單杠單(雙)腳蹬地翻身上成支撐教學方法探究

1、單杠單（雙）腳蹬地翻身上成支撐教學方法探究【摘要】通過對單杠翻上成支撐動作教學方法進行探討，提高課堂教學效果，使學生更好更快地掌握翻上成支撐的動作技術。研究方法：采用實驗法、比較分析法、文獻資料法。 研究結果和結論：認為在教學過程中：（1）、講解要簡明準確，可用口決式進行教學，示范要結合掛圖、錄像等手段，有條件的學?？衫枚嗝襟w設備進行教學；（2）、要控制進行完整動作練習的時機，多采用輔助性練習；（3）糾錯方法用正誤對比法；（4）、應注重身體素質(zhì)練習和動作技術訓練相結合?！娟P鍵詞】單杠翻上成支撐；教學；效果1、問題的提出 翻上成支撐動作是體操項目中單杠的基本上法之一，是體育與健康新課程教材的學

2、習內(nèi)容。由于體操教學的特點，該動作改變了人的正常體位，對學生的空間知覺、時間知覺、運動知覺、力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力均有較高的要求，加之有一定的危險性，教學有一定的難度。部分教師在單杠翻上成支撐動作的教學中，教法比較簡單，教學成人化，沒有根據(jù)中學生的生理、心理特點來進行教學。對動作規(guī)范化要求不嚴，過早地讓學生進行完整動作的練習。此外，未能注意動作技術訓練和身體素質(zhì)相結合，從而使教學效果不夠理想，甚至使學生產(chǎn)生了害怕心理，造成學生不敢、不愿、不要練習的不良后果。為了使學生盡快正確地掌握單杠翻上成支撐動作技術，增強學生身體素質(zhì)，收到良好的教學效果，有必要對該動作技術的教學方法進行探討研究。2、實驗對象與

3、方法2.1實驗對象 在寧波市科技園區(qū)信懋學校初一年級中任意抽取兩個班。702班為實驗班(45人,男25人、女20人），704班為對照班(48人,男25人、女23人）。2.2實驗方法 對兩個班采用兩種不同的教學方法（表1），比較分析教學前的情況和教學后的效果。 表1 對照班與實驗班教法對照 班級 講解法 示范法 糾錯方法 輔助性練習 完整動作完成時機 身體素質(zhì)訓練對照班 一般講解 一般示范 一般講解 較少采用 早 不采用 實驗班 口決式 結合掛圖錄像 正誤對比 較多采用 晚 較多采用3、結果分析3.1實驗結果 經(jīng)過5個課次的實驗教學，“技評”成績（見表2）。從表中可以看出，實驗前兩個班“技評”成

4、績無顯著性差異，兩個班的情況基本相同。實驗后兩個班的“技評”成績具有顯著性差異，實驗班成績高于對照班成績。表2 實驗前后技術動作技評成績對照表等級 優(yōu)秀 良好 及格 不及格 班別 實驗班 對照班 實驗班 對照班 實驗班 對照班 實驗班 對照班實驗前(人) 0 2 2 3 16 15 27 28實驗后(人) 10 6 15 9 18 14 2 16增減值(人) 10 4 13 6 2 -25 -123.2.1示范與講解 初中生求知欲強烈，容易吸收新鮮事物。在初學單杠翻上成支撐動作時，由于青少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點，注意范圍比較窄、知覺的準確性較低，加上翻上成支撐在杠上完成的時間短，使學生不能感知出教師

5、示范動作的細節(jié)。所以教師在示范時，適當利用翻上成支撐的技術掛圖、教學錄像等，有條件的學?？衫枚嗝襟w進行教學。讓學生通過觀察與思考，建立正確的動作形象，了解動作的各個細節(jié)和整個動作過程。從而激發(fā)學生的學習積極性，啟發(fā)學生思維，加深印象，強化記憶。講解是體育教學中應用語言法的一種最主要、最普遍的形式。它不僅有助于學生掌握體育知識、技術和技能，而且有助于啟發(fā)學生積極思維，培養(yǎng)分析問題和解決問題的能力。但由于初中生思維能力不太強、認識理解能力比較差，神經(jīng)系統(tǒng)轉(zhuǎn)換能力較強、易興奮，抑制能力較差。因此教師講解時，語言要簡煉準確，形象生動。要指出動作的關鍵和注意點。翻上成支撐動作可用口決式：蹬（地）、拉（

6、杠）、并（腿）、翻（腕）、抬（上體）、伸（髖）六個字來描述。這樣就突出了動作的關鍵所在，有助于學生正確理解和掌握動作，進一步提高教學效果。3.2.2完整動作練習的時機在教學過程中，大多數(shù)學生在教師講解和示范動作后，急于進行完整動作的練習。這符合初中生的心理特點，但殊不知盲目地進行完整動作練習易發(fā)生安全事故，易形成錯誤的動作習慣，甚至會由于某一位同學的動作失誤，造成大多數(shù)學生的害怕心理。所以，講解和示范后采用何種形式的練習，直接關系到教學效果。實驗班較多地采用了輔助性練習，使學生的注意力集中在技術動作的練習中。采用形式多樣的練習手段，使學生保持濃厚的學習興趣。實驗班在進行完整動作練習前較多地采用

