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1、一周瘦臂運動 看上去瘦10斤三: 日常瘦臂運動1）抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向外向內(nèi)推壓手掌。堅持10秒鐘。POINT：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。2）抬頭挺胸收腹，如圖所示，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重復(fù)3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)5組。3）抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力。堅持20秒，重復(fù)3次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)3組。4）走路的時候，要有意識地向后

2、大力甩動手臂，雙手握拳。堅持5分鐘。5）抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持3分鐘。6）將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立。然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持2秒鐘，重復(fù)此動作90次。四 沐浴按摩法為了鞏固白天的運動成果，需要結(jié)合沐浴按摩法，去除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，雙管齊下，堅持一周就會有驚奇的瘦身功效。沐浴按摩POINT：按摩的時候注意要從末端向心臟方向，順著淋巴輕輕按摩。手臂部位則要從手掌向腋下方向按摩。如果想要擊退浮腫，可以借助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃燒，側(cè)柏精油則能緊致肌膚。1）由手掌開始向肘部再到肩部，

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