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IP屬地：遼寧 上傳時(shí)間：2022-02-06 格式：DOC 頁(yè)數(shù)：11 大?。?02KB 積分：15 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、摘要 通常情況下，人進(jìn)入中老年階段后身體機(jī)能會(huì)迅速老化，免疫功能急劇下降， 身體健康程度也隨之呈下降趨勢(shì)。面對(duì)日趨嚴(yán)重的人口老齡化問(wèn)題，增強(qiáng)中老年人體質(zhì)、提高中老年人的生活質(zhì)量刻不容緩。太極柔力球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于其秉承了中國(guó)傳統(tǒng)的太極陰陽(yáng)理論，融合了現(xiàn)代競(jìng)技 體育的特征，吸引了大量的不同的人群選擇該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而其中主要受眾為中老 年人。本研究課題通過(guò)文獻(xiàn)資料法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法、邏輯歸納法對(duì)太極柔力球運(yùn) 動(dòng)對(duì)中老年人的影響進(jìn)行深入探討與分析，并提出相應(yīng)的意見(jiàn)，為給中老年人制定健康合理的、切實(shí)可行的健身計(jì)劃提供重要的理論依據(jù)。研究認(rèn)為：太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的影響主要體現(xiàn)在身體與心

2、理兩個(gè)方面；太極柔力球運(yùn) 動(dòng)對(duì)中老年人身體健康的影響主要從太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng) 心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、身體 形態(tài)的影響八個(gè)方面進(jìn)行研究；太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心理健康的影響主 要從太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人自我認(rèn)知功能、情緒、人格的影響三方面進(jìn)行 研究。關(guān)鍵詞：太極柔力球運(yùn)動(dòng)；中老年；人口老齡化；影響AbstractUnder normal circumstances, people enter the middle and old age after the body function will rapidly agin g, im

3、mune function decreased rapidly, the degree of physical health also showed a dow nward trend. Facing the increasingly serious problem of population aging, it is urge nt to stre ngthe n the physique of middle aged and old people and improve the quality of life of middle and old aged people. Taiji sof

4、tball is an emerg ing sports project, because of its Chin ese adheri ng to the traditi onal Tai Chi Yin and yang theory, comb ines the characteristics of moder n competitive sports, attracti ng a large nu mber of differe nt people choose the sport, of which the main audie nce in the elderly .In this

5、 study, through literature research, experie nce summary method, logic an alysis in-depth discussi on and An alysis on the in flue nce of Taiji Softball in the elderly, and put forward the corresp onding opinions, as the theoretical basis for the elderly to develop healthy and reas on able and feasi

6、ble to provide fitn ess pla n. Study shows: the in flue nce of Taiji Softball in the elderly is mainly reflected in two aspects of physical and psychological; Taiji ball exercise effects on the health of the elderly in Taiji Softball mai nly from the eight aspects of the elderly in the cen tral n er

7、vous system, cardiovascular system, respiratory system, digestive system, motio n system, i mmune system, en docri ne system, body shape is studied; the Taiji Softball sports on men tal health of the elderly ma in ly from the Taiji ball exercise on elderly self cog niti on in flue nce function, emot

8、i on and pers on ality of the three aspects of research.Key words: Taiji softball; middle-aged and elderly; populati on agi ng; in flue nce目錄摘要1Abstract 2TOC * MERGEFORMA刖言 31.太極柔力球的發(fā)展現(xiàn)狀31.1國(guó)內(nèi)發(fā)展現(xiàn)狀41.2國(guó)外發(fā)展現(xiàn)狀42太極柔力球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)42.2鍛煉形式豐富多彩42.3能夠適應(yīng)不同群體針對(duì)性練習(xí)42.4貫穿始終的美感53太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體健康的影響53.1太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人中樞神經(jīng)系

9、統(tǒng)的影響53.2太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心血管系統(tǒng)的影響53.3太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人呼吸系統(tǒng)的影響63.4太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人消化系統(tǒng)的影響63.5太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響73.6太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人免疫系統(tǒng)的影響73.7太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響83.8太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體形態(tài)的影響84太極柔力球?qū)χ欣夏耆诵睦斫】档挠绊?4.1太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人自我認(rèn)知功能的影響84.2太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人情緒的影響94.3太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人人格的影響105結(jié)論10參考文獻(xiàn)12 致謝13、八 、-刖言進(jìn)入中老年以后，身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，

