健康生活,預(yù)防疾病主題班會(huì)七八班

1、健康生活，預(yù)防疾病七八班班會(huì)目的：1、了解健康知識(shí)，提高健康意識(shí)。2、選擇健康生活，增強(qiáng)體質(zhì)?；顒?dòng)過(guò)程：一、理解健康健康與飲食、運(yùn)動(dòng)、不良嗜好、休息等因素有關(guān)。二、合理飲食要合理安排飲食食物不是吃了就是好的，而是要講究飲食均衡，有些要多吃有些要少吃！ ! ！甌館會(huì)金宇焙早餐是青少年容易忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)， 為了省下幾塊錢，就不買早餐，可 是你們知不知道不吃早餐是會(huì)危害到你們的身體，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。校園內(nèi)的不合理飲食現(xiàn)象：1、購(gòu)買如松花蛋、辣條等含鉛量較高的垃圾食品。2、購(gòu)買零食頂飯吃。3、亂吃干炸食品，亂喝含色素飲料、冷飲等。不吃早餐的危害：1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經(jīng)過(guò)一晚上的消

2、化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗地差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會(huì) 使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足，人就會(huì)出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力 下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)， 時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥， 起皺和貧血。 早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)在全天的能量攝 取中占有重要的地位， 不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營(yíng)養(yǎng)攝入不足的主要原 因之一。3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。不吃早餐，午餐必然會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食， 消化系統(tǒng)一時(shí)之間負(fù)擔(dān)過(guò)重， 而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律， 容易患 腸胃疾病。4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大

3、。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的空腹，人體血液 中的血小板黏度增加， 血液粘稠度增高， 血流緩慢， 明顯增加了中風(fēng)和心臟病的 風(fēng)險(xiǎn)。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管， 如果阻塞的是冠狀 動(dòng)脈，就會(huì)引起心絞痛或心肌梗塞。5、不吃早餐容易發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好， 最容易形成皮下脂肪。影響身材。討論：你吃過(guò)嗎？以后應(yīng)該怎么做？ 請(qǐng)同學(xué)們一定要吃好早餐，保證一天精力旺盛！三、適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不是多就是好的， 要符合自己身體素質(zhì)來(lái)定制運(yùn)動(dòng)的量， 不然沒(méi)得到鍛 煉反而會(huì)害了你自己。青少年運(yùn)動(dòng)過(guò)量一般有兩種情況： 一是青少年由于平時(shí)沒(méi)有鍛煉的時(shí)間，突然超長(zhǎng)時(shí)間鍛煉造成的過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)過(guò)

4、量后，身體會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)， 如疲憊不堪、注意力不集中、 肌肉酸痛、 頭昏、食欲不佳、心情煩躁等。二是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法和姿勢(shì)不正確造成的運(yùn)動(dòng)過(guò)量。 這種過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易造成斜肩、習(xí)慣性脊椎彎曲等疾病。為避免青少年運(yùn)動(dòng)過(guò)量， 首先在每次運(yùn)動(dòng)前， 應(yīng)把握住負(fù)荷量， 同時(shí)要加強(qiáng) 全面身體訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，量與強(qiáng)度要掌握好。 其次，當(dāng)出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的跡象時(shí)， 應(yīng)果斷采取處理措施， 減少活動(dòng)次數(shù)，降低強(qiáng)度和數(shù)量。 最后，要遵守作息制度， 做到勞逸結(jié)合，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠。四、無(wú)不良嗜好1、喝酒過(guò)量喝酒會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒， 對(duì)身體有多方面的損害。 可導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng) 炎、心肌病變、腦病

5、變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血 壓病的發(fā)病率升高。還有人注意到，長(zhǎng)期大量飲酒，能危害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代 的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加 。2、吸煙的危害 世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明，吸煙對(duì)人類的危害是多方面的，主要導(dǎo)致哮喘、 肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育等。其中，二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害 一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕， 特別是對(duì)少年兒童的危害尤其嚴(yán)重。 雖然沒(méi)有直接吸 食香煙，可是吸入體內(nèi)， 仍能對(duì)身體造成危害， 甚至比吸煙者的危害更大。 另外， 有調(diào)查結(jié)果顯示， 十幾歲便學(xué)會(huì)抽煙的人， 比二十幾歲才開(kāi)始抽煙的人， 更易患 癌癥，而其患有動(dòng)脈硬化、心臟病等疾病的比例也高了許多。五、健康生活1、多飲水2、常洗手3、不吸煙、不喝酒4、保證適當(dāng)?shù)男菹⒑退咔嗌倌昝客硇杷?9小時(shí)，但有些人認(rèn)為睡得越多越好，結(jié)果翻來(lái)覆去睡 得頗不安穩(wěn) ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。 青少年應(yīng)該在晚上 22點(diǎn)左右睡覺(jué)。 至于愛(ài)美的 人，一定要在凌晨 2點(diǎn)之前睡， 因?yàn)槠つw在凌晨 2點(diǎn)前新陳代謝。 只有保證了睡 眠時(shí)間，第二天才能有更好的精力去學(xué)