7、了如下輔助性練習： （1）讓學生看完翻上成支撐動作技術掛圖后，在課外畫一副動作圖片，并明確規(guī)定它將作為成績評定的內(nèi)容之一。這種結合圖片在頭腦中對動作進行反復演練，可以培養(yǎng)學生對動作的理解能力，對動作結構在大腦中形成有幫助作用。 （2）加強對上肢、腹肌的力量練習。例如仰臥舉腿、單杠懸垂的直角舉腿、屈臂懸垂等。 （3）練習者兩手握低杠，一腿前邁一步，另一腿向前上方擺動，盡量去踢單杠上方的標志物：如球、彩帶等。以強化蹬地練習。 （4）從杠上支撐開始，向前翻身下。以此體會空中感覺，使生理上逐漸產(chǎn)生適應，建立正確的動作過程及運動方向，提高控制力。 （5）從杠上支撐位開始，向前翻，然后再屈肘，拉臂，抬上體

8、成支撐。以此來體會翻身上后如何成支撐的過程。 （6）布帶（減小對學生腰部的壓力）拉引幫助法。 具體方法：用一條寬約25CM、長約3CM的布帶，一頭固定在練習者腰上，另一頭穿過杠下，再從單杠上繞過，幫助者站在練習者身后拉住布帶。練習者上步擺腿時，幫助者及時用力拉布帶，既安全又能減小練習者的負擔，有利于腹部貼杠。 （7）在幫助下完成動作，此時教師要多用語言激勵，特別是一些能突出動作要點的詞語，如：蹬地、拉杠、靠杠、并腿、翻腕、抬頭等。并且加強保護。3.2.3錯誤動作的糾正在翻上成支撐動作的教學過程中，學生最常見的錯誤是擺腿偏前上，導致重心向前運動。這樣就使身體遠離單杠，增大了阻力臂和轉(zhuǎn)動半徑，翻轉(zhuǎn)

9、速度減小，加大了手臂的承受力，從而無法完成腹部貼杠、身體翻轉(zhuǎn)的動作。另外，在完成翻上動作的同時，重心偏前，些時許多初學者不是屈肘拉杠，而是抬頭展體。這樣就易造成頭重腳輕，身體被迫前翻，造成動作失敗。要防止與糾正錯誤動作，首先要分析錯誤動作產(chǎn)生的原因。由于翻上成支撐動作對于初中生來說難度較大，有的學生可能對其動作概念不清，要領不明；有的是思想過于緊張而產(chǎn)生了害怕心理；有的是由于身體素質(zhì)較差等原因造成的。糾正方法可用正誤對比法，它是指在動作教學過程中，將錯誤動作與正確動作進行對比，找出錯誤原因，以利于學生常握正確動作技術的教學方法。具體操作時可指定學生做正誤對比，教師根據(jù)學生的具體情況講解。也可由

10、教師再做一次示范講解，使學生建立正確的動作概念。另外，還可采用各種轉(zhuǎn)移性練習，來防止和消除練習過程中的緊張情緒。也可加強保護和幫助，從而達到防止和糾正由此而產(chǎn)生的有關錯誤動作。3.2.4身體素質(zhì)訓練初中生有其身體發(fā)展的特點：肌力較弱，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，協(xié)調(diào)能力較差。而翻上成支撐動作對腹肌、上肢的力量，全身協(xié)調(diào)用力能力以及控制身體的能力要求較高。實驗班采和了各種手段來提高學生腹肌、上肢的力量，改善身體協(xié)調(diào)動作能力，從而使學生較快地正確掌握翻上成支撐的動作技術。另外，實驗班在教學中還注意到初中學生骨胳肌生長發(fā)育的特點，采用輕負荷練習，發(fā)展肌肉力量和協(xié)調(diào)能力，使學生身體素質(zhì)明顯提高。實驗證明

11、，實驗班各項身體素質(zhì)優(yōu)于對照班（表3）表3 實驗前后身體素質(zhì)測試結果對照（均值）項目 俯臥撐(次) 男引體向上(次) 女仰臥起坐(次/分) 立定跳遠(CM)班別 實驗班 對照班 實驗班 對照班 實驗班 對照班 實驗班 對照班實驗前 8.3 9.2 6.8 7.1 26.4 27.5 168 172 實驗后 15.6 11.5 15.2 10.4 34.8 29.5 198 183增減值 7.3 2.3 8.4 3.3 8.4 2.0 30.0 11 從表3中可以看出，實驗前實驗班與對照班學生身體素質(zhì)無顯著差異。實驗后實驗班各項指標明顯高于對照班。這也是實驗班學生技術動作掌握較好的重要原因之一。4結論4.1在教學示范時，要充分利用教學掛圖、教學錄像、多媒體教學設備。且用口決式講解優(yōu)于一般講解。4