適應(yīng)與心理健康

1、適應(yīng)與心理健康適應(yīng)與心理健康第一節(jié) 適應(yīng)的意義第二節(jié) 良好適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)第三節(jié) 適應(yīng)的歷程第四節(jié) 適應(yīng)的增進(jìn)適應(yīng)與心理健康第一節(jié)第一節(jié) 適應(yīng)的意義適應(yīng)的意義 有關(guān)適應(yīng)的定義有兩種不同觀點(diǎn)： 一、指個(gè)人幸福的狀態(tài)，如自我內(nèi)在需 求被滿足，也完成環(huán)境的要求，並 與他人維持令人滿意的關(guān)係。 二、指改變的過程。有機(jī)體欲滿足自我的 需求而與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程。適應(yīng)與心理健康第二節(jié)第二節(jié) 良好的適應(yīng)良好的適應(yīng)一、良好適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)一、良好適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)(條件條件)(1)就個(gè)人而言：需求獲得滿足、緊張的情 緒狀態(tài)消除。(2)就社會而言：個(gè)人滿足需求的方式為社 會所認(rèn)可。適應(yīng)與心理健康二、不同心理學(xué)派對適應(yīng)的看法二、

2、不同心理學(xué)派對適應(yīng)的看法 (1)心理分析論心理分析論 良好的適應(yīng)能讓個(gè)人獲得最大的滿足，並能降低自己的害怕、焦慮、罪惡感，以及懲罰。換言之，即在合理的範(fàn)圍內(nèi)滿足自己的慾望。適應(yīng)與心理健康 (2)行為理論行為理論 此一觀點(diǎn)認(rèn)為學(xué)習(xí)與記憶的歷程，有助於個(gè)人累積因應(yīng)環(huán)境挑戰(zhàn)的資訊與技巧，使個(gè)人透過各種學(xué)習(xí)歷程來有效學(xué)習(xí)適應(yīng)環(huán)境的行為。行為論認(rèn)為健康或有效的調(diào)適包括下列三點(diǎn)看法：A、個(gè)人行為能避免處罰並得到多量的增強(qiáng)B、行為能依環(huán)境的改變而調(diào)整C、個(gè)人能自我控制而非完全由環(huán)境掌控 適應(yīng)與心理健康 (3)認(rèn)知論認(rèn)知論 主張個(gè)人如何解釋外界訊息的認(rèn)知內(nèi)容，才是影響其行為反應(yīng)的主要因素。故適應(yīng)良好是指個(gè)人的

3、思想合乎邏輯、理性、能合乎現(xiàn)實(shí)，不會因非理性的想法造成自我情緒與生活上的困擾。適應(yīng)與心理健康心理健康 (4)人本論人本論 強(qiáng)調(diào)人能夠覺察自我，並能理性作抉擇，相信人內(nèi)在天生具有讓自己好好成長的實(shí)現(xiàn)取向，即個(gè)人會向自己期望的方向去發(fā)展。適應(yīng)與心理健康心理健康第三節(jié)第三節(jié) 適應(yīng)的過程適應(yīng)的過程 個(gè)人與環(huán)境的互動與適應(yīng)過程是一種複雜的動態(tài)系統(tǒng)。通常當(dāng)個(gè)人有需求時(shí)即會產(chǎn)生所謂的動機(jī)，而這個(gè)動機(jī)將會促使個(gè)人產(chǎn)生行為，以獲得需求的滿足。若在採取行動之後，未能順利得到滿足時(shí)，個(gè)人將會引起各式各樣的反應(yīng)。下圖為壓力的因應(yīng)歷程：適應(yīng)與心理健康心理健康第四節(jié)第四節(jié) 適應(yīng)的增進(jìn)適應(yīng)的增進(jìn) 完整的適應(yīng)的歷程其實(shí)包含對

4、壓力的認(rèn)知，以及面對壓力的因應(yīng)歷程。故良好適應(yīng)的達(dá)成需要對自我、他人及環(huán)境如何與個(gè)人相互的影響的過程有足夠的認(rèn)識與瞭解，進(jìn)而採取適當(dāng)?shù)牟襟E與行為，有效地因應(yīng)現(xiàn)代生活中的各種壓力。適應(yīng)與心理健康心理健康 就增進(jìn)自我良好的調(diào)適能力方面，就增進(jìn)自我良好的調(diào)適能力方面，可從以下三方面著手：可從以下三方面著手：一、與自我的關(guān)係一、與自我的關(guān)係 (一一) 自我覺察自我覺察 (二二) 自我接納自我接納 (三三) 自我抉擇自我抉擇 (四四) 自我激發(fā)自我激發(fā)適應(yīng)與心理健康心理健康二、與他人的關(guān)係二、與他人的關(guān)係 (一一)真誠真誠 (二二)溫暖溫暖 (三三)同理心同理心 (四四)自我揭露自我揭露適應(yīng)與心理健康心理健康三、與環(huán)境的關(guān)係三、與環(huán)境的關(guān)係 (一一) 對周遭的生活環(huán)境充份瞭解對周遭的生活環(huán)境充份瞭