體育論文花樣跳繩點亮多彩人生富小趙佳麗

1、花樣跳繩，點亮多彩人生越城區(qū)富盛鎮(zhèn)中心小學 趙佳麗【摘 要】跳繩，是一項簡單易行而又并不起眼的體育教學活動，但賦予以“花樣”，成為“花樣跳繩”項目，意義深遠，優(yōu)勢明顯，師生在探尋跳繩花樣興趣中精彩無限，在團隊中學會合作、學會分享、學會技能，形成陽光性格與品質，真正實現“快樂體育”的教學理念，點亮多彩人生。【關鍵詞】 花樣跳繩 意義深遠 優(yōu)勢明顯 精彩無限 點亮人生【正 文】跳繩，是體育教學中的常用教材，開展簡單易行，以往的體育教學中雖然也應用跳繩，但是跳法較為單一，教學手段也較為貧乏，時間一長學生積極性就會降低，已經難以激起師生共同參與的興趣 。但讓“跳繩”賦予以“花樣”，成為“花樣跳繩”項目

2、，師生以跳法的創(chuàng)新和教學上的互動，并配以動感激情的音樂，強烈吸引了廣大學生，花樣跳繩不僅需要體力，而且需要靈活應變能力，不僅能達到鍛煉身體的目的，還能開發(fā)學生的大腦，促進學生文化課的學習，形成了教師樂教、學生樂學的教學氛圍，不僅拓展了體育課程，還真正實現“快樂體育”的教學理念，點亮小學生的多彩人生。一、開設“花樣跳繩”意義深遠1.能進一步深化教學改革，拓展體育課程。在筆者以為，創(chuàng)新體育教學的關鍵在深化課程改革，拓展體育課程，創(chuàng)新教學內容，激發(fā)學生學習興趣。教學中開設花樣跳繩課，把它融入學校體育課當中，使它成為學校體育教學的一項重要內容，這是教學上的改革與創(chuàng)新，是課程內容拓展的一項重要舉措。同時

3、，在課堂教學同時，成立花樣跳繩社團，一方面豐富學習社團種類，另一方面可以培養(yǎng)更多跳繩小能手。學生在花樣跳繩中“跳出創(chuàng)新”、 “跳出質量”、“跳出夢想”。2.進一步提高學生身體素質。跳繩，不受場地限制，器材輕便，隨身可帶，簡便易行，是一項最簡單易行的健身項目。跳繩活動更是一項有氧運動，對人體發(fā)育，增強青少年體質有很多好處。可以增強協調性，使神經系統(tǒng)得到很好的鍛煉，能促進新陳代謝，增強心肺功能，增強上下肢肌肉的力量，促進青少年骨骼的生長發(fā)育，全面提高身體的各項素質。學生在花樣跳繩中“跳出健康”、“跳出靈敏”、“跳出智慧”。3.進一步培養(yǎng)學生良好的行為品質。學校開展跳繩活動的實踐也可以證明，跳繩技能

4、高的學生，不僅身體素質好而且意志品質和學習成績也很優(yōu)異。這使學生在跳繩活動中感受成功的喜悅，增強成功的自信，喜歡與別人合作，愿意參加集體活動善于張揚個性，有利于學生身心健康成長。學生在探尋跳繩花樣興趣中找尋快樂，在團隊中學會合作、學會分享、學會技能，“跳出堅強”、“跳出自信”、“跳出文明”，形成陽光性格與品質。二、開展“花樣跳繩”優(yōu)勢明顯特別是像一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學，體育設施、器材和師資較簿弱，學生源于農村等前提條件下，推廣跳繩是具可操作性、實用性、價值性等優(yōu)勢：一是教學師資要求不很高，練習動作宜學，花樣多，不受年齡性別限制，學生能自我創(chuàng)新練習，而且老師、學生一同可能練習，有利于促進師生和諧發(fā)展；二是

5、器材簡單，經濟又實惠，場地設施要求不高，不受氣候變化影響，四季皆練，產生的效益價值高，花樣跳繩用的繩子使用“竹節(jié)繩”上面串滿了七彩的小珠子，形狀像竹節(jié)，搖起來五顏六色，非常好看，非常安全，很適合在小學推廣；三是練習運動量大小因人而異，都能自我調節(jié)，且能培養(yǎng)身體協調能力，是培養(yǎng)其他運動的基礎；四是宜開展大型表演和比賽，觀賞力強，具備藝術品位，富于技術性、創(chuàng)造性和藝術性；五是有很強的推廣性，覆蓋面很大，通過學生的練習能掌握的動作內容在家可以涉及到家庭的活動，走出家庭能推廣到社會的群體活動等等的全民健身活動中去。三、創(chuàng)新“花樣跳繩”精彩無限（一）花樣跳繩的方法與內容?；犹K的繩子一般應比身高長60

6、70厘米，最好是實心材料，輕重要適宜。握繩時，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢輕松地放在搖柄上，不發(fā)力?；犹K的方法多種多樣，可單人跳繩、多人跳繩、一人帶一人跳繩、一人帶多人跳繩、長短繩結合齊跳繩等。在這些跳繩的方法中，有單搖、雙搖、多搖、混合搖、單搖編花、雙搖編花、單人特短、蹲雙搖 、繞八字等多種搖的方法。花樣跳繩體現的是全員性和群體性，主要目的是強健體魄，賦予觀賞性?；犹K的創(chuàng)新空間非常廣闊，現有的種類就多達幾十種 ，比如直搖、雙搖、 交叉跳 、開合跳 、1 帶2 跳 、2 帶 1跳 、2 人單繩跳、車輪跳 、交互跳 、彩虹跳、側甩 、背花 、前后打、手臂纏繞、前后轉換跳、提膝側

