預(yù)防肥胖活動(dòng)設(shè)計(jì)方案(共3頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上控制肥胖，健康成長(zhǎng)預(yù)防肥胖活動(dòng)設(shè)計(jì)方案航城實(shí)驗(yàn)小學(xué) 周華妹一、活動(dòng)主題：超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為小學(xué)生的重要健康問(wèn)題。學(xué)生肥胖的防治對(duì)增強(qiáng)兒童青少年體質(zhì)，預(yù)防成年期疾病有著非常重要的意義，為了不斷提高兒童的健康水平和綜合素質(zhì)，學(xué)校提出了控制學(xué)生肥胖檢出率的上升趨勢(shì)防控目標(biāo)，并聯(lián)合開展小學(xué)生“控制肥胖，健康成長(zhǎng)”為主題的活動(dòng)。二、活動(dòng)目標(biāo)：1、使學(xué)生了解人體過(guò)于肥胖的原因和害處，以及防止過(guò)于肥胖的方法。2、教育學(xué)生選擇正確的飲食結(jié)構(gòu)，并控制控制熱量，平衡營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。3、指導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，掌握科學(xué)的方法和正確的原則。根據(jù)人體生理的基本規(guī)律、和年

2、齡、性別、體質(zhì)的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項(xiàng)目，并在一定原則指導(dǎo)下，合理安排運(yùn)動(dòng)量，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。三、活動(dòng)時(shí)間：班會(huì)課四、活動(dòng)形式：1、問(wèn)卷調(diào)查、小組討論、表演、宣傳指導(dǎo)五、活動(dòng)過(guò)程：1、認(rèn)識(shí)肥胖，揭示主題開展“控制肥胖，健康成長(zhǎng)”學(xué)生健康知識(shí)調(diào)查活動(dòng)，通過(guò)向班級(jí)同學(xué)分發(fā)問(wèn)卷調(diào)查的形式，調(diào)查學(xué)生肥胖情況，搜集相關(guān)數(shù)據(jù)，羅列肥胖可能導(dǎo)致的健康問(wèn)題，提出“控制肥胖，健康成長(zhǎng)”主題。2、分享經(jīng)驗(yàn)，健康知識(shí)討論利用多媒體向?qū)W生發(fā)布肥胖有關(guān)健康相關(guān)信息，開展面向?qū)W生的膳食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、疾病控制等知識(shí)傳播。并在學(xué)生間開展討論，解答學(xué)生的一切健康問(wèn)題，并向身材標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)交流其生活經(jīng)驗(yàn)，榜

3、樣鼓勵(lì)，幫助肥胖學(xué)生更好地改掉原來(lái)不健康的生活方式。3、健康飲食方法指導(dǎo)，建立良好飲食習(xí)慣出示三種常見(jiàn)的飲食方案，一種是偏葷食，一種偏素食，一種葷素搭配，讓學(xué)生進(jìn)行對(duì)號(hào)入座，在比較中發(fā)現(xiàn)三種不同結(jié)構(gòu)飲食分別會(huì)導(dǎo)致肥胖、消瘦或是標(biāo)準(zhǔn)這三種普遍現(xiàn)象。然后讓學(xué)生進(jìn)行小組討論，選出正確的飲食方法，并采用小組討論、示范、角色扮演等教學(xué)策略，指導(dǎo)學(xué)生攝取適當(dāng)?shù)臒崃浚嵘龑W(xué)生選擇健康飲食的決定能力、并采取健康飲食習(xí)慣、以達(dá)成體重控制的目的。 4、科學(xué)體育鍛煉方法指導(dǎo)，建立科學(xué)鍛煉習(xí)慣討論：是否每次鍛煉都要面面俱到，一天的鍛煉時(shí)間如何安排？指導(dǎo)：早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時(shí)間。清晨的鍛煉，可使兒童從

4、睡眠抑制狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)。清晨的鍛煉可先安排一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動(dòng)開來(lái)，如頸部練習(xí)、肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、壓腿、踢腿等?；顒?dòng)開以后，可以做一些綜合性運(yùn)動(dòng)，如跑步，爬樓梯等。經(jīng)過(guò)一上午的緊張學(xué)習(xí)，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。如可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好做些跳繩、足球、排球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，有條件的還可安排游泳、滑冰等項(xiàng)目。但下午的活動(dòng)也不能過(guò)于劇烈，以免過(guò)度疲勞，影響晚上的學(xué)習(xí)和休息。小結(jié)：當(dāng)然所有素質(zhì)的鍛煉都做一遍是不可能，也沒(méi)有必要。交叉進(jìn)行即可，每天可在早上和下午各鍛煉半小時(shí)左右。5、制定計(jì)劃，自我控制幫助肥胖學(xué)生設(shè)定個(gè)人的行為改變計(jì)劃，透過(guò)分析自己的運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣，設(shè)定合理的行為改變目標(biāo)，并運(yùn)用自我約定及增強(qiáng)策略的執(zhí)行、以增加肥胖學(xué)生自我控制的能力。 在班級(jí)中運(yùn)用團(tuán)體，小組討論、個(gè)別輔導(dǎo)等方式，協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)克服肥胖的經(jīng)驗(yàn)、訓(xùn)練解決問(wèn)題和因應(yīng)情緒反應(yīng)的壓力處理，以強(qiáng)化學(xué)生的自我技能。 6、歸納總結(jié)：同學(xué)們，肥胖的防治對(duì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，預(yù)防成年期疾病有著非常重要的意義，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，禁食、藥物減肥、手術(shù)去脂均不可取。減肥中藥及其保健制品，效果尚不肯定。 科學(xué)地控制飲食和合理的體育鍛煉是預(yù)防肥胖的有效方法，但是不能盲目地控制飲食，應(yīng)該葷