中考沖刺：擺脫壓力心理調(diào)節(jié)20招

1、.2019中考沖刺：擺脫壓力心理調(diào)節(jié)20招No.1一吐為快。假設(shè)你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以獲得解脫、支持和指正。No.2開(kāi)懷大笑。安康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍Γ晟?，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。No.3聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。假如你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。No.4閱讀書報(bào)。讀書可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。No.5重新評(píng)價(jià)。假如真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，假設(shè)事與愿違，就應(yīng)進(jìn)展重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖

2、，繼續(xù)正常地工作。No.6大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。No.7與人為善。遇事千萬(wàn)別懷恨在心包括自己是對(duì)的。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。No.8不要挑剔。不要對(duì)別人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔別人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因此要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。No.9留有余地。不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加沉著。學(xué)會(huì)說(shuō)“不。No.10學(xué)會(huì)躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人

3、為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。No.11免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可防止“英年早逝的悲劇發(fā)生。No.12放慢節(jié)奏。當(dāng)場(chǎng)面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)展一次“冷處理。No.13做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。No.14遇事沉著。沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張

4、壓力。No.15逐一解決緊張。忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。No.16熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)抑制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想“車到山前必有路。No.17做點(diǎn)好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。No.18眺望遠(yuǎn)方。一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。與當(dāng)今“老師一稱最接近的“老師概念，最早也要追溯至宋元時(shí)期。金代元好問(wèn)?示侄孫伯安

5、?詩(shī)云：“伯安入小學(xué)，穎悟非凡貌，屬句有夙性，說(shuō)字驚老師。于是看，宋元時(shí)期小學(xué)老師被稱為“老師有案可稽。清代稱主考官也為“老師，而一般學(xué)堂里的先生那么稱為“老師或“教習(xí)?？梢?jiàn)，“老師一說(shuō)是比較晚的事了。如今體會(huì)，“老師的含義比之“老師一說(shuō)，具有資歷和學(xué)識(shí)程度上較低一些的差異。辛亥革命后，老師與其他官員一樣依法令任命，故又稱“老師為“教員。單靠“死記還不行,還得“活用,姑且稱之為“先死后活吧。讓學(xué)生把一周看到或聽(tīng)到的新穎事記下來(lái),摒棄那些假話套話空話,寫出自己的真情實(shí)感,篇幅可長(zhǎng)可短,并要求運(yùn)用積累的成語(yǔ)、名言警句等,定期檢查點(diǎn)評(píng),選擇優(yōu)秀篇目在班里朗讀或展出。這樣,即穩(wěn)固了所學(xué)的材料,又鍛煉了學(xué)生的寫作才能,同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生的觀察才能、思維才能等等,到達(dá)“一石多鳥的效果。No.19換個(gè)環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽可另謀新的崗位，再自我反省，汲取教訓(xùn)。這個(gè)工作可讓學(xué)生分組負(fù)責(zé)搜集整理,登在小黑板上,每周一換。要求學(xué)生抽空抄錄并且閱讀成誦。其目的在于擴(kuò)大學(xué)生的知識(shí)面,引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注社會(huì),熱愛(ài)生活,所以內(nèi)容要盡量廣泛一些,可以分為人生、價(jià)值、理想、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、責(zé)任、友誼、愛(ài)心、探究、環(huán)保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可以積累40多那么材料。假如學(xué)生的腦海里有了眾多的鮮活生動(dòng)的材料,寫起文章