高三心態(tài)調(diào)整

1、學會做情緒的主人高三（3）班班會引言 高三學生很快就要面臨高考。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的高三學生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得高三學生經(jīng)常體驗強烈的內(nèi)心沖突和壓力。心理問題指導之一如何緩解學業(yè)焦慮? 高三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。 學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分數(shù)作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。心理問題指導之一如何緩解學業(yè)焦慮? 為了緩解

2、和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略： 選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力的產(chǎn)生。考前作好知識準備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。 不妨采用極限思維法，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。心理問題指導之一如何緩解學業(yè)焦慮? 學習動力不足也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內(nèi)在和外在兩種，學習者只有知學、好學并且樂學，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二

3、者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。心理問題指導之二正確看待信心問題 一些同學由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。心理問題指導之二正確看待信心問題 在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略： 1.對自己有一個客觀、全面的評價。 2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。 3.體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。心理問題指導之二正確看待信心問題 4.不妨制定階段性目標。5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。6.增強自信心。7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。心理問題指導之三如何改善人際溝

4、通？ 有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會換位思維法，也就是我們常說的將心比心，畢竟人與人之間需要相互理解。心理問題指導之四怎樣克服精力分散？ 中學生在學習中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，走神兒現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復(fù)、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。心理問題指導之四怎樣克服精力分散？ “注意緊張狀態(tài)”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能

5、不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態(tài)，學習者應(yīng)避免在一個既定學習單元時間內(nèi)分心。 心理問題指導之四怎樣克服精力分散？ 可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學習者應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習計劃學習。第三步，繼續(xù)學習，直到完成。心理問題指導之五正確理解應(yīng)試與備考 首先，我們應(yīng)當肯定，學生強烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極進步的表現(xiàn)。老師在教學中應(yīng)積極實施素質(zhì)教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養(yǎng)學生的

6、整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學生的思維，發(fā)展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術(shù)。心理問題指導之五正確理解應(yīng)試與備考 其次，我們應(yīng)指導學生正確看待備考和應(yīng)試?！皯?yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。心理問題指導之七學會緩減心理壓力 首先，我們應(yīng)當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復(fù)習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?其次，要在老師的指導下制定自己的復(fù)習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習備考。心理問題指導之七學會緩減心理壓力 再次，還要注意搞好團結(jié)。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學