營養(yǎng)米糊食譜大全(共20頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上營養(yǎng)米糊食譜大全蕎麥的做法大全蕎麥粥的做法1.把芥麥米洗凈，瀝干水分。2.雞腿肉片成小塊；馬鈴薯去皮切小塊；胡蘿卜切成片。3.鍋中倒入適量的水，放入芥麥煮20分鐘，撈出瀝水。4.把所有的調(diào)味料（高湯4杯、低鹽醬油10克、鹽2克）倒入鍋中煮開，放入芥麥米、雞腿肉片和馬鈴薯、胡蘿卜、扁豆一起煮20分鐘。5.直到所有的材料煮變軟，就可以盛出來了。香菇蕎麥粥的做法1.香菇浸入水中，泡開，洗凈，切成絲；2.粳米和蕎麥淘洗干凈，放入鍋中，3.加適量清水，開大火煮；4.沸騰后放入香菇絲，轉(zhuǎn)小火；5.慢慢熬制成粥即可。蕎麥白果竹絲雞湯的做法1.蕎麥、芡實、車前子（布包）、生姜、紅棗(

2、去核)洗凈。2.白果去殼取肉。3.雞肉洗凈，切塊。4.把竹絲雞、蕎麥、白果、芡實、車前子、生姜、紅棗放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，加鹽調(diào)味供用。燕麥米的做法：燕麥米粥：材料：燕麥米，油菜做法：1.燕麥米洗凈，浸泡三小時左右，像煮普通的粥一樣煮熟。2.油菜洗凈切碎，在粥煮熟以后加到粥里再煮兩分鐘。3.加一點鹽，攪勻，關(guān)火即可。燕麥米飯的做法1.將燕麥、大米分別淘洗干凈； 2.將燕麥及大米一同置于高壓鍋中； 3.加入適量清水，按常規(guī)方法煮成米飯即成。主料:黑米,燕麥米,紅米,輔料:紅皮花生（各一把），糖（冰糖或蜂蜜五谷冰豆?jié){的做法材料：黃豆2/3杯，蕎麥米、糙米、燕麥米、紅香米，

3、比例隨意，總共1杯(你也可以加入其他的谷類或者紅棗、枸杞等）做法1、黃豆提前洗凈，浸泡一夜； 2、蕎麥米、糙米、燕麥米、紅香米，洗凈，泡20分鐘。 3、將黃豆及所有的米類，連同泡米的水一起加入豆?jié){機，按照說明書的比例，加入適量的水。 4、啟動開關(guān)，打出豆?jié){。 5、將豆?jié){濾出，放入鍋內(nèi)，用猛火把豆?jié){煮沸,等泡沫講溢出鍋時把火收到最小,放糖,再開大火煮沸就把火收到最小.，再煮十分鐘，豆?jié){才算煮熟，可以離火。6、放涼后，直接加冰塊飲用，或者放入密封盒內(nèi)，再放入冰箱冷藏。（做好的豆?jié){最好盡快喝完）女人篇：美容養(yǎng)顏配方：主料：大米 配料：薏米、百合功效：烏發(fā)養(yǎng)顏、健脾益胃、補肺清熱、潤腸道烏發(fā)養(yǎng)顏配方：

4、主料：大米 配料：薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁功效：烏發(fā)亮發(fā)、養(yǎng)容顏、抗衰老、補肝腎、調(diào)理腸胃美白抗皺配方：主料：大米配料：紅棗、核桃功效：益氣活血、養(yǎng)顏抗皺，用于預(yù)防身體和治療身體早衰，改善血液循環(huán)男人篇：1. 主料：大米配料：大棗、枸杞、生姜數(shù)片功效：改善血液循環(huán)、補血養(yǎng)顏、益氣補血、除風(fēng)去寒2. 主料：大米配料：腰果、花生功效：強身健體、提高抵抗力、延緩衰老3. 主料：大米配料：核桃、花生功效：健腦益智、促進腦部發(fā)育和生長、增強記憶力、潤肺補腎老人篇1. 主料：大米配料：小米、百合、蓮子功效：延緩衰老、健脾益胃、潤養(yǎng)五臟、降血脂、安神潤膚2. 主料：大米配料：黑米、花生功效：通經(jīng)活絡(luò)、消痰化

