高血壓自我管理小組工作心得

1、 高血壓自我管理小組工作心得 馮海蓮高血壓自我管理小組成立后，在院領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，開展了一系列的工作。為進(jìn)一步加強(qiáng)指導(dǎo)高血壓人群充分認(rèn)識高血壓的危害，加強(qiáng)高血壓人群自我管理本領(lǐng)，確保高血壓自我管理小組工作有序有效推進(jìn)和加大對慢性病預(yù)防和控制力度，高血壓自我管理小組首先制訂了工作計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃開展工作。在六月份對高血壓自我管理小組人員進(jìn)行了第一次次培訓(xùn)，在小組會上，門診組長于兆龍對高血壓的危害和如何預(yù)防控制高血壓做了輔導(dǎo)，我和李紅做好了高血壓小組人員初次血壓的測量。通過培訓(xùn)使高血壓小組人員進(jìn)一步認(rèn)識了高血壓對人體的危害，做好預(yù)防控制高血壓對身體的重要，大家感悟到預(yù)防控制高血壓不能只在紙上談兵，

2、最重要的是落實(shí)與行動。 我們組織高血壓自我管理小組人員到衛(wèi)生院進(jìn)行體檢，使他們對自己的身體狀況有了一個(gè)了解，從而對自己的身體作適當(dāng)?shù)腻憻捳{(diào)整。高血壓自我管理小組人員制訂了個(gè)人行動計(jì)劃。為了加深小組成員對預(yù)防控制高血壓知識的印象，并在生活中熟練的運(yùn)用和掌握好，高血壓自我管理小組搞了一次有獎(jiǎng)問答活動來提高大家的興趣，誰答得好就獎(jiǎng)勵(lì)一本中醫(yī)養(yǎng)生知識手冊，小組成員積極踴躍的參與了搶答。在八月份組織“高血壓管理小組”人員，學(xué)習(xí)“高血壓飲食及運(yùn)動”的材料，并進(jìn)行討論和交流。為了讓高血壓自我管理小組人員為了緩解小組人員的疲勞，愉悅他們的心情，在每次活動后，我們還有才藝表演。通過高血壓自我管理小組一系列的培訓(xùn)

3、和活動，小組人員對預(yù)防控制高血壓意識有了加強(qiáng)和提高，對高血壓人群做好預(yù)防控制高血壓起到了普及作用。 參加高血壓自我管理小組心得 范淑蘭我叫范淑蘭，今年68歲，是一名退休的教師，去年到大城子鎮(zhèn)衛(wèi)生院參加了農(nóng)民體檢，發(fā)現(xiàn)血壓偏高，而后經(jīng)多次測量血壓被診斷為高血壓病，血壓一直在180/90上下，平時(shí)飲食嗜咸，不愛鍛煉，愛發(fā)脾氣，還非常喜歡吃油膩的食物，服用高血壓藥物不算規(guī)律。7月底通過鄉(xiāng)醫(yī)通知，要我參加高血壓自我管理小組，起初我還嫌麻煩，沒時(shí)間來。抱著試試的心理，聽一次課后，就覺得應(yīng)該是對我的高血壓控制有幫助的。通過高血壓自我管理小組的學(xué)習(xí)，使我懂得了以往生活習(xí)慣與高血壓的患病有直接因果關(guān)系，與病友

4、們一比較我的血壓算是第一高的了，老師們詳細(xì)講解了高血壓的危害，字字句句不斷在我耳畔響起，好似警鐘長鳴，自此高血壓的致殘致癱的畫面不斷在我的腦海里浮現(xiàn)，村里也有好幾個(gè)因?yàn)檠獕焊叨加心X血栓的，他們連生活的不能自理了。諸多恐懼，因此我在每次活動后都會按照醫(yī)生的囑托，按時(shí)服用降壓藥、飲食上少鹽少油，每天堅(jiān)持飯后散步30分鐘。通過四個(gè)禮拜的學(xué)習(xí)我掌握了健康生活方式的要領(lǐng)，并堅(jiān)持付諸于行動。第五次上課時(shí)我再次測量血壓，驚喜的發(fā)現(xiàn)血壓降下來了，真不敢相信自己的眼睛和耳朵，心里高興極了。而第五次課老師講的是心態(tài)平衡的要領(lǐng)，通過學(xué)習(xí)我了解了人處社會沒有事事如意的，通過合理的宣泄情緒，將心態(tài)調(diào)整到平和的狀態(tài)對于

5、控制血壓也是尤為重要的。平常愛發(fā)脾氣的我，深刻認(rèn)識到了情緒控制的重要。健康的生活方式如果我早一點(diǎn)知道做到的話，也就不用長期受到高血壓病的困擾了。于是我對我的親戚朋友講述了自己的患病經(jīng)歷，希望他們引以為戒。親友們看了我轉(zhuǎn)變了生活方式，對我也給予了很大的鼓勵(lì)，而這對我今后的生活就更有了動力。如今我只要一有時(shí)間就積極參與到自我管理中來，每周一衛(wèi)生院的大夫都到我們村的唐大夫家，他們鍥而不舍的精神也深深打動著老百姓們，有些不是自我管理小組成員的村民也慕名而來，積極學(xué)習(xí)健康知識，還不時(shí)地向我請教高血壓控制技巧。我十分感謝大城子鎮(zhèn)衛(wèi)生院的醫(yī)生為我們所做的一切，他們細(xì)心耐心的講解，使所有在座的聽眾都專心致致的

