拳擊實用拳法及訓練目標(一)

1、拳擊實用拳法及訓練目標 一 【摘要】本文根據(jù)拳擊理論和平時訓練戰(zhàn)術(shù)的運用表達了拳擊運動項 目的實用拳法 ,分析了實用拳法的技術(shù)特點 ,可供業(yè)余教練員和運發(fā)動 學習參考?！娟P(guān)鍵詞】拳擊運動拳法力量素質(zhì)1 拳擊實用拳法 組合拳是由拳擊的根本拳法組成的。直拳、擺拳和勾拳是拳擊的根本 拳法。在比賽中 ,單一無變化的拳法是勝不了對手的。唯有將這些拳法 有機地結(jié)合起來 ,合成組合拳 ,才能與強悍的對手抗擊。 組合拳并不是隨 意想象出來的 , 而是人們在散手訓練和拳擊比賽的長期實踐中, 綜合各種拳法的優(yōu)劣長短而加以總結(jié)的智慧的結(jié)晶。在拳擊拳法中 ,直拳是最經(jīng)濟實惠的一種拳法 ,拳走真線 ,出拳距離長 ,時

2、間短 ,可以正面迎敵 ,也可以通過滑步從側(cè)面攻擊對手。 拳擊比賽中 ,拳手 們往往喜歡用左直拳為引拳挑逗引誘對手 ,使對手防守露出破綻 ,再使 用其它拳法進攻。出左直拳時 ,由于不能把拳往后縮一下再把拳發(fā)出 , 因此力量較其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力量 ,發(fā)拳時要 順肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多 ,一記快速迅猛的右直拳如 果擊打部位準確 , 足以使對手躺地十秒鐘。 右直拳有兩種擊法 ,一種是以 腰為軸,以腰力結(jié)合出拳力將拳發(fā)出。還有一種就是以左腿為軸結(jié)合腰 力將拳發(fā)出。 后者較前者力量要大 ,從力學角度分析 ,后者力臂是前者二 倍。雖然后者出拳力量大 ,但技術(shù)要求高 ,消耗

3、體力大 ,不易掌握。 所以練前者的多 ,練后者的少。 擺拳只能用來攻擊對手的側(cè)面部位 ,此拳走弧線 , 出拳時 ,人就象一根扭緊的彈簧 ,突然發(fā)出。力量之大可想而知 ,但出拳時 間長,技術(shù)要求高 ,幅度大 ,且出拳時有個先兆 原來側(cè)立的身子 ,必須旋轉(zhuǎn) 到正面迎敵的位置 ,這樣很容易被對手覺察 ,易于防守還擊。因此 ,比賽 中拳手很少單獨使用這種拳法 ,一般都是把它結(jié)合在組合拳中加以運用。 比方左右直拳連擊后再加上一記左擺拳或右擺拳 ,這樣發(fā)拳的隱蔽性就 大大增加了 ,容易擊中對手 ;或者在比賽中給對方抱住而裁判員還沒有 拉開之際 ,迅速掙脫對手 ,來一記抽打 ,這是最 “廉價的了。另外拳手們

4、在 平常練根本功時 ,經(jīng)常用大幅度的出擺拳來訓練腰部的發(fā)力。 勾拳是拳手們最喜歡使用的拳法。出拳時 ,臂成弓形約 90易發(fā)力 ,擊出 后,力量大,旋轉(zhuǎn)半徑小 ,時間短,能從各個不同的角度攻擊對手。拳擊比 賽往往以一記漂亮的勾拳結(jié)束。 勾拳對于矮個子隊員是非掌握不可的。 個矮 ,相對來說手臂就較短 ,遇到高大的對手用左右直拳打擊到時 ,已方 假設用左右直拳無法擊到對手 ,這時只能靠近對手 ,用左右勾拳擊打?qū)κ?, 以爭取主動 ,否那么就只能處于被動挨打的局面。這里特別要提一下的就 是上勾拳擊腭或擊腹不要輕易使用 ,因為這時左邊或右邊露出的空檔太 大了。比賽中 ,組合拳運用得當與否是比賽取勝的關(guān)鍵

5、之一。在拳擊比 賽中,我們往往可以看到一些出拳次數(shù)多的拳擊手往往被判輸。什么原 因?首先是他們打出的各種兇狠的組合拳都被對手有效地阻擊了;再者 ,他只會教條地使用老師所教的拳法而不是根據(jù)比賽的實際情況和本身 的身體條件作出相應的變化 ,被對手掌握了規(guī)律。因此拳手必須對為什么要將這些拳組成組合拳 ,有一個清晰的了解。如左右直拳連擊對手頭 部 或左右勾拳連擊對手頭部 后迅速切進 ,一手保護 ,另一手直搗對手的 腹部,在打這套組合拳時 ,目的是打?qū)Ψ降母共慷皇穷^部。 左右直拳 或 左右勾拳 連擊對方的頭部 ,是要把對方的注意力引到上面來 ,使之下方 空虛 ,此招是虛的 ,打擊時不需用多大力 ,而勾

6、拳擊對方腹部是目的 ,此招 是實的,一定要穩(wěn)、準、狠、快。穩(wěn) ,就是不急不躁 ,穩(wěn)扎穩(wěn)打 ,動作準確 , 發(fā)現(xiàn)對方有防范后 ,勾拳擊腹再不可發(fā)出。準 ,就是打擊部位要準確。如 假設不準確 ,那么前功盡棄。狠,就是要有壓倒對方的氣慨 ,出拳之勢銳不可擋 不可有絲毫猶豫。快 ,就是要進身切進迅疾 ,出拳迅猛。再如拳手們比擬 喜歡用的左直拳擊頭右直拳擊腹 ,左直拳擊腹右直拳擊頭 ,這套拳的出 拳時機假設掌握得好很容易擊倒對方 ,反之也很容易給對手擊倒。當左直 拳擊頭后 ,再右直拳擊腹 ,左直拳擊腹 ,一定要把擊拳速度放慢 ,要給對方 有防住此招的時間 ,隨即迅雷不及掩耳之勢發(fā)出右直拳擊頭 ,如假設擊中 , 對手必倒 ,如假設不中 ,右手迅速收回 ,向后撤步 ,保護臉部。賽場形勢千變 萬化,拳手一定要根據(jù)實際情況運用各種組合拳。拳擊所用拳法打擊的 部位都是要害部位 ,尤其練習過擊沙袋者 ,出拳是有相當份量的。 所以在 平時的拳擊散手訓練或比賽時 ,如遇到較弱的對手 ,一定要講 “手法 即, 手下留情 ,切不可有拳擊比賽就要把對手擊倒的思想。并對其進行評定 會很容易地使行