5、瘀、降血脂、防止動脈硬化營養(yǎng)米糊食譜花生米糊用料：大米60g，花生30g，姜片5片制法：1.將大米、花生清洗干凈后與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，杯體內(nèi)加水至上、下水位線之間；2.直接把機頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好花生米糊。功效：花生與米做成糊擴大其營養(yǎng)，對動脈硬化和高血壓冠心病有預(yù)防作用，此糊經(jīng)常食用，對提高記憶力也起到重要作用紅薯米糊用料：紅薯250g，大米30g燕麥20g，姜片5片制法：1.將紅薯清洗干凈后切成粒狀與清洗干凈的大米、燕麥、姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。2.直接把機頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源

6、，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好紅薯米糊。功效：紅薯含有獨特的黃酮素成分，這種物質(zhì)即防癌又可抑制膽固醇的積累，能保持血管彈性，紅薯熱量低，是理想的減肥食品，其與燕麥、大米、姜片做成糊，更能達顯其獨特的功效。小米花生糊用料：小米60g,，花生30g，姜片5片制法：1.將小米、花生清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。2.直接把機頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好芝麻米糊。功效：益智、補腦、健身芝麻米糊用料：大米60g,，芝麻30g，姜片5片制法：1.將大米、芝麻清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加

7、水至上、下水位線之間。2.直接把機頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好芝麻米糊。功效：芝麻富含維生素A、E，以及鐵、鈣等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以護肝保心，護發(fā)嫩膚，此米糊最適合孕婦食用，不但可排除便秘之憂，更令寶寶毛發(fā)亮澤，皮膚光滑，是孕期的必食佳品小米芝麻糊用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片制法：1.將小米、芝麻清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。2.直接把機頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好小米芝麻糊。功效：潤肺、烏發(fā)養(yǎng)顏、益智健腦小米核桃米糊

8、用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片制法：1.將小米、核桃清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線之間。2.直接把機頭（不須裝任何網(wǎng)）放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關(guān)”鍵，十幾分鐘自動做好小米核桃米糊。功效：補血益氣、健身、補腦1.黑芝麻糊做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖適量。 制法：將炒香的黑芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：明目、補中益氣、潤養(yǎng)五臟肺氣、逐風(fēng)溫氣。含豐富維生素和飽和脂肪酸，促進兒童身體全方位發(fā)展做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。 制法：將炒香的黑芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 特色：芝麻味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效

9、，適合于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。2.黑米芝麻糊用料：大米1杯，黑米與黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖適量。制法：將黑芝麻炒香備用；將黑米，炒香芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：強身健腦，增發(fā)益智。3.黑芝xx仁粥用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯 功效：有益皮膚和頭發(fā)，秋季應(yīng)多吃4.紅與黑養(yǎng)生糊用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大棗7顆（去核） 功效：明耳目、補中益氣、潤五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老 適應(yīng)人群：中老年5.黑豆芝麻蜜用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少許 制法：將

10、黑豆浸泡（6-16小時和炒香芝麻、米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量清水，稍涼加入蜂蜜即可飲用。 功效：強身健腦，增發(fā)益智6.烏金養(yǎng)生糊用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：通便、補肺，提高免疫力、潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老 適應(yīng)人群：中老年7.黑芝麻玉米糊用料：玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯8.亞健康營養(yǎng)膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、大棗（去核）1/3杯、芝麻1/3杯 功效：平衡營養(yǎng)，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)不穩(wěn)，記憶力減退，促進胃腸功能，常食可延緩衰老9.美白抗皺糊用料：大米1杯、核桃1/2杯、大棗（去核）1/2杯 功效：益氣活血，美白抗皺，用于預(yù)防身體和治療

