十大白領(lǐng)職業(yè)病的預(yù)防對(duì)策

1、安全常識(shí) 十大白領(lǐng)職業(yè)病的預(yù)防對(duì)策 白領(lǐng)的工作讓很多人都艷羨不已，恰恰是這樣看似優(yōu)越的條件背后卻隱蔽著生理和心理上的危機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦、不規(guī)律的生活、長(zhǎng)期保持一個(gè)姿態(tài)等，這些都威逼著白領(lǐng)們的健康。 北京市疾病掌握中心職業(yè)衛(wèi)生所副所長(zhǎng)白韶英稱，目前白領(lǐng)遇到的這些病癥，并沒有被列入法定的職業(yè)病范圍之內(nèi)，只能算作是與工作相關(guān)的疾病，因此，也就不屬于勞動(dòng)行政部門工傷保險(xiǎn)賠付范圍。那么危害白領(lǐng)身體健康的相關(guān)疾病都有哪些呢？ 干眼癥： 電腦是現(xiàn)代辦公不行缺少的一個(gè)工具，長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕，就會(huì)對(duì)人的眼睛造成損傷。近距離用眼簡(jiǎn)單造成視物模糊、復(fù)視、文字跳動(dòng)走動(dòng)等；眼困倦，甚至眼瞼沉重、對(duì)光敏感及眼球和眼

2、眶四周酸痛或痛苦、眼干、異物感、流淚等。 對(duì)策：工作時(shí)，燈光從側(cè)面照耀，光強(qiáng)要適當(dāng)；每隔一個(gè)小時(shí)后就要休息10分鐘，看看窗外的綠色；每天做兩次眼保健操。 鼠標(biāo)手： 人在使用鼠標(biāo)時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約4555，這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管。手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，簡(jiǎn)單引起大拇指、食指、中指消失痛苦、麻木、腫脹感，還會(huì)消失腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動(dòng)作不敏捷、無力等。反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指，會(huì)拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致四周神經(jīng)損傷或受壓迫。 對(duì)策：每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，

3、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動(dòng)鼠標(biāo)，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。 骨骼損傷： 長(zhǎng)期保持一個(gè)姿態(tài)，對(duì)骨骼肌肉造成損傷。主要表現(xiàn)手、肩關(guān)節(jié)及腰痛，發(fā)生的挨次分別是頸、肩、腰背、臂、腕。 對(duì)策：工作臺(tái)、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90角左右為宜。工間休息做保健操等。 手機(jī)肘： 患"手機(jī)肘'的人大多是平常接打手機(jī)、發(fā)送短信的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí)的人。"手機(jī)肘'早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲乏麻木、痛苦，胳膊有時(shí)抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性痛苦，手臂無力，甚至持物會(huì)掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時(shí)，也常因痛苦而活動(dòng)受限。 對(duì)策：打電話時(shí)應(yīng)盡量使用耳機(jī)，或嘗試"

4、;左右開弓'地打電話。打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊急。 鍵盤腕： 主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和痛苦，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和特別，假如讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可消失食指和中指的麻木。 對(duì)策：應(yīng)將腕部墊起，避開懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下腕部；治療時(shí)，應(yīng)當(dāng)暫停使用電腦。 失眠： 白領(lǐng)的工作常常要處在一個(gè)高度緊急的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經(jīng)緊急和過早年輕。 對(duì)策：按摩治療是行之有效的方法。抹額：以兩手指屈成弓狀，其次指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，

5、約40次左右。按揉腦后：以兩手拇指螺紋面，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右，感到酸脹為宜。 胃?。?工作壓力大，還要常常熬夜，經(jīng)常饑一頓飽一頓。久而久之，跟胃有關(guān)的疾病接踵而來。 對(duì)策：除了常備胃藥以外，還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病癥狀。 屏幕臉： 長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，不知不覺中會(huì)生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且簡(jiǎn)單產(chǎn)生人格障礙與性格特別。另外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，簡(jiǎn)單導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。 對(duì)策：操作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。最好配置一臺(tái)輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。同時(shí)，電腦桌椅要調(diào)

6、整到最適合自己的狀態(tài)。上完網(wǎng)后，肯定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部，再涂上溫柔的護(hù)膚品。 腦力疲憊： 長(zhǎng)期用腦進(jìn)行采訪和寫稿，簡(jiǎn)單引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、留意力不能集中、大腦消失疲憊感。 對(duì)策：多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3分鐘5分鐘，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部漸漸凹下，持續(xù)5分鐘10分鐘。常常運(yùn)動(dòng)，每周漫步34次，每次30分鐘45分鐘，或一星期進(jìn)行34次溫柔的戶外活動(dòng)，每次30分鐘。 壓力導(dǎo)致心理病癥 除了上述身體的病癥之外，在心理上，白領(lǐng)們也消失了一些與工作相關(guān)的問題。職場(chǎng)網(wǎng)高級(jí)職業(yè)詢問師，職業(yè)"五方'職業(yè)詢

7、問方法體系創(chuàng)建人張濤老師指出，導(dǎo)致白領(lǐng)心理方面職業(yè)病的緣由，罪魁禍?zhǔn)拙褪菈毫Α?另外，如今已經(jīng)不是以"吃飽'、"生存'為目標(biāo)的年月，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，追求品質(zhì)生活是人們奮斗的重要目標(biāo)，難以"無欲則剛'的人們，生活成本快速提高，快過了收入力量的提高速度，經(jīng)濟(jì)壓力隨之而來！ 病癥一：職業(yè)倦怠 長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作；工作沒有階段性成果，；長(zhǎng)期從事重復(fù)性工作；工作與職業(yè)愛好嚴(yán)峻沖突等，都會(huì)引起這種不良職業(yè)心理狀態(tài)。解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的緣由，從行為上突破目前的不良狀態(tài)。同時(shí)，通過自己的其他愛好愛好，來調(diào)整心理狀態(tài)。 病癥二：星期一綜合征 這實(shí)際是因壓力、倦怠所導(dǎo)致的一種普遍的職業(yè)心理亞健康狀態(tài)，許多職業(yè)人在星期天的晚上開頭莫名其妙地?zé)┰?，星期一精神萎靡，很難進(jìn)入工作狀態(tài)，效率低下。要解決此類問題，做好方案是最重要的。許多伴侶總是覺得周末一晃而過，周一焦頭爛額，都是由于缺乏方案而致。但是，還有些伴侶陷入星期一綜合征的怪圈，是由于上面所述職業(yè)倦怠所導(dǎo)致，而且比例在漸漸上升，要調(diào)整首先就要解決自己職業(yè)倦怠的問題。 其他還有許多職業(yè)心理亞健