泌物導致的腎上腺素和大腦相應分泌物導致的身體緊張和失眠曾經(jīng)得到處理。身體緊張和失眠曾經(jīng)得到處理。因此還必需掌握一定的方法來處理身體緊因此還必需掌握一定的方法來處理身體緊張和失眠問題，以恢復身體新陳代謝的平張和失眠問題，以恢復身體新陳代謝的平衡才干，要處理這一問題較好的方法是身衡才干，要處理這一問題較好的方法是身體放松法。包括：身體按摩法和心思暗示體放松法。包括：身體按摩法和心思暗示法。身體按摩法是指用手從腳往頭進展自法。身體按摩法是指用手從腳往頭進展自我按摩以放松身體，等身體根本放松就能我按摩以放松身體，等身體根本放松就能入睡；心思暗示法意象松弛法是指由入睡；心思暗示法意象松弛法是指由腳往頭

17、一部分一部分地進展自我暗示，進腳往頭一部分一部分地進展自我暗示，進展放松，來促進入睡，其次序依次在心里展放松，來促進入睡，其次序依次在心里想著腳趾放松、腳背放松，腳掌放松、小想著腳趾放松、腳背放松，腳掌放松、小腳腕放松、小腿放松腳腕放松、小腿放松等；假設一次不等；假設一次不行可進展多次，或者將身體按摩法和意象行可進展多次，或者將身體按摩法和意象松弛法結(jié)合運用，以確保良好的放松效果。松弛法結(jié)合運用，以確保良好的放松效果。 考生在進入考場前對考試的高度關注和不安誘發(fā)的應激問題。 我通常建議考生在考場外談一些與考試我通常建議考生在考場外談一些與考試無關的話題，同時買點本人特別喜歡吃，無關的話題，同時

18、買點本人特別喜歡吃，又不易吃飽的東西，在考場前邊吃邊等又不易吃飽的東西，在考場前邊吃邊等以轉(zhuǎn)移留意，沖淡等待考試的緊張氣氛，以轉(zhuǎn)移留意，沖淡等待考試的緊張氣氛，提高心思愉快程度，減少焦慮，從而減提高心思愉快程度，減少焦慮，從而減少人體的能量耗費，防止過度緊張導致少人體的能量耗費，防止過度緊張導致的應激的提早出現(xiàn)。的應激的提早出現(xiàn)。應對考試時思想不應期 首先，讓學生了解大腦思想不應期出現(xiàn)是首先，讓學生了解大腦思想不應期出現(xiàn)是由于身心應激導致人體耗費大量膂力和腦由于身心應激導致人體耗費大量膂力和腦力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的任務方式，只需大力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的任務方式，只需大腦能量得到有效的補充，思想不應

19、期就會腦能量得到有效的補充，思想不應期就會自動解除。自動解除。 首先，讓學生了解大腦思想不應期出現(xiàn)是首先，讓學生了解大腦思想不應期出現(xiàn)是由于身心應激導致人體耗費大量膂力和腦由于身心應激導致人體耗費大量膂力和腦力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的任務方式，只需大力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的任務方式，只需大腦能量得到有效的補充，思想不應期就會腦能量得到有效的補充，思想不應期就會自動解除。自動解除。 機理人在高度集中留意時，大腦思想?yún)^(qū)的某一部分人在高度集中留意時，大腦思想?yún)^(qū)的某一部分或某一點就會產(chǎn)生一個興奮中心，這一興或某一點就會產(chǎn)生一個興奮中心，這一興奮中心的產(chǎn)生會導致大腦思想?yún)^(qū)的其他部分的奮中心的產(chǎn)生會導致大腦思想?yún)^(qū)的其他部分的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制，這就使興奮中心外的神經(jīng)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制，這就使興奮中心外的神經(jīng)系統(tǒng)有時機得到修整和能量補充，從而使思想系統(tǒng)有時機得到修整和能量補充，從而使思想的興奮點從一點移到另一點產(chǎn)生延續(xù)的思想過的興奮點從一點移到另一點產(chǎn)生延續(xù)的思想過程。按人體生理