心理C級(jí)證書面試題如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒

1、心理健康C級(jí)證書面試題目4主題4.如何幫助學(xué)生調(diào)控消極情緒？題目1：讓煩惱逃之夭夭活動(dòng)目標(biāo)：1. 宣泄自己在生活、學(xué)習(xí)方面的煩惱。2. 了解別人的煩惱，與他人分享自己的煩惱。3. 學(xué)會(huì)如何處理好這種煩惱，掌握處理煩惱的技巧。活動(dòng)對象：小學(xué)高段三、課前的準(zhǔn)備：1、46人為一組，選好組長。2、多媒體課件3、 flash短片最近比較煩四、設(shè)計(jì)步驟：1. 欣賞FLASH最近比較煩首先，我們先來欣賞一首FLASK曲最近比較煩。好,看完了這段FLASH1片，大家有什么感觸呢？（片中的主人公碰到了哪些煩惱??？）2. 心情記錄是的，在我們的生活中，煩惱無處不在，煩惱是一種消極情緒，而且我們每個(gè)人在人生的各個(gè)階

2、段上的煩惱也會(huì)有所不同。片中的主人公的煩惱是屬于成年人的煩惱，那么，我們有哪些煩惱呢？現(xiàn)在，讓我們同學(xué)自己來做一個(gè)心情紀(jì)錄，請大家拿出紙和筆。首先，老師請各位同學(xué)都回想一下：最近這段時(shí)間以來，大家都遇到了哪些煩惱，對學(xué)習(xí)、生活有哪些影響？大家把這些煩惱都紀(jì)錄下來。學(xué)生自由發(fā)言，大聲說出自己的煩心事及對學(xué)習(xí)和生活的影響3. 心情互助剛才，很多同學(xué)都已經(jīng)講了自己最近許多的煩心事，這些煩心事在一定程度上都對他們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生了影響。為了能讓他們更好地學(xué)習(xí)和生活，請同學(xué)們來想一想有什么辦法可以幫助他們？先小組討論，然后派代表發(fā)言。4 .互助方案總結(jié)教師對學(xué)生提到的方法進(jìn)行總結(jié)。師：同學(xué)們?yōu)樗麄兿肓撕?/p>

3、多的辦法，真的是很不錯(cuò)哦！現(xiàn)在老師對你們提到的方法進(jìn)行歸納、分類合適的中性的不合適的哭、運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、唱歌、娛樂睡覺、吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架情緒宣泄法：(1)偷偷大哭一場。謹(jǐn)在你感到特別痛苦悲傷時(shí)，不妨痛痛快快地大哭一場?？弈苡行У蒯尫欧e聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼洝Ｑ菀煌聻榭?。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來，會(huì)使你感到心理上輕松起來。(3)借物宣泄?jié)O當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來，用力捶打你的被

4、子、枕頭，待捶打到疲乏時(shí)，你會(huì)覺得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會(huì)造成什么嚴(yán)重后果，大不了是枕頭壞得快一點(diǎn)，不過重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。.(4)欣賞音樂或散步等。5 .心理小貼士除此之外，老師也帶來了幾個(gè)拋開煩惱的小技巧。(可能剛才同學(xué)們也有提到了。)轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的事物上去。例如這次考試沒考好，很難過，那就想想那些能讓我們高興起來的事情，這樣，我們的心情也會(huì)變得快樂、積極起來了！呼吸調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深呼吸，氣吸足后，稍微屏一屏，然

5、后漸漸地把氣吐出，思想隨著氣流上下如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)，這樣能很快使情緒平靜下來。表情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見了！6模擬情景訓(xùn)練好，我們學(xué)了這么多拋開煩惱的小技巧，老師希望大家能學(xué)以致用，現(xiàn)在，我們來做一下模擬情景訓(xùn)練。如果大家碰到了以上這些情況，我們該怎樣運(yùn)用上面講過的方法，使煩惱來個(gè)大變身呢？1、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)2、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)3、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)4、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到你會(huì)5、當(dāng)老師批評了你，你感到，你會(huì)可以就全部情景，也可以選擇幾個(gè)情景