11、身體早衰，改善血液循環(huán)10.學(xué)生營養(yǎng)膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麥片1/3杯 功效：增強骨骼和組成器官的生長發(fā)育，提供性成熟的各種激素原料。預(yù)防貧血，補充的腦迎艷、消除大腦過度疲勞，增強記憶力，活力腦細胞，保持精力旺盛11.花生糊用料：大米1杯，花生2/3杯。 制法：將花生炒香備用；將炒香的花生和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：益氣補腎，預(yù)防和輔助治療動脈粥樣硬化，心腦血管病，降血脂。12.平喘止咳糊小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5顆（去核） 功效：增強心肌收縮力、止咳、止吐、抗?jié)儭⒈８卫?、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)潤喉利聲 適應(yīng)人群：兒童13.逍遙游養(yǎng)生糊香米3/5杯、小馇子

12、1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯 功效：益氣補腎、降血脂、預(yù)防和輔助治療冠狀動脈硬化和心腦血管疾病 適應(yīng)人群：中老年14.花生芝麻糊做法一：大米1杯，芝麻和花生各1/2杯。 制法：將芝麻，花生炒香備用；將炒香的花生、芝麻和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：潤五臟、補肺氣、降血脂。做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。制法：先將芝麻淘凈，瀝干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干凈，浸透，同芝麻、花生混和，置于米糊王中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生醬增加風(fēng)味。特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纖維素等多種元素，對于高血壓和貧血有顯著療效。15.花生蓮子羹用料：大米

13、1杯，花生蓮子各1/2杯。 制法：將花生炒香，蓮子用開水浸泡至發(fā)軟，將炒香的花生，泡好的蓮子和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：益氣補腎，降血脂，健脾胃，止瀉痢。16.花生杏仁乳花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡，1/3杯小米，17.杏仁糊做法一：大米1杯，杏仁2/3杯。 制法：將杏仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量清水 功效：治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁幾顆，清水泡軟去皮。大米2/3杯，清水泡軟，加清水、適量冰糖放入米糊王中。 特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺經(jīng)。甜杏仁性味甘、辛?？嘈尤市晕犊?、溫。18.杏仁瓜子仁糊做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/

14、2杯，。 功效：治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺。含有維生素B2和蛋白質(zhì)，提高少年記憶力和改善大腦細胞發(fā)展19.養(yǎng)胃米糊 薏米是涼性的，女性在特殊的那幾天最好不要吃！用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清熱利濕特別容易消化 吸收，適合脾胃虛弱者，也是很好的美容佳品。 做法：將原料放入糊來王米糊網(wǎng)罩，在杯體內(nèi)加入1000毫升水20薏米糊 ！做法一：大米1杯，薏米2/3杯。 制法：將薏米和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：健脾益胃，補肺清熱，去風(fēng)祛濕，利腸胃。做法二：薏米1杯，白糖適量。 制法：將薏米仁洗凈，浸泡約1-2小時，加水。 特色：用薏米制作米糊有促進新陳代謝和減少胃

15、腸負擔(dān)的作用，可作病中或病后患者補益食品。21.薏米紅豆粥：薏米1杯，紅豆半杯。紅豆要提前泡薏米美白，養(yǎng)顏，紅豆也有美容的作用22.薏米綠豆粥：薏米1杯，綠豆半杯。綠豆要提前泡 有很好的清火的作用。23.薏仁山藥粥：原料：薏仁3/5杯、山藥2/5、紅棗數(shù)枚、糯米1杯。做法：將糯米與紅棗洗凈，并將紅棗去核，與全部材料一同煮熟。薏仁，利水清熱、健脾、止瀉、利尿、抗癌、除燥熱、美白皮膚，治扁平疣；山藥，味甘、性微溫、益氣補脾、降血糖、增強免疫力、固腎益精；紅棗，又名大棗，味甘、性溫、補脾胃、益氣生津。糯米（江米）味甘性溫，有補中益氣、補肺氣、養(yǎng)胃津的功效，它可用于治療消渴、尿多、自汗、泄瀉等癥。 。

