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附件4:學(xué)校校本培訓(xùn)活動(dòng)記錄表（項(xiàng)目負(fù)責(zé)人填寫）學(xué)校：溫州外國(guó)語學(xué)校項(xiàng)目名稱中、咼考考前輔導(dǎo)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人厲云花活動(dòng)時(shí)間2013、5、22下午第三、四節(jié)活動(dòng)地點(diǎn)任巖松禮堂活動(dòng)主題保持陽光心態(tài)、面對(duì)中考主講（主持）人厲云花參加對(duì)象 及參與率初三段學(xué)生、班主任申請(qǐng)學(xué)時(shí)2學(xué)時(shí)面臨任何一次重大考試每個(gè)人活多或少都會(huì)有些緊張，但并不是所有的緊張和焦慮對(duì)考試都是有害的，適度緊張反而對(duì)考試是有利的。本屆初三學(xué)生 考前焦慮比較明顯，通過這場(chǎng)講座讓學(xué)生在考前、考時(shí)、考后都能以良好的 心態(tài)面對(duì)。講座現(xiàn)場(chǎng)學(xué)生認(rèn)真聽講。面對(duì)不同學(xué)生的不同考前心理狀況，厲老師分別 活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行了剖析并提出解決方案。厲老師明確指出，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)產(chǎn)生效率，只及進(jìn)程要調(diào)整好緊張情緒可以使自己更好地發(fā)揮水平；對(duì)于過分焦慮的考生，老師排解他們的壓力；狀態(tài)過于放松的同學(xué)，老師給他們提出建議，制定好自己 的目標(biāo)，稍微提高緊張意識(shí)。同時(shí)厲老師為大家提供了自我暗示法、放松訓(xùn) 練法、愉快想象法、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法、宣泄調(diào)節(jié)法、順其自然法、合理情緒法等 心理調(diào)節(jié)方法，幫助同學(xué)們可以有積極健康的心態(tài)面對(duì)中考。簽到欄說明：活動(dòng)一周內(nèi)，校本培訓(xùn)職

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