10、這是人體的一個(gè)不可違背的 自然規(guī)律，而適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)是可以延緩這個(gè)衰老過(guò)程的，因?yàn)閳?jiān)持體育鍛煉，能夠使身體的各個(gè)部位各個(gè)系統(tǒng)活躍起來(lái)、得到鍛煉，從而增強(qiáng)身體素 質(zhì)。由于太極柔力球運(yùn)動(dòng)綿軟柔和、運(yùn)動(dòng)量較小，剛好適應(yīng)于中老年人的體質(zhì) 特征，是中老年人的絕佳健身選擇。通過(guò)文獻(xiàn)資料發(fā)、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法、邏輯分析 法等方法，分析太極柔力運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體以及心理的各個(gè)方面的影響，并 指出太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身心的積極影響，對(duì)鼓勵(lì)更多的不同階層的中 老年人選擇該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。1太極柔力球的發(fā)展現(xiàn)狀1.1國(guó)內(nèi)發(fā)展現(xiàn)狀自1992年向社會(huì)推出以來(lái)，太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平得到了快速發(fā)展。2002年

11、11月舉辦了全國(guó)首屆中老年太極柔力球比賽，之后全國(guó)掀起了太極柔力球運(yùn)的熱潮，經(jīng)過(guò)十幾年的不斷改進(jìn)與推廣5太極柔力球運(yùn)動(dòng)已初步形成了一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體系，并隨著運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展而日益完善。目前全國(guó)已有多個(gè)省市、自治區(qū)開(kāi)展了太極柔力球的推廣與普及工作，也越來(lái)越多的人選擇該項(xiàng)運(yùn) 動(dòng)。2003年北京21世紀(jì)體育教材編委會(huì)將柔力球項(xiàng)目列入中小學(xué)體育課選修 教材，在此之后山東、大連、哈爾濱、臺(tái)灣、香港、澳門等地也相繼在小學(xué)和中學(xué)中開(kāi)展柔力球運(yùn)動(dòng)。到目前為止，全國(guó)部分高校都將此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)列為正式課程或選修課程。1.2國(guó)外發(fā)展現(xiàn)狀當(dāng)前在歐洲、亞洲、澳洲和美洲的多個(gè)國(guó)家和地區(qū)開(kāi)展過(guò)太極柔力球運(yùn)動(dòng)，并成立了相應(yīng)的專業(yè)

12、協(xié)會(huì)。其中日本和歐洲的一些國(guó)豕開(kāi)展規(guī)模較大。2006年9月和2007年10月，在日本大阪舉辦了兩屆全國(guó)比賽德國(guó)、法國(guó)、意大利、荷蘭等國(guó)在青島建立了培訓(xùn)基地，每年都會(huì)派人來(lái)中國(guó)接受培訓(xùn)；2006年10月和2007年9月，分別在德國(guó)和奧地利舉辦了兩屆歐洲太極柔力球錦標(biāo)賽。2太極柔力球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)2.1注重思維能力開(kāi)發(fā)太極柔力球的技術(shù)從入球到擊球的整個(gè)過(guò)程連貫、自然、順暢，如行云流水， 連綿不斷。在太極柔力球運(yùn)動(dòng)中，練習(xí)者在掌握了基本技術(shù)的前提下，還需根 據(jù)實(shí)戰(zhàn)球的具體情況和自己的意圖隨機(jī)應(yīng)變。因此，能夠提高人的機(jī)智、靈敏，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，達(dá)到鍛煉身體、愉悅身心的效果。2.2鍛煉形式豐富多彩太極柔力球既