7、點跳、三人跳、長繩中跳短繩花樣的創(chuàng)編根據繩子的長短和人數的不同，教學時可開展以單人跳短繩 、雙人跳短繩及多人跳長繩等幾種跳繩形式 ，每周安排一個大課間讓學生觀看花樣跳繩的視頻，學習視頻中的基礎花樣，欣賞視頻中的高難度花樣。再讓學生在這幾種跳的基礎上去創(chuàng)編不同的花樣跳法。求異標新，以適合不同場合活動的需要 ，讓學生體驗樂趣 ，愉悅心靈 。在單人跳短繩的時候 ，讓學生根據自身的跳繩能力，創(chuàng)編多種不同的基本跳的步伐，如左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學生可以根據自己的能力選擇不同人數的合作式跳繩，再加以花樣的創(chuàng)編 。我校每班都有一個花樣跳繩隊，每學年進行一次展示，同時，

8、花樣跳繩社團經常代表學校去參加市、省組織的才藝秀節(jié)目，不僅增加學生的動力，也為學校增光。（二）花樣跳繩的創(chuàng)新種類。本人與學生在探尋跳繩花樣中，主要創(chuàng)新了以下幾點類型：1.大繩短繩結合跳：兩人翻大繩，一人或多人拿著短繩在長繩中跳各種花樣，可以是基本花樣，也可以是帶人跳;2.兩人翻甩兩根短繩：兩人分別用兩手同時翻兩根短繩，另外一人根據頻率跳進去，先慢后快，然后快速跳出，這對一般學生來說有一定的難度，但目前為止，已有部分學生學會這種創(chuàng)新花樣。3.跳繩撿東西：練習方法是2個學生搖繩 ，其他學生跳繩，在跳繩的過程中把事先放在地上的東西撿起來。開始時搖動繩子的速度慢，用于撿起的物體大些，隨著學生熟練程度提

9、高，可以加快搖動繩子的速度和減小用于撿起的物體，撿物體失敗的學生和搖繩學生互換。4.車輪跳：車輪跳又分多種形式，可以是兩人車輪，也可以是三人或多人車輪，學生把各自的繩子交叉在一起，同時翻跳，并可以轉圈，還可以加入其余學生穿插跳?？雌饋矸浅５拿烙^。5.兩根繩“十字形”：4個學生搖動2根繩，2根繩成“十字形”，當4個學生使兩根繩產生共振，繩就會被成功地搖起來，學生可以在2根繩的交匯點跳，也可以4個學生在交點兩側跳。6.三角形花樣：一人用一根繩子帶跳另一人，在一定的時機，根據頻率，第三人把繩子交叉進去，形成三角形模式，三人同時跳，中間一人需要以兩倍的頻率跳動雙腳。7.長繩里翻跟斗：不少男生會翻跟斗，

10、幾個學生可以在長繩中連翻跟斗，穿過長繩。8.“狗趴式”跳繩：這是一種超高難度的花樣跳繩，有些男生可以同時兩手兩腳離地，短繩或長繩穿過整個身體，可以是前趴式也可以是后趴式。（三）花樣跳繩與音樂、童謠和課間游戲。在跳繩過程中學生會感到枯燥、乏味、疲勞、沒有節(jié)奏感，個別學生的協調能力也不能得到很好的提升?；犹K配以歡快的音樂，也可以一邊跳繩一邊吟唱童謠或者玩課間游戲，教學效果獨到絕妙。第一，有利于學生心情的愉悅。跟著音樂節(jié)奏跳繩可以緩解運動時產生的疲勞，使人忘記疲勞，還增加了學生的新鮮感和趣味性有利于培養(yǎng)學生的節(jié)奏感。有利于小學生愛玩是天性，如果把課間游戲穿插在花樣跳繩中，那么，這就達到了學習，玩

11、耍兩不誤的目的，學生也在不知不覺的玩耍中學會了更多的花樣。第二，有利于課堂氣氛的調節(jié)。選擇的音樂要適合學生，最好選擇他們喜歡的音樂，這樣可以提高學生的學習積極性。學生也非常喜歡這種音樂配合教學的方式，從而更加地喜歡花樣跳繩，渴望學習更多的花樣跳繩動作。第三，有利于教學目標的完成。不僅可以促進學生學會新的跳繩動作，而且跟隨音樂的節(jié)奏學生會不知不覺地進行各個動作的練習，從而使學生能夠更好地掌握各種花樣跳繩的動作，減少失誤次數，他們四肢也得到了相應的鍛煉。同時，培養(yǎng)了學生不怕苦、不怕累和團結合作的優(yōu)秀品質。其四，有利于課堂的唯美高效。在課堂不同階段采用不同時長和不同節(jié)奏的音樂，使課堂鮮明更加容易把握；在這個過程中，學生有充足的時間去適應音樂去練習花樣動作，去研究如何跳的更加優(yōu)美，教師也能很徹底地觀察和指導每名學生的動作。花樣跳繩，在深化教學改革中拓展了體育課程。是一種體育與藝術相結合的運動，花樣跳繩也讓學生們領略到了運動的快樂，它不僅讓學生感受到運動的另一面，還能掌握體育技能，提高身體素質。學生在跳花樣繩中通過教師的教，學習花樣跳繩的基本動作，通過思考體驗掌握花樣跳繩的動作方法，通過練習提高花樣跳繩的動作技能。更重要的是，通過智慧創(chuàng)編了新的花樣，最后取得身體素質和終身體育意識的雙豐收。學生通過花樣跳繩提高自信心，在學習上也取得了一定的進步，部分優(yōu)秀學生通過參加才藝秀展演比賽活動，