十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)圖表

1、凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時(shí)）是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間。寅時(shí)肺經(jīng)旺，寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。 “肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。 虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等 飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。 手太陰肺中焦起，下絡(luò)大腸胃口行。上膈屬肺從肺系，橫出腋下循臑內(nèi)， 心主之前下肘中。循臂內(nèi)走骨上廉，既入寸口下魚際，拇指內(nèi)側(cè)爪甲根。此經(jīng)多氣而少血，動(dòng)生癥病咳而喘。下氣不續(xù)上留存，腹泄

2、又扯痛之連。遍布心胸悶而滿，氣虛亦痛尿赤頻。外經(jīng)癥病尋經(jīng)脈，臑臂內(nèi)廉背生冷，鎖窩內(nèi)痛掌熱生，  （鎖窩既缺盆 也。）涉經(jīng)身熱汗亦出。 - 凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時(shí)）這段時(shí)間是手陽明大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間 卯時(shí)大腸經(jīng)旺，卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出； “肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。 虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。 飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇

3、、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 手陽明經(jīng)大腸脈，起于食指內(nèi)側(cè)端。 循指虎口上入腕，  兩骨兩筋中間行。  （肘內(nèi)側(cè)為尺骨，外側(cè)為撓骨。）上肘循臂入臑外，  （腕上為臂，臂上為肘，）過髃前廉柱骨旁。  （肩解端）會(huì)此下入缺盆內(nèi)，系肺下膈屬大腸。支從缺盆入頸頰，斜下兩側(cè)下齒旁。左右環(huán)唇交人中，上挾鼻孔盡迎香。此經(jīng)多氣亦多血，從病生痛齒頸腫?？诟慎Ρ{生，喉痹痛在肩前鎖，大指次指動(dòng)不應(yīng)?！?- 足陽明胃經(jīng) 辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安； 7點(diǎn)-9點(diǎn)這時(shí)大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可

4、以建議在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)養(yǎng)胃哦，因?yàn)檫@段時(shí)間是胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。 實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘 足陽明胃鼻頞起，鼻外下循入上齒，挾口環(huán)唇交承漿，頤后大迎頰車?yán)?。耳前發(fā)際至額顱，”支從喉嚨下缺盆。下膈屬胃絡(luò)脾宮，直者下乳夾臍行。

5、支從胃口循腹內(nèi)，下行直合氣街沖。   （腹氣之街乃氣沖 也。）遂入髀關(guān)下膝臏，循脛至跗中趾通。支從中趾奔大趾，趾甲根邊經(jīng)乃盡。    （胃經(jīng)穴止厲兌）此經(jīng)多氣復(fù)多血。   （實(shí)取血絡(luò)）寒生呵斥顏面黑，病惡忌見火與人，  聞?chuàng)艄膭?dòng)心惕惕。涉水膽戰(zhàn)心易驚，閉戶塞牖孤獨(dú)處。（具有強(qiáng)刺激下的諸如火光，大水等類的反射，會(huì)激發(fā)心動(dòng)過速。）實(shí)勝登高而棄衣，賁響腹脹甚骭厥，狂瘧溫邪汗亦出。鼽衄口唇渦泡胗，頸腫喉痹或水腫。膺乳膝臏股伏兔，骭外足跗有腫疼。氣盛熱在胸腹前，有余消谷尿也黃。胃中寒虛腹脹壅，病虛身前胸腹

6、寒?！?- 足太陰脾經(jīng) 已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀； “脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。 虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。 實(shí)癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。 太陰脾足起大趾，循趾內(nèi)廉白肉際，過核骨后內(nèi)踝前，循脛內(nèi)廉膝股里。股內(nèi)前廉入腹中，屬脾絡(luò)胃上膈間。挾咽連舌散舌下，一支從胃注心宮。此經(jīng)血少而氣壯，動(dòng)生病癥舌本

7、強(qiáng)。食入則嘔胃脘脹，善噫噯氣呃逆長。得后排氣快然衰，脾病身重舉步難。瘕泄水閉及黃疸，心煩脘痛食難消。強(qiáng)立股膝內(nèi)重舉，不能臥兮氣不合?！?- 手少陰心經(jīng) 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣； “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。我們飯后都想睡一會(huì)，但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。 虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦

8、、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。 實(shí)癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。 少陰起心布肺中，下膈直絡(luò)小腸承。支者挾咽連目系，直者心系上肺騰。下腋循臑后廉出，太陰心主之后行。下肘循臂抵掌后，銳骨之端小指盡。此經(jīng)多氣而少血，動(dòng)生癥病咽痛干。目赤脅痛渴欲飲，臂臑內(nèi)側(cè)后廉痛。實(shí)熱虛冷掌內(nèi)爭?！?- 手太陽小腸經(jīng)未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火； 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 手太陽經(jīng)小腸脈，小指之端起少澤。循手上腕過踝中，上臂骨

9、之肘內(nèi)廉，走兩筋間出臑后，出肩解兮繞肩胛，交肩之上入缺盆。直絡(luò)心中循嗌咽，下膈抵胃屬小腸。支從缺盆上頸頰，至目銳眥進(jìn)耳中。支者別頰復(fù)上聉，抵鼻至于目內(nèi)眥，絡(luò)顴交足太陽接。此經(jīng)少氣而多血，嗌痛頷腫頭難回，肩似拔兮臑似折，耳聾目黃腫頰間。動(dòng)生癥病為主液，循過經(jīng)脈礙生痛。 - 足太陽膀胱經(jīng)申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒； 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡尿頻等。 實(shí)癥；后

10、頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。 足太陽經(jīng)膀胱脈，內(nèi)眥始出上交巔。還出下項(xiàng)循肩膊，支從巔下進(jìn)耳角，（此為下進(jìn)不講出入，旨在于與五俞經(jīng)別之出入離合相分也。）直者從巔絡(luò)腦間。挾眷抵腰循膂旋。絡(luò)腎正屬膀胱腑，一支貫臀入腘窩。另支從膊別貫胛，挾脊循髀合腘行，貫月耑出踝循京骨，小趾外側(cè)至陰全。此經(jīng)少氣而多血，頭痛脊痛腰如折，目似脫兮項(xiàng)如拔，腘如結(jié)兮月耑如裂，痔瘧癲狂疾能生。鼽衄目黃淚亦出，囟項(xiàng)眥腰尻腘踹，循絡(luò)沿脈痛涉徹。” - 足少陰腎經(jīng)酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段

11、。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。 虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔?、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。 實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。 足腎經(jīng)脈屬少陰，小趾斜下奔足心。出于然谷循內(nèi)踝，繞跟上月耑腘內(nèi)尋。奔股后廉直貫脊，屬腎正絡(luò)膀胱深。直者從腎貫肝膈，入肺挾舌循喉咽。支者從肺絡(luò)布心，內(nèi)與布漫手厥陰。此經(jīng)多氣而少血，是動(dòng)病饑不欲食，咳唾有血喝喝喘，目朚心懸坐起輒。（朚，音慌，huang ）善恐如人將捕之，咽腫舌干兼口熱。上氣心煩或心痛，黃疸腸癖及痿厥。脊股后廉內(nèi)皆痛，嗜臥足下熱痛

12、徹?！?- 手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢； “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。 虛癥：大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。 實(shí)癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。 厥陰手經(jīng)心主標(biāo)，下膈布系絡(luò)三焦。起自胸中支出脅，腋下三寸行臑迢。太陰少陰中間走，循臂至肘兩筋抄，行掌心從中指出，

13、支從小指次指交。本經(jīng)少氣而多血，是動(dòng)為病掌心熱，肘臂攣急腋下腫，甚則箸滿在胸脅。心中憺憺時(shí)大動(dòng)，面赤目黃笑不歇。是主脈所生病也，掌熱心煩心痛掣。 - 手少陽三焦經(jīng)亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。 三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。 虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。 實(shí)癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱

14、、耳鳴、小便異常等。 少陽手經(jīng)三焦脈，起手小指次指間。循腕背上之兩骨，貫肘循臑外上肩，交于足少陽之后，至缺盆布膻中傳。散絡(luò)心包而下膈，皆屬三焦表里聯(lián)。支從膻中缺盆出，上項(xiàng)至耳達(dá)角巔，以曲下頰而至拙，支從耳后入耳緣。” - 足少陽膽經(jīng)子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露； 中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。 “足少陽經(jīng)膽之脈，起自兩目銳眥端。上抵頭角至耳后，循頸行手

15、少陽前。至肩卻出少陽后，入缺盆中支而分。耳后至耳耳前走，支別銳眥下大迎。合手少陽抵于拙，下至頰車下頸連。復(fù)合缺盆下胸膈，絡(luò)肝屬膽表里縈。循脅里向氣街出，繞毛際入髀厭橫。直從缺盆而下腋，循胸季肋過章門。下合髀厭髀陽外，出膝外廉外輔緣。下抵絕骨至外踝，循跗至小次趾間。支者別跗至大趾，循趾歧骨出其端。此經(jīng)多氣而少血，動(dòng)生口苦常嘆息。肋脅疼痛轉(zhuǎn)側(cè)難，足熱面塵體無澤。頭痛頷痛銳眥痛，缺盆腫痛亦腫脅。馬刀俠癭頸腋生，   （癭，頸部腫瘤。）振寒汗出發(fā)瘧疾。胸脅髀膝脛絕骨，外踝皆痛及諸節(jié)。” - 凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)（丑時(shí)）是肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時(shí)間，丑時(shí)肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑； 中醫(yī)理

16、論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。 實(shí)證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。 飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。 足厥陰肝經(jīng)：“足肝厥陰，脈所終，大趾端起毛際叢。循足跗上走內(nèi)踝，出太陰后入腘傳。循股入毛繞陰器上抵小腹挾胃通。屬肝絡(luò)膽上貫膈，布于脅肋循喉嚨。上進(jìn)頏顙連目系，出顙匯督頂巔逢。支者后從目系

17、出，下行頰里交環(huán)唇。支者從肝別貫膈，上注于肺乃布宮。此經(jīng)少氣而多血，腰疼俯仰難作工。婦少腹腫男潰疝，嗌干脫色面塵蒙。 “任脈起自中極底，上循毛際入腹里。直過關(guān)門入中臍，穿貫三環(huán)衡恒拘。連腑入臟辨璇璣，水谷入分越咽喉。上頤循面貫?zāi)渴?。?“督脈會(huì)陰海底起（會(huì)陰別名為海底），一源三歧亦有沖。（任督、督脈與沖脈也。）大抵三脈本同一，相分相合不相離。督入廷孔絡(luò)陰器。合篡之后別繞臀，合與太陽并少陰，下項(xiàng)沿肩仍夾脊，抵腰絡(luò)腎循男莖，下篡亦與女子類。上股貫脊伴腎行，同上太陽始內(nèi)眥，至顴交巔絡(luò)腦間。復(fù)從少腹貫胳中，貫心入喉頤及唇。上系目下中央位，陽綱布面匯陽明。” “沖起氣街并少陰， （沖脈起自足陽明胃經(jīng)之氣街 穴處，與少陰腎經(jīng)并行。）循腹夾臍胸中散。沖為五臟六腑海，五臟六腑稟沖行。上至頏顙分三門，  （咽門、嗌門、氣門。）注灌精血散諸經(jīng)。女子沖盛月應(yīng)時(shí)，天睽竭當(dāng)血海衰  （沖脈又名胞宮之海 別名血室 女子經(jīng)潮與此有密不可分關(guān)系。）。 “帶從少陰太陽合，達(dá)于內(nèi)腎環(huán)腰椎。起自季肋回圍身，帶之傷損腿軟癱， “陰喬本于腎之別，起自足跟上內(nèi)踝。  （從腎經(jīng)然谷處起，）循脛內(nèi)廉上至股，從股內(nèi)廉絡(luò)陰器，投腹至胸達(dá)缺盆，上至人迎至肍眥，（肍，顴面也。）并合太陽陽喬行。支從咽喉并