提高記憶力的方法有哪些

1、.進步記憶力的方法有哪些 有一個好的記憶力可以讓你更加自信，那么你知道該如何進步記憶力嗎?下面小編為你整理進步記憶力方法，希望能幫到你。進步記憶力的方法一、補充營養(yǎng)補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。二、經常聊天據研究說明，堅持每天與別人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的成效，對進步人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?三、重復記憶很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的. 重復的次數越多，記憶的時間越長。

2、當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。四、理解記憶假如說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進展轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。五、興趣記憶愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細考慮我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導大腦考慮，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。六、記錄回想假如說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比方一天1

3、2個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。七、充足睡眠只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因此保證質量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。八、視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，進步記憶效率。比單一默讀效果好得多。九、多與人交往研究發(fā)現(xiàn)，社交可以讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反響速度迅速提升。十、跑步研究發(fā)現(xiàn)，跑步能促進腦細胞的再生，

4、延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。改善記憶力的食物1、菠菜菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最正確供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。2、谷物大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調節(jié)葡萄糖進入孩子體內，全麥谷物也富含B族維生素，能補充神經系統(tǒng)的安康營養(yǎng)。3、小米小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油

5、時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了要想省事，還是可以打磨過后再熬。4、鮭魚鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究說明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦明晰。5、香蕉腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物那么是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，防止血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協(xié)助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的

6、顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。6、辣椒維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?！袄蔽哆€是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充分，思維活潑。生吃效果更好。7、蝦皮蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2019毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最正確工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。8、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是可以進步人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

7、9、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白質和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質的蛋白質和碳水化合物。近期研究說明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經肌肉系統(tǒng)和人體細胞的整個生命周期的維生素。10、蔥蒜蔥蒜中含有“蒜胺，這種物質對大腦的好處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活潑。11、貝類貝類幾乎不含碳水化合物及脂肪含量，幾乎是純蛋白質的物質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、進步情緒以及進步大腦功能二以貝類作開胃菜，能最快地進步腦力，但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。12、豆類豆子的特別源于他們的能量來自蛋白質和復合碳水化合物及纖維加維生素和礦物