13、有套路表演也有競(jìng)技對(duì)抗。套路表演又分年單人自選、雙人花樣、 三人及多人自選、集體規(guī)定套路等，能夠極大的滿足人們對(duì)鍛煉方法的選擇。2.3能夠適應(yīng)不同群體針對(duì)性練習(xí)協(xié)調(diào)性好的練習(xí)者可以通過(guò)柔力球的練習(xí)，隨意發(fā)揮自己的想象，創(chuàng)造性編排 柔力球套路動(dòng)作，促進(jìn)思維的多想發(fā)展。身體靈巧性較差的練習(xí)者進(jìn)行太極柔 力球練習(xí)，可以提高身體的協(xié)調(diào)性與靈敏性。體質(zhì)較差的練習(xí)者進(jìn)行太極柔力 球練習(xí)，使用特制的柔力球拍可引入手部穴位的按摩，在打球的同時(shí)起到保健 作用，對(duì)促進(jìn)身體健康有獨(dú)到的功效。2.4貫穿始終的美感太極柔力球運(yùn)動(dòng)中始終貫穿“輕快，矯健，優(yōu)美”的風(fēng)格，每個(gè)動(dòng)作都包含有 手、眼、身、步和呼吸的配合。同時(shí)，為

14、了鍛煉練習(xí)者與球拍的協(xié)調(diào)和接拋球 的手感，編排了太極柔力球的套路，其中吸取了武術(shù)中手、眼、身、神等要求，運(yùn)用了太極拳的的動(dòng)作規(guī)范，充分體現(xiàn)了太極柔力球“輕靈圓活、勢(shì)勢(shì)相連動(dòng) 靜緩急、剛?cè)嵯酀?jì)”的特點(diǎn)并形成了固有的藝術(shù)特色和民族風(fēng)格。3太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體健康的影響3.1太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓。脊髓的主要功能是傳導(dǎo)功能與反射功能，腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中心，機(jī)體生理活動(dòng)的最高中心，具有記憶、思維、意識(shí)等高級(jí)功能。隨著人體老化的進(jìn)程，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與功能也會(huì)發(fā)生一系列的變化，這些變化直接導(dǎo)致了中老年人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等癥狀，而如果長(zhǎng)

15、期參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)，將有效緩解上述癥狀。中老年人長(zhǎng)期進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)，（1）改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善大腦的供血、供養(yǎng)情況，從而使大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，提高大腦皮層的分析與綜合 能力，以保證機(jī)體對(duì)外界的刺激做出快速的反應(yīng)以及迅速適應(yīng)不斷變化的環(huán)境；（2）有效消除疲勞。人到中老年以后，身體機(jī)能下降、活動(dòng)減緩，大腦也更容 易疲勞，積極參加鍛煉可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心、有效消除疲勞使大腦得 到充分休息，以達(dá)到緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。3.2太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心血管系統(tǒng)的影響心血管疾病是危害人類生命健康最嚴(yán)重、最普遍的疾病，在我國(guó)其患病率一直 是各類疾病之首，而心血管疾病在年

16、齡上的高發(fā)人群為中老年群體，并且發(fā)病 率及嚴(yán)重程度隨著年齡的增加而加重。中老年人在其年齡階段會(huì)逐漸出現(xiàn)心血 管功能衰退的現(xiàn)象，即心臟自律性、興奮性、傳導(dǎo)性和收縮性功能下降。因此為降低進(jìn)入中老年階段以后心血管疾病的發(fā)病率，適當(dāng)?shù)貐⒓有∵\(yùn)動(dòng)量的體育 運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。 太極柔力球運(yùn)動(dòng)之所以能獲得中老年群體的青睞，原因之一就是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 量小、連綿柔和，適合中老年人鍛煉。長(zhǎng)期參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)，（1）每搏輸 出量增加。經(jīng)常參加鍛煉可以使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗， 使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管， 從而使心臟的每博輸出量增加。（2）增加血管壁的彈

