《對身體好的食物》word版

1、首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。 其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青

2、椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高  一、胡蘿卜       維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)-抗氧化劑-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。       二、菠菜 菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。   

3、0;   三、水果       像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。       四、豆制品       豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。     

4、  五、大蒜       大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。       六、杏       杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。       七、雞蛋     &

5、#160; 你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。       八、鮭魚和沙丁魚       它們富含的- 3脂肪酸對視力非常有好處。- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種- 3脂肪酸。       九、西蘭花       西蘭

6、花不僅可以提高視力還可以預防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。       十、黑巧克力       黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。       除了上面提到的這些食物外，還有很多其它的對眼睛有好處的

7、食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，檸檬，西葫蘆，杏仁，鴕鳥肉，冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。對人腰好的事物可以試試以下幾個食療小方法 杞地山藥粥:取生地黃 20克,山藥,杞果各 50克,大米 100克.制法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果,大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,代早餐食.每日 1次.此法適用于偏腎陰虛的腎虛 腰疼. 枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克.將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽調(diào)味食之. 豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎）,加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜調(diào)味服食. 鱔魚湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味后,吃魚喝湯. 腎虛腰痛

8、食療處方: 處方1黑豆90克,核桃仁60克,豬腰2只.將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食. 處方2枸杞根120克,豬前腳蹄1只.共燉湯食. 處方3黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用. 處方4核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次嚼吃. 豬肚 核桃,韭菜 。 對腰好的有：胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等 平時喝枸杞子 泡茶 煮粥都可以 1中醫(yī)講腎主骨，肝腎不足可以引起頸椎腰椎病，所以滋補腎陰很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圓有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。哪些食物對腰好，首先，大家都知道，鈣是骨的主要成分，所以攝取鈣類是必

9、不可掃的，可能一些家長比較關(guān)注給孩子補鈣，其實成年以后骨也是不斷的新陳代謝的，也是需要補鈣的。此外，鈣還有使精神安定的作用，同時還可以起到緩解疼痛的作用。含鈣量比較豐富的食物有酸奶、芝麻、魚、牛奶、濃綠蔬菜、海藻類。 另外，補充蛋白質(zhì)也是非常重要的，因為蛋白質(zhì)是肌肉、韌帶和骨中不可缺少的營養(yǎng)元素，含有蛋白質(zhì)比較豐富的食物主要有肉類，如豬肉、雞肉、牛肉等，另外，動物的肝臟、貝類、干酪、雞蛋、大豆制品。 還有維生素也是對腰有很多好處的，如維生素e有擴張血管、促進血液循環(huán)以及消除肌肉緊張的作用，維生素c是形成節(jié)食強健的纖維環(huán)的必須元素。含有維生素比較豐富的食物主要有、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油

10、、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓等1、護腦：菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢？專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。2、護眼：紅薯維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含

11、豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。3、護發(fā)：海帶說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。4、護肺：番茄英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。  5、護腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名

12、第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預防下半身浮腫。6、護心：深海魚德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。7、護腎：黑豆自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。8、護胃：甘藍甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。9