6、，先進(jìn)行小組討論，然后小組代表發(fā)言。7總結(jié)通過這節(jié)活動(dòng)課讓煩惱逃之夭夭的學(xué)習(xí)，我們知道每個(gè)人每時(shí)每刻都有煩惱的產(chǎn)生，一旦發(fā)現(xiàn)就要采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活。希望同學(xué)們每天都讓煩惱逃得無影無蹤，開心快樂每一天！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：題目2：與憤怒說再見活動(dòng)目的：1.學(xué)習(xí)覺察自己憤怒的情緒，并了解其原因。2.學(xué)習(xí)處理憤怒的恰當(dāng)方法，防止憤怒情緒的不良渲泄造成傷害?；顒?dòng)重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的方法活動(dòng)對象：初中活動(dòng)過程：導(dǎo)入：我們的情緒就像天氣一樣，有時(shí)陽光燦爛，有時(shí)又陰雨連綿，我們有快樂的時(shí)候，也有不開心的時(shí)候。表達(dá)情緒也有很多方式，今天我們就用繪畫的方式表達(dá)

7、出自己的情緒。一、請畫出最近你的情緒及簡單的事件。學(xué)生把畫完的畫通過實(shí)物投影展示給大家，同時(shí)把不開心的事件告訴大家。許多同學(xué)都說出了不開心的事，說完后你的感受如何？二、當(dāng)我們遇到這些事情我們應(yīng)該怎么做呢？討論：當(dāng)你遇到不開心的事情時(shí)，你是怎么做的？請同學(xué)們說說你們討論的結(jié)果。老師把學(xué)生討論的結(jié)果寫在黑板上。板書：情緒調(diào)節(jié)的方法當(dāng)我們心情不好時(shí)，到底應(yīng)該怎么做，下面看看一位公司老板的做法。（大屏幕顯示故事傳染）1. 老板今天情緒不好批評了職員2. 職員很生氣回家和老婆吵架3. 老婆很生氣打了自己的兒子4. 兒子很生氣打了家里的小狗5. 小狗很生氣上街咬了一個(gè)人，這個(gè)人恰恰是公司老板。你如何看待老

8、板的做法?小結(jié)：不良的情緒也會(huì)相互傳染的，這即不利于人際交往，也不利于自己的身心健康，故事中的發(fā)泄方式是不恰當(dāng)?shù)?。我們要學(xué)會(huì)合理宣泄自己的情緒。我們嘗試下面的調(diào)節(jié)方法。請看相聲。（播放相聲）聽完相聲后你的心情如何？這段相聲使大家很開心，學(xué)會(huì)幽默也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法。在所有不愉快的情緒中，憤怒是最難擺脫和控制的，下面大家閱讀一篇文章控制心靈的火山，文章中有哪些調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法？控制心靈的火山在所有不愉快的情緒中，憤怒是最難擺脫的。同時(shí)，憤怒還是最具誘惑性的負(fù)面情緒，憤怒的人常會(huì)在內(nèi)心演繹一套言之成理的獨(dú)白，最后發(fā)展成發(fā)泄怒氣的合適借口。因?yàn)閼嵟c悲傷不同，憤怒能帶給人力量，甚至是激昂的生命力

9、。人在面對威脅時(shí)，會(huì)有"戰(zhàn)"或"逃"的反應(yīng)，憤怒常源自"戰(zhàn)"的反應(yīng)，其中最普通的原因是覺得自身遭遇危險(xiǎn)，不一定是自身的威脅，而常常是自尊受傷害，遭受不公或粗魯?shù)拇?，被污辱或貶低，追求個(gè)人重要目標(biāo)受挫等等。一個(gè)已被激怒或有些煩躁的人，通常較容易因新的刺激發(fā)怒，這是腎上腺皮質(zhì)在作怪。任何壓力都會(huì)刺激腎上腺皮質(zhì)，降低或引發(fā)怒氣。如果一個(gè)人在家時(shí)被太太嘮叨幾句不一定生氣，但工作不順利時(shí)可能便會(huì)大題小做，勃然大怒。那么，該如何熄滅燃燒的怒火呢？諒解的心是最佳滅火劑。除此之外，還有什么更可操作的妙法？在心理治療中心舉辦的心理素質(zhì)訓(xùn)練營里，有個(gè)學(xué)

