蹲踞式起跑 (2)

1、七年級體育教案快速跑白雀學(xué)校 李榮全白 雀學(xué)校授課年級初一授課教師李榮全學(xué)生人數(shù)40人教學(xué)目標認知目標：掌握各種姿勢的快速起跑的基本知識、技術(shù)和技能；技能目標：90%以上的學(xué)生能快速起跑，發(fā)展學(xué)生的速度、反應(yīng)能力和靈敏度等素質(zhì)。情感目標：培養(yǎng)學(xué)生分析、研究和解決實際問題能力和遵守紀律、頑強拼搏的精神。教學(xué)內(nèi)容各種姿勢快速起跑教學(xué)重點蹲踞式起跑的快速起動技術(shù)和途中跑的后蹬技術(shù)教學(xué)難點后蹬有力，前擺充分，蹬擺技術(shù)結(jié)合課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容練習時間次數(shù)目的要求教師組織學(xué)生活動準備部分一、課堂常規(guī)1、體育委員 整 隊，報告人數(shù)。師生相互問好。 2、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。3安排見習生，進行安全教育二、準

2、備活動1、“8”字型跑 2、音樂健美操 88*4了解課的任務(wù)課堂熱身為課堂練習作準備提高運動能力激發(fā)運動興趣，。教師組織學(xué)生熱身1、教師宣布練習內(nèi)容，要求及注意的安全事宜。2、教師鏡面示范，統(tǒng)一口令。3、提示性語言糾錯。隊形:四列橫隊要求：隊伍整齊，有禮貌，著裝符合課程要求。見習生參加力所能及的活動 隊形同上教學(xué)要求：1整隊要快、靜、齊。 2 、體委口令正確、聲音洪亮。3精神飽滿，服裝整潔基本部分一、 各種姿勢快速起跑1、 介紹快速起跑的重要性和蹲踞式起跑的組成部分2、 各種姿勢快速起跑練習3、模仿性練習聽到“各就位”口令后，走到起跑線前，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手

3、約與肩同寬，兩臂伸直，前腳與線空開一腳半距離，單膝跪地在前腳弓處，并離其10cm。左右兩眼看前方半米處?！邦A(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，肩超過起跑線當。聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬地。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。3、 強化性練習二、 短跑輔助練習1、 小步跑2、 后踢跑3、 車輪跑286讓學(xué)生知道快速起跑在短跑中的重要性，引起學(xué)生的重視和激發(fā)學(xué)習動力。使學(xué)生了解蹲踞式起跑的組成部分和各部分的動作要領(lǐng)，從而掌握蹲踞式起跑的姿勢，提高學(xué)生起跑速度和發(fā)展學(xué)生短跑能力學(xué)

4、生初步了解短跑中各種輔助練習，增強學(xué)生下肢力量，增加課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習興趣教師講解教師講解教師講解并示范蹲踞式起跑各部分動作，提出要求教師口令指揮并巡視指導(dǎo)找出動作正確與不正確學(xué)生2-4名練習，指導(dǎo)學(xué)生觀察動作的區(qū)別并指正教師講解口令“跑”的動作要領(lǐng)口令指揮學(xué)生練習蹲踞式起跑1、教師講解示范2、教育學(xué)生注意安全3、口令指揮學(xué)生練習組織學(xué)生練習，巡回指導(dǎo)、糾錯四列橫隊四列橫隊跑10-20米看誰起動快學(xué)生認真聽老師講解并跟著老師示范集體模仿在原地聽口令模仿教師動作學(xué)生集體模仿練習各就位和預(yù)備動作3-4遍要求：專心聽講 認真練習隊形：四列橫隊學(xué)生認真觀察，指出動作規(guī)范與否并幫助改正，同時領(lǐng)悟各動作要

5、領(lǐng)再次練集體模仿2-3次學(xué)生完整動作練習同學(xué)之間相互幫助糾正四列橫隊分組不輪換練習3次每次30米要求：動作準確，精神集中，做到起跑時反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下，簡單的模仿老師的動作 隊形同上結(jié)束部分一、集合整隊二、放松操三、課堂小結(jié)四、宣布下課收回器材3放松身體肌肉教師整隊指揮學(xué)生放松教師小結(jié)指揮學(xué)生收回器材集合排隊根據(jù)教師指令做放松操四步舞場地器材預(yù)計心率120-130預(yù)計密度30-35預(yù)計運動量課后反思蹲踞式起跑單元教學(xué)計劃：教學(xué)目標1、 掌握短跑的基本知識、技術(shù)和技能，介紹主要練習方法2、 發(fā)展速度、反應(yīng)能力、靈敏等身體素質(zhì)。3、 培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決短跑中遇到

6、的實際問題的能力4、 培養(yǎng)學(xué)生遵守紀律的品質(zhì)，以及積極向上、勇往直前、頑強拼搏的精神課時數(shù)2教學(xué)內(nèi)容快速跑教學(xué)重點和難點重點：蹲踞式起跑的快速起動技術(shù)和途中跑的后蹬技術(shù)難點：后蹬有力，前擺充分，蹬擺技術(shù)結(jié)合課時教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標教學(xué)重點和難點教學(xué)策略第一課時1、 各種姿勢的起跑2、 蹲踞式起跑3、 小步跑、后蹬跑、車輪跑1,、掌握蹲踞式起跑的技術(shù)，迅速擺脫靜止狀態(tài)2、引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)實際合理運用跑的技術(shù)，避免傷害發(fā)展應(yīng)變能力3、讓每個學(xué)生都愉快的參與體育活動，提高學(xué)生自主能力，增強自尊和自信重點：重心前移，兩腿用力后蹬，擺臂有力難點：保持正確姿勢，后蹬有力，蹬擺結(jié)合1、各種姿勢快速起跑（站立式、背向站立、俯臥撐、原地高抬腿）2、在教師指揮下學(xué)習蹲踞式起跑3、輔助練習的學(xué)習第二課時1、50米全程跑2、沖刺跑3、考核：50米跑1、在全程跑練習時，能做到不遺余力、勇往直前2、增強學(xué)生的靈敏度及快速反應(yīng)能力3、鞏固、提高跑的綜合技術(shù)，能進行自我評價和相互評價重點：動作協(xié)調(diào)，自然快跑。難點：整體技術(shù)的運用1、做上體前傾、用胸或肩撞線動作2、快速跑40-