夏季預(yù)防感冒攻略

1、安全常識(shí) 夏季預(yù)防感冒攻略 避開(kāi)夏季感冒的發(fā)生，應(yīng)留意生活起居，通過(guò)飲食養(yǎng)分、體育熬煉等增加自身體質(zhì)，提高免疫力。 感冒，是每個(gè)季節(jié)都會(huì)見(jiàn)到的小病，然而夏天酷熱的氣候給這看似不起眼的小病又添幾分不適，鼻塞咽痛，頭暈?zāi)X脹，惡心嘔吐諸多癥狀讓患者很不好受。所以，就讓我們來(lái)探探夏季感冒的老底，從生活、飲食各個(gè)方面做好防護(hù)，讓感冒無(wú)從下手。 知己知彼 夏季感冒有何特點(diǎn) 夏季感冒就是夏季發(fā)生的一般感冒，區(qū)分于流感，它沒(méi)有傳染性。夏季感冒主要以病毒感染為主，但若治療不準(zhǔn)時(shí)，易引起細(xì)菌的感染，特殊是免疫力低下的老年人及嬰幼兒，感冒治療不準(zhǔn)時(shí)最易合并肺炎，或引發(fā)宿疾。另外由于暑期氣壓較低，濕氣較大，一些空氣中

2、的廢氣漂移較低，霉菌滋生，易引起支氣管哮喘的急性發(fā)作，慢性支氣管炎急性加重，甚至心絞痛發(fā)作、中風(fēng)等。因此這類人群在天氣酷熱或氣壓較低的氣溫里，盡量削減外出。 夏季感冒主要表現(xiàn)為發(fā)熱重，一般沒(méi)有寒冷的感覺(jué)；出汗多但是不解熱；心煩，口渴，咽痛等癥狀，其發(fā)生與夏季的暑熱、暑濕等特點(diǎn)親密相關(guān)。夏季感冒包括暑熱感冒、熱傷風(fēng)、暑濕感冒、胃腸型感冒等多種類型，這幾種感冒的區(qū)分在于，除了鼻塞、流涕、發(fā)燒之外，又有著不同的臨床表現(xiàn)： 暑熱感冒是因酷熱而生，其重要特征是熱象突出，因暑熱侵襲，消失發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、舌苔黃等癥狀。 熱傷風(fēng)多因內(nèi)有熱又貪涼而導(dǎo)致，消失鼻塞、流涕、怕風(fēng)，也有些患者消

3、失咽痛、咳嗽等，癥狀相對(duì)較輕。 暑濕感冒是指在暑濕季節(jié)里感受暑濕之邪所導(dǎo)致的感冒，其癥狀多見(jiàn)發(fā)熱、食欲不振、胸悶、頭身困重，口雖干但飲水不多等。 胃腸型感冒則多表現(xiàn)為消化道癥狀，如發(fā)熱、食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。 內(nèi)外夾擊 探究夏季感冒之因 疾病的發(fā)生，從來(lái)都要從內(nèi)和外，也就是身體本身素養(yǎng)和所處的外環(huán)境兩方面需找緣由，夏季感冒也不例外。 夏季感冒發(fā)生的內(nèi)因在于人體免疫力低下，從而患病風(fēng)寒或暑熱的侵襲而發(fā)病，以下因素皆可影響機(jī)體反抗力，誘病發(fā)生：天氣酷熱，簡(jiǎn)單上火，出汗增多；晝長(zhǎng)夜短，悶熱天氣影響睡眠和休息，導(dǎo)致睡眠不足；夏季暑濕影響人體的胃腸功能，導(dǎo)致致食欲減退，含蛋白較多的肉食削減

4、；氣溫上升，活動(dòng)量削減。 夏季感冒發(fā)生的外因主要是貪涼或感受暑熱、暑濕。比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡，引起汗毛孔閉塞，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒；有的人為避暑而露宿，即易感受風(fēng)寒；有的人為貪圖涼快將空調(diào)開(kāi)得過(guò)久，加大室內(nèi)外溫差，使人體不能適應(yīng)，均可引發(fā)夏季感冒。 由此可見(jiàn)，要避開(kāi)夏季感冒的發(fā)生，一方面應(yīng)通過(guò)飲食養(yǎng)分、體育熬煉等增加自身體質(zhì)，提高免疫力；另一方面還應(yīng)留意生活起居，不要在大汗淋漓時(shí)立即沖涼飲冷；無(wú)論使用空調(diào)還是風(fēng)扇，都不要讓風(fēng)直接吹到自己，盡量削減室內(nèi)外溫差。當(dāng)然，勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠也是很重要的。 防患未然 夏季感冒的預(yù)防之道 精神調(diào)攝：夏季酷熱干燥的天氣，晝長(zhǎng)夜短，都很簡(jiǎn)單

5、讓人產(chǎn)生煩躁心情。所以應(yīng)注意精神調(diào)攝，保持開(kāi)心而穩(wěn)定的心情，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。 起居有節(jié)：適度午睡，補(bǔ)充精力；睡覺(jué)時(shí)不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。氣溫較高時(shí)尤其是午后高溫時(shí)段，盡量避開(kāi)在劇烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)；避開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)實(shí)行防曬措施，如穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘，隨身攜帶防暑藥物，用以急救。 備常用藥：家里可常備一些常用藥物，有稍微感冒癥狀時(shí)可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。老年人假如消失鼻塞、流涕熱傷風(fēng)感冒，可在睡前洗凈雙腳，取一小塊傷濕止痛膏貼在兩腳的涌泉穴，24小時(shí)更換一次。當(dāng)然，肯定要依據(jù)自己癥狀，詢問(wèn)醫(yī)生后

6、，再選擇適合的用藥。 多飲水：水是人體新陳代謝必不行缺的物質(zhì)，中醫(yī)有汗為心液的說(shuō)法。夏季里人們毛孔張開(kāi)，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液削減而傷津，因此要留意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時(shí)為身體補(bǔ)充水分；猛烈運(yùn)動(dòng)后，可以喝杯淡鹽水；假如長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間內(nèi)，可以喝一杯紅糖姜水，達(dá)到驅(qū)寒的作用。 講究飲食：天一熱人胃口就不好，消化功能降低，且易消失乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，因此，夏季必需調(diào)整飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補(bǔ)鉀。食用過(guò)多高鹽食物，會(huì)導(dǎo)致唾液的分泌削減；高糖食物也會(huì)消耗體內(nèi)的水分和維生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃過(guò)咸或過(guò)甜的食物，側(cè)重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開(kāi)胃。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用，故適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，消失倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振