10、員的經(jīng)驗(yàn)是：13歲那年有一次，他在盛怒下離家出走，發(fā)誓再也不回家了。那是個(gè)美麗的秋日，他在恬靜的郊外走了很久，周遭的靜謐與美好使他心情平靜下來。幾個(gè)小時(shí)后，他懷著愧疚回家了，幾乎有一種溫柔的感覺。自此以后，每當(dāng)憤怒時(shí)，他便出去走一走，他認(rèn)為這是最好的方式。實(shí)際上，這是平息怒火的第二種模式。即走入一個(gè)怒火不再被激起的場所，讓腎上腺素慢慢消退。同樣道理，兩個(gè)憤怒爭吵的人，最好應(yīng)分開一下。在冷卻期間，發(fā)怒者可將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情。以免負(fù)面的思維繼續(xù)惡化，轉(zhuǎn)移注意力非常有助于轉(zhuǎn)變情緒，理由很簡單：愉快的活動(dòng)很難維持怒氣。還有一個(gè)常見的方法是：獨(dú)處以便讓怒氣冷卻。很多男性的獨(dú)處方式就是騎車兜風(fēng)，不過，

11、比較安全的方式可能是走一走。此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有幫助，可能是因?yàn)檫@可以使身體從憤怒的高度警戒狀態(tài)改變過來，也可能是因?yàn)樽⒁饬蓮膽嵟脑蜣D(zhuǎn)移開來。劇烈運(yùn)動(dòng)也有類似效果，身體經(jīng)過高度的活動(dòng)，一停下來便會(huì)恢復(fù)到警戒狀態(tài)。一般而言，多數(shù)轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，都有助于平息怒火，諸如看電影，電視，閱讀等，但瘋狂采購或大吃大喝則沒什么效果，因?yàn)槟阍诠浣只虮╋嫳┦硶r(shí)，可能仍在思索引發(fā)憤怒的事件。學(xué)生交流調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。實(shí)踐演練：下面我們學(xué)習(xí)一下放松的方法，播放放松的光盤，同學(xué)們學(xué)習(xí)放松的方法。放松后你有什么感覺？三、小結(jié)：情緒調(diào)節(jié)的方法1轉(zhuǎn)移注意力2合理宣泄3學(xué)會(huì)放松4變換角度想問題下

12、面看看這位老人應(yīng)該如何變換角度考慮問題。小結(jié)：以后當(dāng)你遇到情緒特別憤怒時(shí)，可以嘗試用這些方法來放松自己。大屏幕顯示故事老人和兒子。老人的兒子一個(gè)賣傘，一個(gè)賣鞋。下雨時(shí)他很犯愁，我二兒子的鞋賣不去他變換角度想問題后，不管是陰天還是晴天都高興了。變換角度考慮問題，你會(huì)有意想不到的快樂。大家總結(jié)出這么多調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法，拿出你的剛才畫的畫，看看你覺得不開心的事，用今天自己總結(jié)出的調(diào)節(jié)方法試一試，看看是否有效？你用的是哪種調(diào)節(jié)方法，是否有效？感受如何？哪位同學(xué)還沒有自己解決問題？應(yīng)該怎么辦？同組的同學(xué)幫他想想辦法。同學(xué)們給你提供的辦法是否有效如果沒有效果，你可以尋求其他人的幫助，比如找老師，家長，還

13、可以進(jìn)行心理咨詢。當(dāng)我們遇到不快樂的事情時(shí)，還可以換個(gè)角度，尋找一下生活中的快樂，在尋找快樂的過程中，也許你的不快樂也會(huì)減少。我們看一看美國年輕人都有哪些快樂，（大屏幕顯示）美國年輕人眼里的開心時(shí)刻1. 聽自己喜歡的音樂。2.3. 發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價(jià)5. 傻笑6.7. 有人為你體貼地蓋上被子9. 給好朋友打電話11. 無意中聽到別人在稱贊你13. 有很多朋友14.躺在床上聆聽窗外的雨聲4. 在浴缸里洗個(gè)澡一次愉快的談話8. 在沙灘上曬太陽10.開懷大笑12. 甜美的夢看到朋友的微笑，聽到他們的笑聲15.贏得一場籃球賽16.收到朋友送的禮物時(shí)驚喜的樣子下面請你寫出最近感到快樂的事。把你快

14、樂的事情告訴大家。以后你可以堅(jiān)持每天寫一寫快樂清單，也會(huì)有好的心情快樂也可以互相傳染，我們也可以去分享別人的快樂?，F(xiàn)在大家的心情怎么樣？那讓我們一起來唱，拍手歌同學(xué)們學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的方法，去尋找，體會(huì)生活中的快樂，你的生活會(huì)充滿快樂和幸福的。同學(xué)們講述自己快樂的事拍手歌：如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。如果感到快樂你就拍拍肩，如果感到快樂你就拍拍肩，如果感到快樂你就拍拍肩呀，看哪大家一齊拍拍肩。如果感到快樂你就伸伸腰，如果感到快樂你就伸伸腰，如果感到快樂你就伸伸腰呀，看哪大家一齊伸伸腰。如果感到快樂你就跺跺腳，如果感到快樂你就跺跺腳，