17、性。隨著年齡的增加，血 管壁的彈性逐漸下降，因而高血壓等疾病，經(jīng)常參加鍛煉，能夠增加血管壁的 彈性，可以預(yù)防或緩解高血壓癥狀。（3）使毛細(xì)血管開(kāi)放。經(jīng)常參加鍛煉，可以使大量毛細(xì)血管開(kāi)放以加快血液與組織液的交換，加速新陳代謝，增強(qiáng)機(jī) 體能量物質(zhì)的供應(yīng)。（4）經(jīng)常參加鍛煉可以降低機(jī)體內(nèi)的血脂含量、改變血脂質(zhì)量，有效地防治各種心血管疾病。3.3太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人呼吸系統(tǒng)的影響 呼吸系統(tǒng)由呼吸道肺組成，是機(jī)體和外界進(jìn)行氣體交換的器官的總稱。當(dāng)人進(jìn)入中老年階段以后，身體各方面的技能水平都成下降趨勢(shì)，而中老年人在其年 齡階段呼吸系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生生理性改變：（1 ）上呼吸道。呼吸道異物的排除主 要靠其恩米

18、的粘液及纖毛的運(yùn)動(dòng)，中老年人呼吸道功能的下降，會(huì)導(dǎo)致異物吸 入肺內(nèi)；（2）胸壁和肌肉骨髓組織。隨著機(jī)體的老化，胸椎的背曲弧度加重而 產(chǎn)生脊柱后彎，使中老年人的呼吸功能減退 。為了積極應(yīng)對(duì)人口老齡化帶來(lái)的一些列社會(huì)性問(wèn)題，增強(qiáng)中老年人身體素質(zhì)是重中之重。長(zhǎng)期參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)，（1）增加肺活量。經(jīng)常參加鍛煉，可以 增強(qiáng)呼吸肌力量，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張以增強(qiáng)肺活量 。（2）增 加肺通氣量。經(jīng)常參加鍛煉可以加強(qiáng)呼吸力量以及呼吸深度，進(jìn)而有效的增加通氣效率。（3）增加氧利用能力。一般人在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)僅能利用其攝氧量的60%而經(jīng)常參加鍛煉的人可以使機(jī)體利用氧能力大大提升 。3.4太極柔力球

19、運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人消化系統(tǒng)的影響由于進(jìn)入中老年階段以后的人群的消化系統(tǒng)功能隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸衰退，胃 液分泌減少，消化道各種消化酶分泌也開(kāi)始慢慢減退，從而導(dǎo)致消化、吸收功 能下降，影響中老年人的身體健康。而長(zhǎng)期參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)可在一定程度 上減緩上述狀況。太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)在對(duì)胃腸功能的 影響上，經(jīng)常參加鍛煉，消化腺分泌消化液增多，消化管道的蠕動(dòng)增強(qiáng)從而提 高了胃腸的消化和吸收功能。另一方面由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸變深變快，膈肌大幅度 的升降以及腹肌的收縮與擴(kuò)張對(duì)腸胃起到了按摩的作用，消化系統(tǒng)的血液循環(huán) 得到了大的改善進(jìn)而增強(qiáng)了腸胃的消化和吸收功能 。腸胃功能的改善和提高，加速了機(jī)體的

20、新陳代謝，有利于機(jī)體排便和進(jìn)食。3.5太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、關(guān)節(jié)和肌肉組成。當(dāng)人體隨著時(shí)間的推移逐漸老化，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 的功能也出現(xiàn)很大程度的降低，導(dǎo)致中老年人的身體素質(zhì)下降，甚至影響機(jī)體 正?；顒?dòng)。進(jìn)入中老年階段以后，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的變化主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）骨骼出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象，骨量減少，骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)壞，骨骼的強(qiáng)度和硬度 降低，骨密度減??；（2）肌纖維的直徑和數(shù)量逐漸減少，肌纖維由脂肪和膠原 替代，肌肉的運(yùn)動(dòng)能力減弱；（3）膠原細(xì)胞的形成減少造成關(guān)節(jié)的退化，關(guān)節(jié) 的彈性和伸縮性也出現(xiàn)不同程度的弱化。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的減弱是造成中老年人 身體素質(zhì)的重要原因之一。太極

