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預防咽喉炎試試這六種方法預防咽喉炎試試這六種方法烏魯木齊愛德華耳鼻喉醫(yī)院專家在這個煙霧彌漫的冬天里，我們的咽喉最為受傷，而咽喉炎就是最為常見的一種。那么在生活中如何有效預防咽喉炎呢？1、避免粉塵最近中國各個地區(qū)霧霾極為嚴重，因此外出最好帶上口罩。平時不去空氣渾濁、污染較嚴重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物。2、喝水我們的身體離不開水，缺水會導致上火從而引發(fā)咽喉炎等一系列疾病。適量喝水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。3、充足睡眠不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。4、飲食調(diào)節(jié)一日三餐宜定時定量，細嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴飲暴食，膳食宜粗細搭配葷素都吃，忌挑食偏食，飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、咸，宜常喝白開水，蜂蜜水。忌喝碳酸飲料，冰鎮(zhèn)飲料，烈性白酒，宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。5、動凍結合動，是指堅持適度的有氧運動。凍，是指秋凍，進行耐寒鍛煉。將兩者有機地結合起來，可增強心肺功能，提高機體對氣候變化的適應能力和抵抗力，有效的防范上呼吸。6、合理用嗓不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖

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