單杠單(雙)腳蹬地翻身上成支撐教學(xué)方法探究

1、單杠單（雙）腳蹬地翻身上成支撐教學(xué)方法探究【摘要】通過對單杠翻上成支撐動作教學(xué)方法進(jìn)行探討，提高課堂教學(xué)效果，使學(xué)生更好更快地掌握翻上成支撐的動作技術(shù)。研究方法：采用實驗法、比較分析法、文獻(xiàn)資料法。 研究結(jié)果和結(jié)論：認(rèn)為在教學(xué)過程中：（1）、講解要簡明準(zhǔn)確，可用口決式進(jìn)行教學(xué)，示范要結(jié)合掛圖、錄像等手段，有條件的學(xué)?？衫枚嗝襟w設(shè)備進(jìn)行教學(xué)；（2）、要控制進(jìn)行完整動作練習(xí)的時機(jī)，多采用輔助性練習(xí)；（3）糾錯方法用正誤對比法；（4）、應(yīng)注重身體素質(zhì)練習(xí)和動作技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合?！娟P(guān)鍵詞】單杠翻上成支撐；教學(xué)；效果1、問題的提出 翻上成支撐動作是體操項目中單杠的基本上法之一，是體育與健康新課程教材的學(xué)

2、習(xí)內(nèi)容。由于體操教學(xué)的特點，該動作改變了人的正常體位，對學(xué)生的空間知覺、時間知覺、運(yùn)動知覺、力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力均有較高的要求，加之有一定的危險性，教學(xué)有一定的難度。部分教師在單杠翻上成支撐動作的教學(xué)中，教法比較簡單，教學(xué)成人化，沒有根據(jù)中學(xué)生的生理、心理特點來進(jìn)行教學(xué)。對動作規(guī)范化要求不嚴(yán)，過早地讓學(xué)生進(jìn)行完整動作的練習(xí)。此外，未能注意動作技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)相結(jié)合，從而使教學(xué)效果不夠理想，甚至使學(xué)生產(chǎn)生了害怕心理，造成學(xué)生不敢、不愿、不要練習(xí)的不良后果。為了使學(xué)生盡快正確地掌握單杠翻上成支撐動作技術(shù)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，收到良好的教學(xué)效果，有必要對該動作技術(shù)的教學(xué)方法進(jìn)行探討研究。2、實驗對象與

3、方法2.1實驗對象 在寧波市科技園區(qū)信懋學(xué)校初一年級中任意抽取兩個班。702班為實驗班(45人,男25人、女20人），704班為對照班(48人,男25人、女23人）。2.2實驗方法 對兩個班采用兩種不同的教學(xué)方法（表1），比較分析教學(xué)前的情況和教學(xué)后的效果。 表1 對照班與實驗班教法對照 班級 講解法 示范法 糾錯方法 輔助性練習(xí) 完整動作完成時機(jī) 身體素質(zhì)訓(xùn)練對照班 一般講解 一般示范 一般講解 較少采用 早 不采用 實驗班 口決式 結(jié)合掛圖錄像 正誤對比 較多采用 晚 較多采用3、結(jié)果分析3.1實驗結(jié)果 經(jīng)過5個課次的實驗教學(xué)，“技評”成績（見表2）。從表中可以看出，實驗前兩個班“技評”成

4、績無顯著性差異，兩個班的情況基本相同。實驗后兩個班的“技評”成績具有顯著性差異，實驗班成績高于對照班成績。表2 實驗前后技術(shù)動作技評成績對照表等級 優(yōu)秀 良好 及格 不及格 班別 實驗班 對照班 實驗班 對照班 實驗班 對照班 實驗班 對照班實驗前(人) 0 2 2 3 16 15 27 28實驗后(人) 10 6 15 9 18 14 2 16增減值(人) 10 4 13 6 2 -25 -123.2.1示范與講解 初中生求知欲強(qiáng)烈，容易吸收新鮮事物。在初學(xué)單杠翻上成支撐動作時，由于青少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點，注意范圍比較窄、知覺的準(zhǔn)確性較低，加上翻上成支撐在杠上完成的時間短，使學(xué)生不能感知出教師