21、柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有著良好的影響，可以延緩中老年人骨骼、 關(guān)節(jié)和肌肉的老化。長(zhǎng)期參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)的中老年人，（1）長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過(guò) 程可使中老年人的骨代謝增強(qiáng)，有利于從根本上減少了骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)；另一 方面可使骨密度增厚，增強(qiáng)骨的抗壓、抗彎、抗折能力 。（2）可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn) 固性、運(yùn)動(dòng)幅度以及靈活性。（3）可使肌肉體積、重量和肌力增大，同時(shí)也減 少了肌肉中的脂肪成分。3.6太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人免疫系統(tǒng)的影響 人體的免疫系統(tǒng)有二大免疫功能：（1）防御功能。消火和消除入侵到人體內(nèi)的 病毒和細(xì)菌等。（2）穩(wěn)定功能。清楚機(jī)體代謝或損傷產(chǎn)生的廢物，維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。（3）監(jiān)視功能。及時(shí)發(fā)

22、現(xiàn)并清除體內(nèi)突變細(xì)胞。中老年人在其年齡階段，免疫系統(tǒng)所呈現(xiàn)的生理特征主要表現(xiàn)為，一是免疫活性物質(zhì)的量降低，影響了對(duì)T細(xì)胞的培育，從人而使T細(xì)胞的數(shù)量減少；二是失去了對(duì) B細(xì)胞的控制，致使T細(xì)胞對(duì)免疫活性物質(zhì)的分泌失控，進(jìn)而導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，直接影響老年人的身體健康。面對(duì)日益嚴(yán)重的人口老齡化問(wèn)題，老年人的體制不斷下降無(wú)疑對(duì)社會(huì)帶來(lái)了諸 多負(fù)面影響。長(zhǎng)期參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)，可以使中老年人身體的免疫系統(tǒng)的功 能增強(qiáng)，使白血球數(shù)量和活性增加，免疫球蛋白的含量也隨之增加，因而由感 冒引起的一系列疾病就不容易發(fā)生。3.7太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響內(nèi)分泌系統(tǒng)包括體內(nèi)能夠分泌激素的所有腺體、組

23、織和細(xì)胞。而體內(nèi)主要的內(nèi)分泌腺體有垂體、甲狀腺、腎上腺、胰島、性腺等 。中老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)的生理特征主要表現(xiàn)為：（1）甲狀腺素與甲狀旁腺素重量減少。（2）下丘腦局部供血減少、重量減輕、結(jié)締組織增生和細(xì)胞形態(tài)學(xué)改變，各種激素釋放、分泌 減少和作用減弱。腎上腺皮質(zhì)與髓質(zhì)細(xì)胞減少。（3）性腺卵巢萎縮，雌雄激素水平降低。（4）受體組織對(duì)胰島素的敏感性下降，糖耐量進(jìn)行性下降 。 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年機(jī)體是一個(gè)較強(qiáng)的刺激，會(huì)引起全身各個(gè)系統(tǒng)、器官、 組織甚至細(xì)胞發(fā)生劇烈變化，機(jī)體內(nèi)環(huán)境也會(huì)發(fā)生明顯變化。作為機(jī)體重要的調(diào)控系統(tǒng)之一，內(nèi)分泌系統(tǒng)必然也會(huì)充分動(dòng)員起來(lái)，同神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)一起，整合性地調(diào)節(jié)這機(jī)

24、體不同系統(tǒng)和器官的功能狀態(tài)，維持機(jī)體的穩(wěn)態(tài)。進(jìn)而保證中老年人進(jìn)行正常的生理活動(dòng)。3.8太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體形態(tài)的影響隨著年齡的增長(zhǎng)，身體成分和身高有顯著的變化從而導(dǎo)致身體形態(tài)發(fā)生變化。研究發(fā)現(xiàn)，人在40歲左右的身高開(kāi)始下降，60-80歲身高的下降速度加快，每 10年降低2厘米。身高隨年齡增長(zhǎng)而降低是因?yàn)榧怪笸埂⒆甸g盤壓縮、椎骨 退化造成的。人的體重通常在20-25歲之間處于上升階段，其后開(kāi)始逐步下降， 體重增加伴有體脂增加和去體脂體重下降。老年人的瘦體重較年輕人小，身體 活動(dòng)能力伴隨年齡增長(zhǎng)而逐漸下降，因而使體脂增加，這種成分的改變將增加 老年人的發(fā)病率與生理機(jī)能減退。太極柔力球運(yùn)動(dòng)

