心理學(xué)：如何擺脫迷茫,成為一個自我認知清晰的人

1、心理學(xué)：如何擺脫迷茫，成為一個自我認知清晰的人蘇東坡效應(yīng)：尋找成長的金鑰匙”，遇見更好的自己蘇東坡是中國宋代著名文學(xué)家、詩人、詞人，他的許多詩詞都被廣為傳誦，堪稱國學(xué)經(jīng)典。他在其七言詩題西林壁中寫道：橫看成嶺側(cè)成峰，遠近看山總不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中?！闭自婋m然只有短短的二十八個字，但卻借景寫人、以景喻事，寫出了無人可及的深邃意境：廬山之所以從各個角度看起來如此不同，就是因為看廬山的人正在山中；要真正看清楚廬山的全貌，就要離開一段距離，才能真正欣賞它的儀態(tài)。隨著心理學(xué)的發(fā)展，越來越多的人開始關(guān)注個人成長。但是,實現(xiàn)個人成長過程中最困難的部分就是認識自我”。這種自我認知”的困難狀態(tài)

2、，與蘇東坡題西林壁詩中的意境不謀而合，因此這種心理學(xué)現(xiàn)象就被稱為蘇東坡效應(yīng)作為度麥學(xué)苑心理關(guān)愛中心專業(yè)的心理咨詢師，在陪伴來訪者成長的過程中，對自我認知”有著極為深刻的體會。許多來訪者在咨詢結(jié)束的時候，會笑著對我說：老師，我發(fā)現(xiàn)所有問題的答案解到最后，都是做自己，簡直太神奇了！”事實就是如此。所有心理問題的產(chǎn)生，都與個體的自我認知”有著極為重要的關(guān)系。確切地說，個體的自我認可度和自我評價值過低，會導(dǎo)致自我否定、自我對抗和自我懷疑，而引發(fā)的后果就是自我沖突并導(dǎo)致嚴重內(nèi)耗。當(dāng)內(nèi)耗積累到一定程度而爆發(fā)，心理問題就由此產(chǎn)生。因此，做自己”是解決諸多心理問題的金鑰匙"它意味著：了解自己、接納自

3、己、相信自己和欣賞自己。但是，要做到這一切并不容易。首先，要充分地了解自己，這是做自己”的基本前提。中國有句老話叫燈下黑”，意指我們很難看到離自己太近的東西。當(dāng)局者迷、旁觀者清”也從另一個角度提醒我們：認識客觀世界不難，感受主觀世界不易。所以，了解自己是做自己”中最為基礎(chǔ)的部分?？雌饋矸浅Ａ私庾约旱奈覀?，如果不能進行深入的自我剖析，就無法真正地認識自己，當(dāng)然更無法了解自己。因此，要做了解自己，就需要學(xué)會像感受另一個人一樣去感受自己。我們不僅要了解自己的優(yōu)勢，更要了解自己的劣勢；我們不僅要知道自己擅長的領(lǐng)域，更要了解自己不擅長的領(lǐng)域。因為了解自己擅長的領(lǐng)域可以為我們帶來成功，這當(dāng)然很好；但是，了

4、解自己不擅長的領(lǐng)域卻能夠幫我們避開危險，這更重要。第二，要完整地接納自己，這是做自己”的有效保障。每個人都有或多或少地完美主義傾向，也都希望自己越來越好。因此，我們很容易接納自己好的部分，卻很容易否定自己不夠好的部分。也正是這部分否定，阻礙了我們的成長，讓我們無法成為完整的自己，當(dāng)然也無法獲得真正意義上的成長和進步。因此，我們需要完整地接納自己，無論是好的部分還是不夠好的部分。在完整接納自己的前提下，我們才能放下對自己的否定與懷疑，實現(xiàn)成長和提升，并收獲更好的自己。第三，要堅定地相信自己，這是做自己”的不竭動力。相信自己就是我們平時所說的自信”，但是，真正的自信包含了兩個層面的含義：第一層是相

5、信自己能完成能力范圍內(nèi)的任務(wù)”，第二層是有勇氣接受自己能力范圍外的挑戰(zhàn)并接受因此而產(chǎn)生的結(jié)果在心理咨詢的過程中，許多來訪者告訴我：老師，我做有把握的事很自信，但是一旦覺得自己沒把握，我就不相信自己了。”其實，這種情況很常見。大部分人的自信存在兩個方面的問題：一是不完整。只完成第一層面而做不到第二層面，但是，世界上哪有那么多有把握的事情？大部分時候，我們都需要面對把握不大甚至完全沒有把握的挑戰(zhàn)。二是不堅定。一時的自信不難，但是，在完成任務(wù)的過程中,不管遇見任何風(fēng)險和困難，都能始終如一地相信自己并堅持下去，卻很難做到。而這份堅定，是相信自己這個環(huán)節(jié)中極為關(guān)鍵地部分。若無堅定之心，再強大的能力也無法達成圓滿地結(jié)果。最后，要隨時能欣賞自己，這是做自己”的持久底氣。欣賞自己不是簡單的自戀”，不是自我感覺良好，而是在充分了解自己、完整接納自己和堅定相信自己的同時，培養(yǎng)由自己強大的內(nèi)心能量，擁有做好自己”的持久底氣。欣賞自己的內(nèi)容包括：能夠尊重自己并獲得他人的尊重；能夠在與他人的關(guān)系中給他人以積極地影響，并有效轉(zhuǎn)化他人帶來的負面影響；能夠深入地感受自己，把握自己的內(nèi)在狀態(tài)并適時調(diào)整；能夠清晰地分辨自己，讓每一個不同的自己做到真誠面