【圖】冬季瘦身減肥方法有哪些？幾點建議幫你輕松瘦下來_百度文_第1頁
【圖】冬季瘦身減肥方法有哪些？幾點建議幫你輕松瘦下來_百度文_第2頁
【圖】冬季瘦身減肥方法有哪些？幾點建議幫你輕松瘦下來_百度文_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、【圖】冬季瘦身減肥方法有哪些?幾點建議幫你輕松瘦下來 冬季寒冷,人類為了保暖,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不愿意去 運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發(fā)很多疾病,但是脂肪一般很難減下去, 所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。一條:不管你有多忙,保持身材的第一要 務就是必須堅持運動。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它 還可以幫助調節(jié)膽固醇的比例,降低血壓,改善情緒,增強心臟功能。你很討厭跑步 或是劇烈運動,沒關系,每周保持兩天 20-30分鐘的鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳 舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。二條:把吃的東西都記下這個比較麻 煩,但是

2、如果你養(yǎng)成習慣也不會太繁瑣。日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是 占到了一定的比例。只要準備一個小本子,像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的 食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱 量的食品。 三條:管住嘴巴,馬上開始相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力,但是 為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些,但是 千萬不要暴飲暴食,要不然嘴巴雖然過足了癮,但是肚子也會爆漲起來的。四條:喝 夠足量水如果要是問那些身材很好的人,他們到底有什么保持秘訣。我保證,他們會 告訴你一天至少喝 8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝,可以幫助去除體內的多余 脂肪,當然還可以養(yǎng)顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!五條:找個人來鼓勵自己去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴,讓他們支持你鼓勵 你,這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許 正當你要放棄的時候,有個朋友在邊上鼓勵,甚至是刺激自己,都會大有幫助的。六 條:不斷挑戰(zhàn)自己不斷的給自己設定目標,目標達到了再增加下一個目標的難度。比 如你可以規(guī)定自己這一個月都不能吃甜食,每堅持一天就在日歷上畫上一個圈,等目 標

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論