25、是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可有效的氧化中老年人體內(nèi)的脂肪而是體 脂下降。另外還可使骨骼肌產(chǎn)生適應(yīng)性肥大、質(zhì)量增加即瘦體重增加從而對(duì)身 體形態(tài)起到良好作用。4太極柔力球?qū)χ欣夏耆诵睦斫】档挠绊?.1太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人自我認(rèn)知功能的影響心理學(xué)上將自我認(rèn)知定義為是對(duì)自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評(píng)價(jià)。自我觀察是指對(duì)自己的感知、思維和意向等方面的察覺(jué)；自我評(píng)價(jià)是指對(duì)自己 的想法、期望、行為及人格特征的判定與評(píng)估 。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，我國(guó)人 口老齡化問(wèn)題日益凸顯，解決這一社會(huì)性難題面前，需要重點(diǎn)關(guān)注的就是中老 年人的心理問(wèn)題。越來(lái)越多的中老年人由于退休或即將面臨退休，經(jīng)濟(jì)收入減少，社會(huì)地位下降，

26、感覺(jué)不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑感甚至是自暴自棄。另一方面針由于對(duì)退休后的無(wú)所事事不能很好的適應(yīng)，認(rèn)為自己成為了社會(huì)和家庭的負(fù) 擔(dān)和累贅，失去了存在的價(jià)值，不能正確的評(píng)價(jià)自己 。而太極柔力球運(yùn)動(dòng)的興起與快速發(fā)展，吸引了大量的退休后的中老年群體，有 效的解決了諸多老年人認(rèn)為我自己退休后無(wú)所事事的問(wèn)題。經(jīng)常參加太極柔力 球運(yùn)動(dòng)將有助于中老年人：（1）消除自卑心理，重拾自信。由于太極柔力球運(yùn) 動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)且強(qiáng)度不大，前來(lái)學(xué)習(xí)的大部分都是同齡人，大家都站在統(tǒng)一起跑 線上，沒(méi)有過(guò)于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，有效地消除了不敢嘗試害怕自己能力不夠的自卑 心理。（2）增強(qiáng)自尊感。經(jīng)常參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)，讓中老年人有

27、事可做，并 在運(yùn)動(dòng)中找到自我存在的價(jià)值，從而提高自我認(rèn)知能。4.2太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人情緒的影響在新的社會(huì)形態(tài)下，中老年人所面臨的問(wèn)題不再僅僅是認(rèn)知功能下降以及害怕 變老這么簡(jiǎn)單。（1）不安全感。新的家庭結(jié)構(gòu)帶來(lái)了養(yǎng)老難題，再加上子女常 年工作在外地，加劇了中老年人的不安全感，擔(dān)心子女不孝順、老無(wú)所依。（2）焦慮心理顯著。環(huán)境因素如退休、喪偶等使中老年人難以重新適應(yīng)這些環(huán)境變 化；另一方面軀體和腦部的逐漸老化，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)能力及記憶能力明顯下降， 心理上對(duì)周圍人的包容量變??；再一方面，人在進(jìn)入中老年階段以后，生命的 動(dòng)力開(kāi)始衰退，意志及進(jìn)取心也逐漸減弱，不容易適應(yīng)環(huán)境的變化。這些因素 的出現(xiàn)

28、為焦慮心理的出現(xiàn)提供了溫床。（3）抑郁心理問(wèn)題日益突出。人進(jìn)入中 老年階段以后，隨著身體素質(zhì)的下降會(huì)出現(xiàn)各種身體疾病，弓I起心理上的極度 不適應(yīng)，繼而引發(fā)抑郁心理的出現(xiàn)；社會(huì)與心理因素也會(huì)加劇心理抑郁。心理問(wèn)題將嚴(yán)重影響中老年人的身體健康，甚至影響社會(huì)發(fā)展，因此必須引起 高度重視，鼓勵(lì)其積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中。長(zhǎng)期參與太極柔力球運(yùn)動(dòng)，有助于 中老年人：（1）改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最 主要指標(biāo)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱中擺 脫出來(lái)，從而降低焦慮反應(yīng)的產(chǎn)生。（2）緩解抑郁心理。參加體育鍛煉，可以 增強(qiáng)人際交往能力，培養(yǎng)良好的溝通能力，有利于