5、示范動作的細(xì)節(jié)。所以教師在示范時，適當(dāng)利用翻上成支撐的技術(shù)掛圖、教學(xué)錄像等，有條件的學(xué)?？衫枚嗝襟w進(jìn)行教學(xué)。讓學(xué)生通過觀察與思考，建立正確的動作形象，了解動作的各個細(xì)節(jié)和整個動作過程。從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，啟發(fā)學(xué)生思維，加深印象，強(qiáng)化記憶。講解是體育教學(xué)中應(yīng)用語言法的一種最主要、最普遍的形式。它不僅有助于學(xué)生掌握體育知識、技術(shù)和技能，而且有助于啟發(fā)學(xué)生積極思維，培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力。但由于初中生思維能力不太強(qiáng)、認(rèn)識理解能力比較差，神經(jīng)系統(tǒng)轉(zhuǎn)換能力較強(qiáng)、易興奮，抑制能力較差。因此教師講解時，語言要簡煉準(zhǔn)確，形象生動。要指出動作的關(guān)鍵和注意點。翻上成支撐動作可用口決式：蹬（地）、拉（

6、杠）、并（腿）、翻（腕）、抬（上體）、伸（髖）六個字來描述。這樣就突出了動作的關(guān)鍵所在，有助于學(xué)生正確理解和掌握動作，進(jìn)一步提高教學(xué)效果。3.2.2完整動作練習(xí)的時機(jī)在教學(xué)過程中，大多數(shù)學(xué)生在教師講解和示范動作后，急于進(jìn)行完整動作的練習(xí)。這符合初中生的心理特點，但殊不知盲目地進(jìn)行完整動作練習(xí)易發(fā)生安全事故，易形成錯誤的動作習(xí)慣，甚至?xí)捎谀骋晃煌瑢W(xué)的動作失誤，造成大多數(shù)學(xué)生的害怕心理。所以，講解和示范后采用何種形式的練習(xí)，直接關(guān)系到教學(xué)效果。實驗班較多地采用了輔助性練習(xí)，使學(xué)生的注意力集中在技術(shù)動作的練習(xí)中。采用形式多樣的練習(xí)手段，使學(xué)生保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣。實驗班在進(jìn)行完整動作練習(xí)前較多地采用

7、了如下輔助性練習(xí)： （1）讓學(xué)生看完翻上成支撐動作技術(shù)掛圖后，在課外畫一副動作圖片，并明確規(guī)定它將作為成績評定的內(nèi)容之一。這種結(jié)合圖片在頭腦中對動作進(jìn)行反復(fù)演練，可以培養(yǎng)學(xué)生對動作的理解能力，對動作結(jié)構(gòu)在大腦中形成有幫助作用。 （2）加強(qiáng)對上肢、腹肌的力量練習(xí)。例如仰臥舉腿、單杠懸垂的直角舉腿、屈臂懸垂等。 （3）練習(xí)者兩手握低杠，一腿前邁一步，另一腿向前上方擺動，盡量去踢單杠上方的標(biāo)志物：如球、彩帶等。以強(qiáng)化蹬地練習(xí)。 （4）從杠上支撐開始，向前翻身下。以此體會空中感覺，使生理上逐漸產(chǎn)生適應(yīng)，建立正確的動作過程及運(yùn)動方向，提高控制力。 （5）從杠上支撐位開始，向前翻，然后再屈肘，拉臂，抬上體

