體育健康課課

1、導(dǎo)入 同學(xué)們，你們想一想如果把一只小兔子和一只小鴿子從小關(guān)起來(lái)喂養(yǎng)而不讓它們運(yùn)動(dòng)，它們長(zhǎng)大后，將會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況呢？ 學(xué)學(xué) 習(xí)習(xí) 目目 標(biāo)標(biāo) 1.理解參加體育鍛煉的意義，養(yǎng)成自覺(jué)參加體育健康課學(xué)習(xí)的習(xí)慣。2. 掌握體育鍛煉的基本原則，能夠用科學(xué)方法參與體育活動(dòng)。3.具有積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度。（一）、體育鍛煉的意義 1、“生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)”。 2、體育鍛煉的多種價(jià)值。、體育鍛煉的多種價(jià)值。 3、體育鍛煉重在參與。、體育鍛煉重在參與。 生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng) 它是由法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰提出的。在我國(guó)這種運(yùn)動(dòng)健身的樸素觀念是古代社會(huì)人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)，如我

2、國(guó)先秦時(shí)期就有“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！钡纳羁陶J(rèn)識(shí)，意思是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西，就不會(huì)受到侵蝕。后來(lái)得到了現(xiàn)代學(xué)實(shí)驗(yàn)的驗(yàn)證。因此我們也要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，保證我們的身體各機(jī)能、系統(tǒng)免受外界的侵?jǐn)_，使自己擁有旺盛的生命力。體育鍛煉的多種價(jià)值體育鍛煉的多種價(jià)值 無(wú)論是古代人還是現(xiàn)代人的觀點(diǎn)，都能體現(xiàn)出體育鍛煉的多種價(jià)值。 在上古時(shí)期，古希臘人用“強(qiáng)壯”、“審美”、“智慧”說(shuō)明鍛煉的價(jià)值；在現(xiàn)代，通過(guò)科學(xué)研究和實(shí)踐證明，體育鍛煉具有強(qiáng)健身心，促進(jìn)人的社會(huì)化等多種功能，能全面增進(jìn)人的健康，使人充滿生命活力。體育鍛煉重在參與體育鍛煉重在參與 重在參與是一種重要的體育精神，這種精神并不是說(shuō)取勝不重要，而是說(shuō)參加和

3、取勝都重要，但兩者比較而言，參加比取勝更重要，這是現(xiàn)代奧運(yùn)之父顧拜旦先生提出的。這種精神是一種自強(qiáng)不息、奮勇拼搏的精神。 2008 年北京奧運(yùn)會(huì)女子10公里公開(kāi)水域游泳比賽中，南非選手娜塔莉杜圖伊托卸下假肢，躍入水中，這一整套動(dòng)作做得十分自然。她成為奧運(yùn)會(huì)歷史上第一位參加游泳比賽的殘疾人運(yùn)動(dòng)員。 7年前，娜塔莉遭遇車禍，不得不截去左小腿。但是她并沒(méi)有離開(kāi)賽場(chǎng)，手術(shù)后三個(gè)月她就復(fù)出，并在2008年5月取得了北京奧運(yùn)會(huì)的參賽資格，成為首位同時(shí)獲得奧運(yùn)會(huì)和殘奧會(huì)資格的運(yùn)動(dòng)員。在比賽中，娜塔莉堅(jiān)持不戴假肢，她說(shuō)“取得的成績(jī)好與壞并不重要，關(guān)鍵是我與大家能夠同場(chǎng)競(jìng)技，這是我取得的最大勝利?！?她這種積極

4、參與體育比賽的精神，值得我們每一個(gè)人學(xué)習(xí)。學(xué)生討論 1.你是怎樣認(rèn)識(shí)體育鍛煉的呢？ 2.在班級(jí)體育鍛煉中你是做一位參與者還是一位觀看者？體育鍛煉的認(rèn)識(shí) 體育鍛煉有利于我們的身心健康，可以增強(qiáng)我們的體魄，提高我們的免疫力，使我們變得更加強(qiáng)壯自信。所以，我們一定要積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)。（二）、科學(xué)鍛煉的基本原則 1、了解自己、實(shí)事求是。 2、樹立目標(biāo)、積極進(jìn)取。 3、全面鍛煉、注重實(shí)效。 了解自己、實(shí)事求是 它是科學(xué)參加體育鍛煉、保證取得良好鍛煉效果的重要前提。我們要根據(jù)自身身體客觀條件選擇適合自己的體育項(xiàng)目，例如，身材高大的姚明選擇了打籃球，而身材較小楊威選擇了體操運(yùn)動(dòng)，他們都充分體現(xiàn)了自身身體

5、條件的特點(diǎn)。樹立目標(biāo)、積極進(jìn)取 我們要根據(jù)自身身體條件，選擇適合自己的體育項(xiàng)目，確定鍛煉目標(biāo)，然后積極努力的堅(jiān)持參加體育鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)自己的鍛煉目標(biāo)。全面鍛煉、注重實(shí)效 人體是一個(gè)完整的統(tǒng)一體。從生理學(xué)的角度看，沒(méi)有身體各器官和身體各系統(tǒng)機(jī)能的普遍提高，就不能有某項(xiàng)機(jī)能的單獨(dú)提高。只有在整體提高的基礎(chǔ)上，才能使身體機(jī)能得到普遍提高。因此，在鍛煉時(shí)要注意鍛煉活動(dòng)內(nèi)容的多樣性，從而使身體機(jī)能得到全面提高。全面鍛煉的方法 1 、運(yùn)動(dòng)有恒、堅(jiān)持經(jīng)常。 2 、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)。 3 、遵循規(guī)律、自我保健。 運(yùn)動(dòng)有恒、堅(jiān)持經(jīng)常 堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)提高體能和運(yùn)動(dòng)技能、鍛煉意志、全面增進(jìn)健康都有積極的作用，也有利于培養(yǎng)自己經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn) 參加體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小起不到鍛煉效果，負(fù)荷過(guò)大則容易造成身體的損傷，所以我們要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，樹立“運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)”的意識(shí)。遵循規(guī)律、自我保健 要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。反饋小兔子和小鴿子長(zhǎng)大后將會(huì)出現(xiàn)怎樣的情況？回答問(wèn)題 長(zhǎng)大后小兔子的奔跑跳躍能力將會(huì)部分喪失。 長(zhǎng)大后小鴿子的飛翔能力也會(huì)削弱，甚至不會(huì)飛翔?？偨Y(jié) 通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我