健身教練國(guó)職初級(jí)模擬試題

1、健身教練國(guó)職初級(jí)模擬試題初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)理論模擬試題3一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共50分）1.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為一一。A關(guān)節(jié)囊B關(guān)節(jié)頭C關(guān)節(jié)窩D關(guān)節(jié)腔2.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做運(yùn)動(dòng)是A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸3.肘關(guān)節(jié)可完成下列運(yùn)動(dòng)中的一一。A屈、伸B外展、內(nèi)斂C水平屈、伸D環(huán)轉(zhuǎn)4做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)A屈B伸C外展D內(nèi)收5上肢帶關(guān)節(jié)包括一一A胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B槎尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D槎尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)6人體椎間盤(pán)的數(shù)量是一一A22塊B23塊C24塊D25塊7下列骨中的一一沒(méi)有參與組成踝關(guān)節(jié)。A脛骨B腓骨C距骨D跟骨

2、8不隨意肌是指一一A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌C心肌和平滑肌D以上都不是9肘肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為一一A肱二頭肌B肱三頭肌C肱槎肌D肱肌10肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱(chēng)為A向心收縮B離心收縮C等張收縮D等動(dòng)收縮11盆帶肌群中最大的肌肉為一一A骼腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌12屬于背深層肌肉的是一一A背闊肌B斜方肌C菱形肌D豎棘肌13以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是一一A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外側(cè)群使足外翻C脛骨前肌使足內(nèi)翻14人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成一一A腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B腦和脊髓C灰質(zhì)和白質(zhì)D中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)15測(cè)量脈搏常用的部位是一一A位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈B位于前臂下

3、段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的槎動(dòng)脈C位于槎骨下端前面，槎側(cè)的槎動(dòng)脈D位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈16一個(gè)20歲的人所能達(dá)到的最大心率是一一A220次/分B200次/分C180次/分D120次/分17人動(dòng)脈血壓的正常值是一一A收縮壓/舒張壓120/80B收縮壓/舒張壓140/80C收縮壓/舒張壓120/90D收縮壓/舒張壓140/9018人營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是A食物中經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的過(guò)程B人體每日所提取食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分C生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過(guò)程稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)”D營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)19人克脂肪可以提供給人

4、體熱量為一一A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal20葡萄糖屬于一一A單糖B雙糖C寡糖D復(fù)合糖21人體中含量大于體重的0.01%的元素A常量元素B微量元素C宏量營(yíng)養(yǎng)素D微量營(yíng)養(yǎng)素22下列屬于微量元素的是一一A鋅B納C鎂D鉀23B族維生素屬于一一A脂溶性維生素B水溶性維生素C微量營(yíng)養(yǎng)素D宏量營(yíng)養(yǎng)素24建議健康成人每天的飲水量為一一A500mlB1000mlC1500mlD2500ml25下列食物中含有膳食纖維較多的是一一A蘋(píng)果B牛肉C雞蛋D牛奶26長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)縮短的部測(cè)是一一A臀部B手臂后側(cè)C胸部D上背部27下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是A室外跑步B

5、動(dòng)感單車(chē)C橢圓機(jī)D登山機(jī)28下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是A快走B慢跑C打網(wǎng)球D騎自行車(chē)29下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是一一A五分鐘后消失的肌肉酸痛B五小時(shí)后消失的肌肉酸痛C發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后肌肉酸痛D發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后肌肉酸痛30柔韌性是指人體一一的最大活動(dòng)幅度或范圍A關(guān)節(jié)B肌肉C韌帶D肌腱31肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆發(fā)力32身體成分指的是一一A人體脂肪組織重量占體重的百分比B人體非脂肪組織重量占體重的百分比C人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比

6、33在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有一一A胸大肌B肱三頭肌C三角肌D背闊肌34對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是一一A鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務(wù)B在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C在以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲D臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)35關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯(cuò)誤的是一一A股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈B股二頭肌有使牌關(guān)節(jié)伸的功能C伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和牌關(guān)節(jié)屈兩個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)D伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈，同時(shí)牌關(guān)節(jié)伸展36關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是一一A伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定B伸展時(shí)不要憋氣C胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的

