腦子記憶力不好該咋辦

1、腦子記憶力不好該咋辦工作壓力的增大， 年輕人也會面臨著記憶力下降的狀況， 我們又 要如何提高我們的記憶力呢 ?下面是 為你整理的腦子記憶力不好的 改善方法，希望對你有幫助 !腦子記憶力不好的改善方法一、注重飲食和睡眠 經(jīng)常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機(jī)能。不僅需要保證足 夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，而且要保證足夠是睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。二、注重體育鍛煉在白天， 大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動， 強(qiáng)健的體魄保證 了大腦養(yǎng)分的供給。研究表面，跑步可以降低記憶力的下降。三、記憶曲線的利用記憶曲線也叫遺忘曲線， 由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)， 人類在學(xué)習(xí)過程中的 遺忘是存在一定的規(guī)律。 簡單來說 :5 分鐘，30

2、分鐘， 12 小時，1 天， 2 天， 4 天，7 天，15 天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在 日常生活中，我們在 5 ，30 分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度 提高記憶效率。四、回憶的技巧 某一個時刻，當(dāng)你想回憶一件事的時候，怎么也想不起來，但是 你可以通過聯(lián)想回憶這件事發(fā)生之前和之后的事情， 或者通過自己代 入當(dāng)時的情景，以此來回憶這件事。五、對于記憶力不要過分在意現(xiàn)在有很多年輕人都會說自己的記憶力很差， 自己的記憶力下降 很快。但是一般來說，只有人到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下 降，記憶力才會下降很快。 所以說，人們對于自身記憶力的評價或許 并不是非常準(zhǔn)確的。 你工作后的記

3、憶力也無法和上學(xué)時專心記憶的知 識點(diǎn)做比較。 當(dāng)你長時間認(rèn)為自己的記憶力不行的話， 你就會心安理 得的覺得自己的記憶力很差了。六、合理利用現(xiàn)代科技現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶， 一些需要記憶重要的信息可以通過手 機(jī)進(jìn)行記錄。 但同時也不能過分依賴手機(jī)， 給大腦也分配一定的記憶 內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容， 可以進(jìn)行一定的 ‘ 編譯 ’ ， 用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又 鍛煉自己記憶力。七、明確目標(biāo)明確自己要達(dá)到的目標(biāo)， 將自己的注意力集中， 時刻提醒和鞭策 自己去完成任務(wù)。八、經(jīng)常聊天據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能起到鍛煉大

4、腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以 鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為 ?九、重復(fù)記憶很多成功人士說過， 重復(fù)是記憶之母。 重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的。重復(fù)的次數(shù)越多， 記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生 命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。提高記憶力的食物 1、玉米玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見 ,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富 ,對 心腦血管病人來說更加的好 ,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦 ,對記憶力 的提高、恢復(fù)起著一定的作用。2、菠菜和玉米一樣有著健腦的作用 ,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維 生素 ,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒 ,是不是感覺

5、很厲害的樣子 ?3、大豆大豆有著豐富的蛋白質(zhì) ,如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話 ,你會發(fā)現(xiàn)你 的記憶力顯著的提高哦 ,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話 ,可以多吃 一些大豆哦。4、菠蘿菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道 ,很多的演員背臺詞都是靠 喝菠蘿汁來記的 ,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素 C 以及各種其他 的微量元素。5、辣椒辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素 C 含量最高的一個 ,辣椒不僅可以提高記 憶力還可以促進(jìn)人的食欲 ,如果你不怕辣的話 ,生吃會比煮熟效果更加的好哦6、花生花生有著很豐富的卵磷脂 ,它可以延緩大腦的衰老哦 ,防止腦部當(dāng) 中血栓的形成與發(fā)生 ,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。7、牛奶牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì) ,還有豐富的維生素 ,大腦所需的 是維生素正好可以由牛奶來補(bǔ)充 ,如果你感覺腦子漲漲的時候 ,不妨來 一杯熱牛奶哦。8、雞蛋雞蛋可以增強(qiáng)記憶力 ,特別