15、如果感到快樂你就跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。題目3：做情緒的主人教學(xué)目標(biāo)?:（1）認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。（2）理解情緒對于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。（3）逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。教學(xué)對象：五年級(jí)教學(xué)過程：一、談話、游戲：抓住快樂一組同學(xué)圍成一圈，每人伸出左手手心向下，伸出右手食指放在右側(cè)同學(xué)手心下。當(dāng)聽到老師說的話中的關(guān)鍵詞“快樂”時(shí)，請你迅速用左手抓住左邊同學(xué)的食指，同時(shí)，自己的右手食指迅速逃離。1、準(zhǔn)備好游戲時(shí)，問學(xué)生心情如何？2、游戲后問抓住

16、的同學(xué)心情如何？3、第二次游戲后問被抓住的同學(xué)心情如何？4、第三次游戲后問還有什么不一樣的心情？5、小結(jié)：喜、怒、哀、懼是人類的最常見的情緒.出示課題：做情緒的主人二、辯一辯不良的情緒對身體極為不利，甚至造成無法挽回的悲劇。1、出示詞喜、怒、哀、懼這四種情緒你最喜歡那一種情緒？為什么？（笑一笑，十年少。舉手不打笑面人。笑是兩個(gè)人之間最短的距離。）每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)快樂，人之常情，可以理解。1）、三國演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。2）、紅樓夢中的林妹妹多愁善感、積郁成疾，一杯黃土留下千古遺恨。3）、三國演義中，猛將張飛長坂橋

17、怒目橫矛數(shù)聲吼，使曹軍軍心渙散，曹操身邊夏侯杰驚得肝膽碎裂，倒撞于馬下。2、出示句子：“喜、怒、哀、懼，這四種基本情緒中，喜是有積極影響而無消極影響的，而怒哀懼則是只有消極影響而無積極影響的?！蹦敲春芏嗳苏J(rèn)為“喜、怒、哀、懼，這四種基本情緒中，喜是有積極影響而無消極影響的，而怒哀懼則是只有消極影響而無積極影響的?！蹦阌X得是這樣嗎？為什么？1）、儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。2）、臥薪嘗膽的主人公越王勾踐，淪為亡國之奴后，飽受奇恥大辱，他傷心、他憤怒，更害怕隨時(shí)可能的殺身之禍，然而他勝利了，成為千古名人。3、“在喜怒哀懼中，不管是哪一種情緒

18、，都有積極的影響，也有消極的影響。四、論一論出示材料1、看來情緒控制不好會(huì)對自身、他人造成不同程度的傷害，那么調(diào)節(jié)情緒的重要性就不言而喻了。我們六（3）班的同學(xué)也遇到了這樣的麻煩，請大家出一些妙招，如何來調(diào)節(jié)情緒？出示學(xué)生的心情卡，把辦法寫在心情卡上后小組討論，組長歸納、總結(jié)在心情卡上。我的學(xué)習(xí)成績挺優(yōu)異的。一天，我和好朋友去交作業(yè)，老師居然說我是看別人答案的。我很不服氣，再說這作業(yè)又不難。我十分惱火?。▍寝溶纾┪以谒哪昙?jí)時(shí)成績優(yōu)異，因此有點(diǎn)驕傲。五年級(jí)時(shí)學(xué)習(xí)上有點(diǎn)松懈，五年級(jí)的時(shí)候沒有評上三好學(xué)生，我回家后心灰意冷，好像頓時(shí)從萬米高空摔下來。（黃葉鑫）我最害怕考試，特別是數(shù)學(xué)考試。不知道為什

19、么總會(huì)這樣緊張，甚至對數(shù)學(xué)失去了信心。（曹麗華）出示：當(dāng)他（她）非常傷心或極度生氣或非常害怕時(shí)，你覺得該怎么做呢？2、交流：調(diào)節(jié)情緒的方法（1）合理發(fā)泄情緒。（板書）哭在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥目茖W(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。訴向他人傾訴?！耙环菘鞓?，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方