冬季養(yǎng)生常見誤區(qū)有哪些

1、冬季養(yǎng)生常見誤區(qū)有哪些那么除此之外，在冬季還有著哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢 ?下面跟隨一起來看 看吧。冬季養(yǎng)生常見誤區(qū)注意飲食和鍛煉等于減肥如果你認(rèn)為只要做好 這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性， 睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如 果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾 蒙失調(diào)。純天然成分讓你秀發(fā)飄逸護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒有清潔頭 發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的 化學(xué)合成成分。但很少有廠家在推銷自己的

2、護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成 分，因?yàn)橐恢币詠?，人們對護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì) 對人體產(chǎn)生損害性影響。夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖由于我們在睡眠時(shí)無法消耗掉熱量，而導(dǎo)致肥 胖。夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量 超過了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌，油炸食品，這 些會(huì)導(dǎo)致肥胖。不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪你知道嗎 ?其實(shí)肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。 這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化，總的來說：肌肉是一種密集的物質(zhì)， 而脂肪那么比擬密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，也許肌肉會(huì)變得有一些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂 肪。除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法 早在

3、古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最正確選擇 ?皮膚病學(xué)家帕特 -艾克斯勒說： “在頭發(fā) 上打上蠟后，你就可在皮膚外表以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長出毛發(fā)需要 3到 4周的時(shí)間。 如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長出。 由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長出時(shí)你會(huì)有 一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。 在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì)減少重新長出的頭發(fā) 數(shù)量。護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮 膚保持柔嫩順滑常常會(huì)花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對皮膚進(jìn) 行細(xì)心的護(hù)理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最根本的防皺方麗。面霜的年

4、銷售額高達(dá) 25000 萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功 效嗎?護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺成效。例如，不要吸煙。吸煙會(huì)對皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害。 在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在 15 以上的保濕霜。 最后注意的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為高價(jià)格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定 好。一些價(jià)格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。 昏暗的燈光下看書會(huì)傷害眼睛同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會(huì)傷 害你的眼睛，因?yàn)楫?dāng)你緊盯屏幕的時(shí)候，你會(huì)感覺有些疲勞，但無論 如何這對你的眼睛不會(huì)造成損害。由于人眼的特定構(gòu)造，使得人會(huì)變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你 需要借助眼鏡，或者隱形眼鏡或者激光手術(shù)來矯正視力。但是要想保護(hù)好視力應(yīng)該

5、吃一些胡蘿卜。 新的研究證實(shí)，科學(xué)家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一 種被稱為B胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護(hù)作用。巧克力對人的健康沒有好處一直以來人們認(rèn)為巧克力是一種最典 型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究說明，巧克力對人也有有益的一面?？煽啥垢缓环N被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體 健康巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。 紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中 的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈?味道很苦，會(huì)影響巧克力的口感。在巧克力制造商沒有測

6、出巧克力中的含量并將其標(biāo)在包裝袋上前， 如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個(gè)好的 選擇。如果你想購置沒有經(jīng)過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧 克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。壞消息是，因?yàn)榍煽肆χ刑欠趾椭镜暮亢芨?，所以巧克力?是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。 然后用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進(jìn)去。 不要求呼吸頻率放慢，不要憋氣，自然地深吸，深呼就可以了。 每次 5 分鐘即可。人體的腹部有 9 條經(jīng)脈通過，它們分別是兩側(cè)對稱的胃經(jīng)、 脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)和中央的任脈。做腹式呼吸就是為了激發(fā)了這 9 條經(jīng)脈。堅(jiān)持腹式呼

7、吸 2 個(gè)月左右，很多遷延不愈的慢性病像脾虛、 燒心、 呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會(huì)明顯減輕。2.扭腳運(yùn)動(dòng)做完腹式呼吸后， 雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓， 再慢慢 地抬起，盡量向上抬，然后放松，做 3050次，這時(shí)，你會(huì)感覺腳j 腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然后，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時(shí)向外、向內(nèi)做 3050次。 然后反過來向內(nèi)、向外再做 3050次。這樣做下來，你會(huì)覺得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別暖 和。腳和腿上有 3 條陽經(jīng)和 3 條陰經(jīng)，分別是肝、膽、脾、胃、腎、 膀胱經(jīng)，這樣，就能加速這 6 條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，因腳及腿部的氣血 通暢了，濁氣下行，對治療高血壓等病有很好的作用

8、：有高血壓病的 人，晚上做過腳部操以后，睡眠狀態(tài)很好，血壓也平穩(wěn)了。早晨做完腳部操再起床， 更是血壓穩(wěn)定， 頭腦清晰， 堅(jiān)持半月后， 再增加腳部運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，效果更佳。3.扭手運(yùn)動(dòng)做完腹式呼吸和腳部操后， 手臂向前后向左右伸直， 雙 手分別用勁慢慢地張開到盡可能張大的程度， 然后再慢慢地用勁握拳， 再放松，如此反復(fù)做 10 20 次，同樣會(huì)有手及手臂的酸脹感。然后，兩手腕同時(shí)向外、向內(nèi)、向下各做 3050下，旋轉(zhuǎn)時(shí)速度 要慢，要用勁，然后兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做 3050下。做完后雙手及雙臂都會(huì)感到非常熱并有明顯的酸脹感。雙手及雙手臂同樣有 6 條經(jīng)絡(luò)通過， 它們是心、心包、肺、大腸、 小腸、三焦經(jīng)，活動(dòng)手腕能夠促進(jìn)這 6 條經(jīng)脈的運(yùn)行，堅(jiān)持 3 個(gè)月左 右，能改善相應(yīng)臟器的功能。如心腦血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，便秘，腸胃不舒服等病癥很快 得到改善，效果非常明顯。特別是有失眠現(xiàn)象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快進(jìn)入夢 鄉(xiāng)。這 3