高三減壓活動(dòng)方案(共8頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上釋放壓力，從容沖刺高三年級(jí)減壓團(tuán)體活動(dòng)方案隨著高考的臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張，為給即將迎戰(zhàn)高考的高三學(xué)子們科學(xué)調(diào)試心理，提高學(xué)習(xí)效率，最終決勝高考，開(kāi)展心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。一、 活動(dòng)主題：釋放壓力，從容沖刺。二、活動(dòng)目的：通過(guò)短時(shí)間的游戲活動(dòng)，達(dá)到放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)的目的。三、活動(dòng)簡(jiǎn)介1、活動(dòng)時(shí)間：2016年3月302、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)3、活動(dòng)對(duì)象：高三全體學(xué)生四、活動(dòng)組織：總負(fù)責(zé)人：蘇秀梅負(fù) 責(zé) 人：夏吾完德活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組組長(zhǎng)：黃艷裁判組組長(zhǎng)：土旦多杰裁判員： 仁青才讓 更智加 冷本才讓 達(dá)哇卓

2、瑪 何玲 扎西吉 楊占河 桑杰吉 華毛加 仁增華毛 周瓊 卓瑪措 貢巴才讓 扎西才讓 拉毛才讓 楊毛加 華旦扎西 代吉措 完德吉 扎西措 五、活動(dòng)項(xiàng)目及規(guī)則：心理減壓團(tuán)體活動(dòng)以采取集體游戲的方式，分為旱地劃龍舟、企鵝漫步、穿龍引鳳、十人九足、穿越生死線(xiàn)、摸石過(guò)河六個(gè)游戲。1、旱地劃龍舟游戲方法：參加游戲者10人一組排成一列，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車(chē)，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。起跑線(xiàn)和終點(diǎn)線(xiàn)距離為50米。游戲開(kāi)始時(shí)，各隊(duì)從起跑線(xiàn)出發(fā)，跳步前進(jìn)，最先到達(dá)終點(diǎn)的為勝。競(jìng)賽規(guī)則：（1）游戲過(guò)程中隊(duì)員必須跳步前進(jìn)，不允許松手（一直保持抬起前邊的人

3、的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象。隊(duì)伍斷裂必須原地重新組織好。如果不重新組織，繼續(xù)前進(jìn)，則成績(jī)視為無(wú)效，記為0分；（2）以各隊(duì)最后一名同學(xué)通過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)為準(zhǔn)；（3）比賽過(guò)程中，參賽隊(duì)必須在規(guī)定的賽道進(jìn)行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí)2秒，依次累加。2、企鵝漫步游戲方法：每隊(duì)參賽8人，參賽者需兩腿夾1個(gè)球、兩手臂分別夾1個(gè)球，呈企鵝狀在跑道上行走，球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)比賽，起點(diǎn)處站4名隊(duì)員，終點(diǎn)處站4名隊(duì)員，1名隊(duì)員完成把球交給對(duì)面的隊(duì)員，隊(duì)員間可以幫助放球，按所用時(shí)間排名少者勝。競(jìng)賽規(guī)則： （1）參賽隊(duì)員必須夾球前進(jìn)，若球掉下需快速夾起繼續(xù)前進(jìn)，否則成績(jī)無(wú)效。（2）必須在自己規(guī)定的跑道前進(jìn)，

4、不許亂道，犯規(guī)一次扣時(shí)2秒，依次累加。3、穿龍引鳳游戲方法：每組10人手拉手圍成一個(gè)圈，裁判員將呼啦圈套至第一個(gè)隊(duì)員的手臂上，比賽開(kāi)始。隊(duì)員們?cè)诓辉S用手的情況下，需通過(guò)身體做出各種動(dòng)作把呼啦圈穿過(guò)下一個(gè)人的身體，呼啦圈傳至開(kāi)始時(shí)的第一個(gè)隊(duì)員的手臂上，即算可完成游戲。游戲規(guī)則：（1）按時(shí)間記名次，按名次記分。（2）期間隊(duì)員之間必須手拉手，而且呼啦圈不能用手直接傳遞。違規(guī)者必須重新開(kāi)始，但不重新計(jì)時(shí)，（意思是時(shí)間要累加）。4、十人九足游戲方法：以班級(jí)為單位,共八個(gè)隊(duì)伍，每隊(duì)十人,五男五女叉排成一橫排站在起點(diǎn)，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。分成兩組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。比賽全程：50米。游戲規(guī)則：必須所有隊(duì)員都過(guò)終點(diǎn)才算完成游戲。5、穿越生死線(xiàn)游戲方法：每隊(duì)兩人（1男1女），參加的人都必須帶上眼罩，然后由主持人將第一位穿越的人帶入繩子前面，讓其不能用身體接觸繩子并穿過(guò)去,。穿過(guò)后，摘下眼罩在一旁欣賞別人的表演，最后，姿勢(shì)最優(yōu)美的可以被評(píng)為冠軍。游戲規(guī)則：（1）選手可以以任何姿勢(shì)穿過(guò)繩子（即“生死線(xiàn)”），而且不能用身體接觸繩子。（2）第一個(gè)選手“穿過(guò)”后取下眼罩，第二個(gè)選手開(kāi)始，依次進(jìn)行。（3）主持人請(qǐng)大家評(píng)議姿勢(shì)最搞笑、最獨(dú)特、過(guò)程最辛苦者為第一.6、摸石過(guò)河游戲方法：每對(duì)6名隊(duì)員（分男、女組），比賽開(kāi)始前，參賽隊(duì)員站于起跑線(xiàn)后的第1、2塊河石上，手拿第