8、成支撐。以此來體會翻身上后如何成支撐的過程。 （6）布帶（減小對學(xué)生腰部的壓力）拉引幫助法。 具體方法：用一條寬約25CM、長約3CM的布帶，一頭固定在練習(xí)者腰上，另一頭穿過杠下，再從單杠上繞過，幫助者站在練習(xí)者身后拉住布帶。練習(xí)者上步擺腿時，幫助者及時用力拉布帶，既安全又能減小練習(xí)者的負(fù)擔(dān)，有利于腹部貼杠。 （7）在幫助下完成動作，此時教師要多用語言激勵，特別是一些能突出動作要點的詞語，如：蹬地、拉杠、靠杠、并腿、翻腕、抬頭等。并且加強(qiáng)保護(hù)。3.2.3錯誤動作的糾正在翻上成支撐動作的教學(xué)過程中，學(xué)生最常見的錯誤是擺腿偏前上，導(dǎo)致重心向前運(yùn)動。這樣就使身體遠(yuǎn)離單杠，增大了阻力臂和轉(zhuǎn)動半徑，翻轉(zhuǎn)

9、速度減小，加大了手臂的承受力，從而無法完成腹部貼杠、身體翻轉(zhuǎn)的動作。另外，在完成翻上動作的同時，重心偏前，些時許多初學(xué)者不是屈肘拉杠，而是抬頭展體。這樣就易造成頭重腳輕，身體被迫前翻，造成動作失敗。要防止與糾正錯誤動作，首先要分析錯誤動作產(chǎn)生的原因。由于翻上成支撐動作對于初中生來說難度較大，有的學(xué)生可能對其動作概念不清，要領(lǐng)不明；有的是思想過于緊張而產(chǎn)生了害怕心理；有的是由于身體素質(zhì)較差等原因造成的。糾正方法可用正誤對比法，它是指在動作教學(xué)過程中，將錯誤動作與正確動作進(jìn)行對比，找出錯誤原因，以利于學(xué)生常握正確動作技術(shù)的教學(xué)方法。具體操作時可指定學(xué)生做正誤對比，教師根據(jù)學(xué)生的具體情況講解。也可由

10、教師再做一次示范講解，使學(xué)生建立正確的動作概念。另外，還可采用各種轉(zhuǎn)移性練習(xí)，來防止和消除練習(xí)過程中的緊張情緒。也可加強(qiáng)保護(hù)和幫助，從而達(dá)到防止和糾正由此而產(chǎn)生的有關(guān)錯誤動作。3.2.4身體素質(zhì)訓(xùn)練初中生有其身體發(fā)展的特點：肌力較弱，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，協(xié)調(diào)能力較差。而翻上成支撐動作對腹肌、上肢的力量，全身協(xié)調(diào)用力能力以及控制身體的能力要求較高。實驗班采和了各種手段來提高學(xué)生腹肌、上肢的力量，改善身體協(xié)調(diào)動作能力，從而使學(xué)生較快地正確掌握翻上成支撐的動作技術(shù)。另外，實驗班在教學(xué)中還注意到初中學(xué)生骨胳肌生長發(fā)育的特點，采用輕負(fù)荷練習(xí)，發(fā)展肌肉力量和協(xié)調(diào)能力，使學(xué)生身體素質(zhì)明顯提高。實驗證明

11、，實驗班各項身體素質(zhì)優(yōu)于對照班（表3）表3 實驗前后身體素質(zhì)測試結(jié)果對照（均值）項目 俯臥撐(次) 男引體向上(次) 女仰臥起坐(次/分) 立定跳遠(yuǎn)(CM)班別 實驗班 對照班 實驗班 對照班 實驗班 對照班 實驗班 對照班實驗前 8.3 9.2 6.8 7.1 26.4 27.5 168 172 實驗后 15.6 11.5 15.2 10.4 34.8 29.5 198 183增減值 7.3 2.3 8.4 3.3 8.4 2.0 30.0 11 從表3中可以看出，實驗前實驗班與對照班學(xué)生身體素質(zhì)無顯著差異。實驗后實驗班各項指標(biāo)明顯高于對照班。這也是實驗班學(xué)生技術(shù)動作掌握較好的重要原因之一。4結(jié)論4.1在教學(xué)示范時，要充分利用教學(xué)掛圖、教學(xué)錄像、多媒體教學(xué)設(shè)備。且用口決式講解優(yōu)于一般講解。4