29、中老年人敞開(kāi)心扉與人交流， 在和諧的人際關(guān)系里獲得快樂(lè)的情緒從而有效的緩解了抑郁心理。4.3太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人人格的影響?yīng)M義上的人格即指性格。從總體上講，中老年人處于一個(gè)生理和心理老 化的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期中，一方面中老年人的人格行為變化表現(xiàn)為，由于身體 健康和經(jīng)濟(jì)保障兩方面引起的不安全感；由于子不能及時(shí)適應(yīng)退休后的環(huán)境位 的減低起的焦躁感；由于子女疏于照顧或失去配偶等因素而導(dǎo)致的孤獨(dú)感等諸 多方面的因素，會(huì)產(chǎn)生多疑、依賴、易激動(dòng)的情況。另一方面,進(jìn)入老齡階段人的生理活動(dòng)逐步趨向衰退，多數(shù)人在青少年時(shí)期的活潑特點(diǎn)道路老年幾乎已經(jīng)完全消失，取而代之的是沉默、低沉、冷淡的性格。然而中老年人在其

30、年齡階段所表現(xiàn)出來(lái)的人格變化并不是并不是完全與生理的老化平行發(fā)展，其發(fā)生的早晚可以依照個(gè)人心理能力而定也可以通過(guò)參加體育鍛煉的方式來(lái)延緩這個(gè)過(guò)程。經(jīng)常參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)，有利于健全中老年人的人格。經(jīng)常參加太極柔力球運(yùn) 動(dòng)，（1）有助于培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。許多中老年人在退休后不能適應(yīng)新的環(huán)境，但在一段時(shí)間之后他們會(huì)逐漸認(rèn)清事實(shí)而穩(wěn)定下來(lái)，不再因?yàn)椴贿m應(yīng)而顯 得焦躁不安，取而代之的是習(xí)慣于無(wú)所事事，認(rèn)定自己不再有存在價(jià)值，完全 成為一個(gè)依賴子女、家庭、環(huán)境的意志弱化的人。而長(zhǎng)期參加體育鍛煉有助于培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，能夠自覺(jué)地支配自己的行動(dòng)并能夠達(dá)到養(yǎng)成自我控制、 堅(jiān)持不懈的良好品質(zhì)的目的。（2）增

31、強(qiáng)安全感。 中老年人的不安全感主要來(lái) 源于擔(dān)心自己的身體健康，害怕身體疾病會(huì)給家庭社會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而經(jīng)常參加太極柔力運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)中老年人的體質(zhì)，提高身體技能有效的防御了一些疾 病的發(fā)生，增強(qiáng)了中老年人的安全感。（3）良好的心理素質(zhì)的養(yǎng)成以及良好精 神面貌的形成。中老年群體在身體進(jìn)入老化以后，身體各方面的機(jī)能都有所下 降以及退化，各方面的能力也不如以前，這種落差感很容造成中老年的自卑心 理。而經(jīng)常參加太極柔力球運(yùn)動(dòng)，可有效消除不敢重新開(kāi)始適應(yīng)環(huán)境的恐懼心 理與自卑心理，增強(qiáng)了他們的自信心。一個(gè)人有了自信心，自然而然就會(huì)有良 好的精神面貌。5結(jié)論（1）中老年人的身體和心理上特點(diǎn)。人體進(jìn)入老齡化階段以后，身體上的表現(xiàn)主要是：身體的技能水平下降，機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)的功能下降或衰退。從而造成身體活動(dòng)靈敏度降低、行動(dòng)不便，記憶力衰退等問(wèn)題以及各種身體疾病，如心血管疾病。心理上的表現(xiàn)為：自我認(rèn)知功能的衰弱，不能夠全面準(zhǔn)確評(píng)價(jià)自己以及不能夠完全的接納自己；不能很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，面對(duì)社會(huì)壓力和養(yǎng)老問(wèn)題帶來(lái)的各種社會(huì)問(wèn)題，不能及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，造成情緒失控、