2022年田徑訓(xùn)練計(jì)劃

1、高品質(zhì)文檔2022年田徑訓(xùn)練計(jì)劃 學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的訓(xùn)練方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育肯定能獵取好的成果。為此特制訂暑假訓(xùn)練方案如下： 一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)： 1、 培育學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好，組織和吸引更多的學(xué)生參與田徑活動。 2、 進(jìn)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動素養(yǎng)。 3、學(xué)習(xí)和把握田徑各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培育完成各種練習(xí)的正確姿態(tài)，對學(xué)生的特長的培育。 4、在訓(xùn)練過程中努力培育學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志堅(jiān)韌的品質(zhì)，使其能夠全面

2、進(jìn)展。 二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容： 1、柔韌性的練習(xí)： (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。 (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。 (3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 2、協(xié)調(diào)性練習(xí)： (1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。 (2)各種技巧練習(xí)。 3、速度、靈敏練習(xí)： (1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。 (5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。 4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。 5、彈跳力和力氣練習(xí)： (1)各種跳動練習(xí)。 (2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。 (

3、3)橡皮條。 (4)扛杠鈴等。 三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間： 每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右（上午7：30-9：30）。 四、考核： 1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。 2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。 3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。 五、訓(xùn)練要求： 1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與愛好。 2、訓(xùn)練必需常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。 3、各種練習(xí)中，培育學(xué)生合理的用力挨次，爆發(fā)用力等意議。 六、思想訓(xùn)練和管理： 1、要把訓(xùn)練和思想訓(xùn)練結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培育學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有方案地支配優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的