16、24.菊花銀耳糯米粥：原料：糯米1杯、菊花1/4杯、銀耳兩朵。 做法：將菊花、糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次。 菊花，性涼、 味甘、 微苦；銀耳，滋陰潤肺，養(yǎng)氣和血，補腦提神，潤澤肌膚，容顏悅色，可增強機體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善器官功能，使皮下組織豐滿，皮膚滑潤，有很好的美容作用。25.杏仁牛奶芝麻糊：原料：杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脫脂牛奶。 做法：將糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。 杏仁，苦，微溫，有小毒，降氣止咳平喘，潤腸通便，血虛津枯；核桃，“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細膩光潤”，本草綱目云：核桃有“黑發(fā)，固

17、精，治燥，調(diào)血之功”；芝麻，維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用?？蓮妷焉眢w，益壽延年，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。26.松子仁糊做法一：大米1杯，松子仁2/3杯。 制法：將松子仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：潤心肺，調(diào)大腸。做法二：松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜適量。 制法：將黑芝麻、松子混合炒香，加適量蜂蜜和清水放置于米糊王中。 特色：潤腸通便，適用于各種原因引起的便秘患者。27.核桃糊做法一：大米1杯，核桃1/2杯。 制法：將核桃仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，溫肺潤腸，散腫

18、毒、健腦益智。促進寶寶大腦發(fā)育。做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。 制法：核桃炒香。米洗凈，浸透，與核桃一同放入，加水。 特色：具有通經(jīng)絡(luò)，潤血脈，黑須發(fā)的功效，常服用能使皮肉細膩光潤，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，長期服用，有扶正固體，補腎斂肺，定喘止咳之功。做法三：核桃仁2/3杯，粳米2/3杯 功效：常食核桃仁粥，不僅能美容養(yǎng)顏，還能延年益壽。28.益智健腦糊用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯 功效：益智健腦、促進腦部發(fā)育和生長、增強記憶力29.黃豆核桃杏仁糊主料：大米1杯,洗干凈，配料：黃豆、 核桃和杏仁各1/3杯功效：明耳目，補中益氣，潤養(yǎng)五臟,

19、滋陰潤燥30.黑米核桃露做法：黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。有很好的烏發(fā)、延緩衰老的作用31.全麥紅棗粥原料：大麥、蕎麥、燕麥、小麥、粳米各1/3杯，去核紅棗數(shù)個輔料：白糖或鹽適量做法：大麥、蕎麥、燕麥、小麥與紅棗洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。32.紅棗枸杞粥用料：大米1杯，大棗去核與枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖適量。 制法：將去核大棗，枸杞子和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。 功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病。33.紅棗冰糖銀耳粥用料：大米，紅棗、銀耳共2/3杯，冰糖2/3杯 制法：將紅棗去核，銀耳洗凈用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵；洗凈的米裝入糊網(wǎng)罩內(nèi)； 功

20、效：滋陰養(yǎng)肺，養(yǎng)胃生津、補氣活血、強身健腦。34.桂圓紅棗香米糊用料：香粳米1杯、桂圓肉1/2杯、紅棗1/2杯35.桂圓紅棗黑米糊用料：黑米1杯、桂圓肉1/2杯、紅棗1/2杯36.山楂百合銀耳羹用料：大米1杯、百合1/3杯、水發(fā)銀耳1/3杯、山楂1/3杯 功效：滋陰潤肺、益胃生津、增飲食、助消化、降血脂、滋潤養(yǎng)顏適用：肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、久咳不出、高血壓、血管硬化諸癥37.養(yǎng)胃米糊用料：大米1杯、紅豆2/3杯、山楂1/3杯、紅糖 功效：預(yù)防肥胖癥、食積停滯、水腫、高血壓、高血脂38.枸杞冰糖銀耳羹-秋季養(yǎng)生用料：適量銀耳、枸杞1/2杯 功能：滋陰潤肺，生津止渴?？芍吻锒锟?，可作體質(zhì)

21、虛弱者的滋補之品。39.銀耳美白羹用料：適量銀耳、枸杞子、大棗、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖）功效：美白滋潤，還可起到按摩乳的作用。40.牛奶銀耳玉米羹用料：玉米粒1杯，鮮牛奶1袋，銀耳5-6朵：以上配料放到糊來王網(wǎng)罩內(nèi)功效：銀耳生津潤肺，玉米粗糧營養(yǎng)好，富含維生素B。41.銀耳紅棗湯：用料：適量銀耳、大棗1/2杯42.黑木耳紅棗湯：用料：適量黑木耳、大棗1/2杯 功效：補血、去斑。可以清除人體腸道內(nèi)和血液里的垃圾，凈化血管，對高血壓、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋陰，補血。再加上紅棗，是秋季一道不錯的飲品。42.栗子粥米1杯、栗子2/3杯 功效：栗子養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血，尤其