6、聽講，老師還經(jīng)常提出問題供大家思考交流，這種授課方式是我所見過的最新穎的，讓我感覺不枯燥乏味，簡單通俗的語言，就連沒念過書的人也可以聽的懂。課堂上時(shí)常響起熱烈的掌聲。希望今后衛(wèi)生院多多舉辦這樣的活動，我非常愿意參與這樣形式多樣的學(xué)習(xí)。高血壓自我管理好處多 齊振和我叫齊振和是一名鄉(xiāng)醫(yī)，患高血壓七年多了，俗話說醫(yī)不治己，我一直沒有真正把這個(gè)病放在心上，治療也是時(shí)斷時(shí)續(xù)，頭痛的時(shí)候才想起來吃藥，所以血壓總是時(shí)高時(shí)低，波動很大。但是，通過參加大城子鎮(zhèn)衛(wèi)生院的高血壓自我管理小組的學(xué)習(xí)后，我認(rèn)識到了高血壓自我管理的重要性，并學(xué)以致用，在日常生活中注重合理用藥、均衡營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動，保持心情舒暢，避免過度疲勞

7、。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，現(xiàn)在，我的血壓基本保持在130/80毫米汞柱，這讓我非常開心。 1、規(guī)律治療跟不按時(shí)服藥“再見” 記得七年多之前，當(dāng)時(shí)連續(xù)幾天頭痛乏力，我以為自己感冒了，就到醫(yī)院去看病。結(jié)果，一檢查才發(fā)現(xiàn)是高血壓，醫(yī)生給我開了處方，并囑咐我注意休息、按時(shí)吃藥、清淡飲食等。我吃了兩天藥，頭不痛了，感覺挺好，所以就沒有堅(jiān)持，把醫(yī)囑拋到了腦后。一段時(shí)間之后，頭又痛了，才想起吃藥。如此反復(fù)，我得出一個(gè)結(jié)論：我這個(gè)高血壓不要緊，不會出事，因?yàn)橛袀€(gè)鄰居中收縮壓高達(dá)230240毫米汞柱、舒張壓高達(dá)140150毫米汞柱，他自己都沒感覺，而我收縮壓達(dá)到185毫米汞柱、舒張壓達(dá)到100毫米汞柱時(shí)，就開始頭痛

8、了，我美滋滋地把頭痛比喻成警報(bào)器，所以每當(dāng)頭痛的時(shí)候才吃藥。 因?yàn)椴话磿r(shí)服藥，所以醫(yī)生給我開一個(gè)月的藥，我三個(gè)月才能吃完。平常頭不痛時(shí)，我也經(jīng)常測量血壓，收縮壓一般在170176毫米汞柱之間，舒張壓一般在98102毫米汞柱之間。通過學(xué)習(xí)之后，我按時(shí)服藥，效果非常明顯：很少出現(xiàn)頭痛，血壓也降到比較理想的范圍了。 2、心態(tài)平和避免情緒過度激動 不少老年朋友喜歡玩麻將，我也是一個(gè)麻將迷，經(jīng)常上午、下午、晚上連軸轉(zhuǎn)，一天三場。長時(shí)間的思想高度集中，使人處于過度疲勞狀態(tài)，很容易出問題。我就親眼見到一位“麻友”因?yàn)槊胶门七^于興奮而突發(fā)腦出血，還有人因搓麻將過程中發(fā)生爭吵、情緒過于激動而臥床不起 這些事件

9、對我影響很大，時(shí)刻給我以警示，每當(dāng)我摸到好牌時(shí)，腦子里就會提醒自己不要太激動。我想，搓麻將本來就是用來打發(fā)時(shí)光的，牌好不好并不重要，關(guān)鍵是樂在其中，而不能為其所累。為了避免這些不必要的情緒波動，現(xiàn)在，我已經(jīng)不搓麻將了，在村散散步，跟街坊鄰居聊聊天，養(yǎng)養(yǎng)花鳥魚蟲，看看書報(bào)雜志，生活輕松充實(shí)又快樂。 3、合理營養(yǎng) 積極鍛煉 改變不良生活習(xí)慣 經(jīng)過一個(gè)多月的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到，高血壓自我管理，也就是要養(yǎng)成健康的生活方式，合理營養(yǎng)、積極鍛煉，改掉不良生活習(xí)慣。 長期以來，我養(yǎng)成了不少壞毛?。翰粣酆人矚g吃大肥肉，喜歡吃咸肉、咸魚、咸菜這些對控制高血壓都是非常不利的。通過學(xué)習(xí)，我按照合理營養(yǎng)的要求，制定了行動計(jì)劃，經(jīng)過一個(gè)多月的實(shí)踐，我現(xiàn)在每天已經(jīng)能夠吃四小碗蔬菜、喝八杯水，徹底改掉了那些飲食壞習(xí)慣。 以前，我還不愛動，和老年朋友一起走路時(shí)總是“掉隊(duì)”，覺得兩條腿像稱砣一樣沉重。