7、動(dòng)作D靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性37分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是一一A肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸38脊柱由-塊骨組成A24B25C26D2739在進(jìn)行反握高位下拉時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是-A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展C肩關(guān)節(jié)伸D肩關(guān)節(jié)水平伸40制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行一一A醫(yī)學(xué)體檢B健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)C體適能測(cè)試D心理咨詢(xún)41在進(jìn)行訓(xùn)練課前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為一一A不用準(zhǔn)備活動(dòng)B3-5分鐘C510分鐘D越長(zhǎng)越好42初級(jí)訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過(guò)一一實(shí)施A心率B運(yùn)動(dòng)速度C重量D次數(shù)43有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加一屬于初級(jí)者A三個(gè)月以?xún)?nèi)B三個(gè)月至半

8、年C半年至一年D一年以上44分于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的是一一A逐漸加大動(dòng)作幅度B逐漸加大給與的助力C感到目標(biāo)肌肉受到牽拉D要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度45不屬于伸展練習(xí)的原則是一一A強(qiáng)迫原則B循序漸進(jìn)原則C超負(fù)荷原則D個(gè)體差異原則46一個(gè)35歲的男子，安靜心率為60次/分，分在運(yùn)動(dòng)中靶心率范圍值為一一A135160次/分B140155次/分C130150次/分D115145次/分47有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶開(kāi)始的體適能水平，對(duì)于一般健康成人來(lái)說(shuō)，這個(gè)閾值大約是A40%70HRRB65%-90%HRRC65%-95%HRRD5085%HRR48私人教練課程銷(xiāo)售的核心內(nèi)容是一一A康復(fù)和按摩B服務(wù)和專(zhuān)業(yè)

9、C心理咨詢(xún)D營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃49以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題一一A你希望顧客做出選擇性的回答B(yǎng)你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容C你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂D你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答50超值服務(wù)包括一一A關(guān)心會(huì)員的家人健康狀況B課后的按摩C伸展練習(xí)D定期訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整二多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分，每題至少有兩個(gè)選項(xiàng)是正確的，完全選對(duì)得2分，少選一個(gè)得1分，錯(cuò)選，多選不得分）1下列說(shuō)法正確的是A靠近腹側(cè)的為前B四肢靠近軀干的部分為近側(cè)C前臂的外側(cè)為槎側(cè)D靠近體表或器官表面為淺2腕關(guān)節(jié)能完成下列運(yùn)動(dòng)中的一一A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D環(huán)轉(zhuǎn)3以下是肱二頭肌做近固定工作練習(xí)是一一A啞鈴

10、彎舉B杠鈴彎舉C引體向上D集中彎舉4袖袖肌群包括一一A岡上肌B岡下肌C小圓肌D肩胛下肌5下列屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是一一A碳水化合物B蛋白質(zhì)C水D脂肪6下面體適能要素中屬于健康體適能的是一一A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性D爆發(fā)力7以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是一A熱身前B熱身后C早上剛起床D心肺耐力鍛煉后8用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有A上體過(guò)分前傾B臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)C膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方D屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直9屬于健康狀況問(wèn)卷內(nèi)容有一一A個(gè)人信息B個(gè)人病史C運(yùn)動(dòng)頻率D體適能測(cè)試10私人教練銷(xiāo)售過(guò)程中溝通的最終目的是一一A了解會(huì)員的飲

11、食狀況B了解會(huì)員的健身目標(biāo)C了解會(huì)員心里深處最想要是什么D了解會(huì)員的擔(dān)憂三、判斷題（每題1分，共30分）1骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動(dòng)情況，可分為不動(dòng)關(guān)節(jié)、動(dòng)關(guān)節(jié)。（）2做器械胸前平推練習(xí)的向前推進(jìn)動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是水平伸。（）3牌關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。（）4下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是骨盆的整體運(yùn)動(dòng)。（）5骨骼肌纖維是長(zhǎng)柱形的單核細(xì)胞。（）6肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突，短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于槎骨粗隆和前臂筋膜。（）7股二頭肌位于大腿前側(cè)。（）8勾腳動(dòng)作跖屈稱(chēng)為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱(chēng)為伸。（）9起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。（）10每個(gè)人的最大心率（次/分）=220-年齡（

12、歲）11運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。（）12抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)嚴(yán)格按此要求進(jìn)行講解。（）13仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉。（）14在抗阻訓(xùn)練動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過(guò)程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。（）15在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。（）16做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作。（）17在仰臥舉腿時(shí)，牌關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。（）18在發(fā)達(dá)三角肌的訓(xùn)練中，頸后推舉和窄握直立劃船屬于高危動(dòng)作。（）19在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護(hù)者一定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。（）20仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作。（）21動(dòng)態(tài)伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。（）22跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展。（）23體側(cè)屈可