22、適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。43.蘿卜米粉粥用料：大米1杯，核桃仁，胡蘿卜切塊共2/3杯，牛奶1升。 制法：將胡蘿卜洗凈切塊備用；將洗好切塊的胡蘿卜，核桃仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)，加入牛奶。 功效：益智健腦，補腎固精，強筋壯骨。44.百合糊原料：大米1杯、百合1/2杯 功效：補中泰氣、溫肺止咳、安心定膽益養(yǎng)五臟45.高梁米羹用料：粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，還有助于益氣活血。46.銀耳高梁羹用料：高梁1杯，銀耳1/3杯，桂圓1/3杯，紅棗1/3杯。 功效：潤肺、潤膚，寒冬酷暑皆可食用。47.芝麻栗子羹用料：芝麻1/2杯，栗子1/2杯。 功效：補五臟，固肝腎，烏須發(fā)。48.

23、補腦栗子粥用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯。 功效：補腎強筋，健脾養(yǎng)腦。因腎虛而引起的失眠、神經(jīng)衰弱、腰酸腰通、腿腳無力、脾虛泄瀉，食用此粥有較好的療效。49.栗子花生糊用料：大米1杯、栗子、花生1/2杯。功效：富含維生素C及、蛋白質(zhì)、淀粉、多種微量元素，提高青春期發(fā)育，增進骨骼發(fā)展。50.玉米瘦身糊用料：大米1杯、新鮮玉米粒2/3杯、綠豆1/3杯 功效：利尿、消除浮腫51.燕麥雪梨糯米糊用料：雪梨1個，紅棗5顆，枸杞少許，燕麥1/2杯，糯米1/3杯 做法：雪梨洗凈，去皮去心，切片；紅棗枸杞洗凈；糯米，燕麥洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)晾糧后加蜂蜜。 功效：梨子平燥。再加上其他原料，

24、無論是對腸胃還是皮膚都有很好的滋潤功效，這個粥很適合秋季食用。52.香蕉麥片粥：原料：香蕉1根、脫脂鮮奶、麥片1杯、葡萄干1/3杯。香蕉，富含碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素C和A，低脂肪53.山楂粥原料：鮮山楂5顆，糯米1杯、紅塘做法：山楂洗凈去核，用紅塘腌制30分鐘（如果時間充裕，可將紅塘加少量的水小火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi) 功效：山楂性溫，加紅塘煮粥養(yǎng)血補氣，很適合女性秋天食用52.大米小米紅棗糊用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大棗58顆（去核）。 益處：含有鐵、鋅、錳等微量元素，增強寶寶抵抗力，促進胃腸功能及新陳代謝。53.蛋黃米糊用料：干大米1杯、熟蛋黃1個。做

25、法：將干大米和熟蛋黃放入杯中 益處：富含蛋白質(zhì)和卵磷脂，增進寶寶胃腸吸收，提高寶寶免疫力。54.胡蘿卜米糊用料：干大米1杯、胡蘿卜半根切塊。放入杯中 益處：蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，健胃助消化，補充維生素，補充鈣質(zhì)，促進發(fā)育55.蘋果花生米糊用料：干大米1杯、蘋果1/3個切塊?；ㄉǔ聪悖?。益處：富含維生素E和其他營養(yǎng)成分，有助消化，對兒童偏食厭食有很好的食療作用56.蓮子藕粉羹用料：去心干蓮子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克。 養(yǎng)新安神。57.蓮肉膏用料：蓮肉1杯，粳米1杯，茯苓。 健脾益胃補中，抗衰老、增壽年58.滋味紅豆奶昔用料：紅豆1杯，椰棗10粒，糙米半杯，浸泡