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體育與健康水平二 跪 跳 起 定遠(yuǎn)縣職工子弟小學(xué)定遠(yuǎn)縣職工子弟小學(xué) 李曉曉李曉曉準(zhǔn)備工作 為了我們的自身安全，先準(zhǔn)備兩張墊子，可以用體操墊或者爬爬墊等相類似的墊子。首先，我們做一下墊上熱身操：首先，我們做一下墊上熱身操：頭部運(yùn)動(dòng)、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)。孩子們，一起來做游戲吧！ 第一個(gè)游戲：電動(dòng)小馬達(dá)。第一個(gè)游戲：電動(dòng)小馬達(dá)。第二個(gè)游戲：腳背壓墊走。第二個(gè)游戲：腳背壓墊走。第三個(gè)游戲：下樓梯。第三個(gè)游戲：下樓梯。跪跳起動(dòng)作要領(lǐng)腳背壓墊成跪立，兩臂后擺體前傾，上腳背壓墊成跪立，兩臂后擺體前傾，上擺制動(dòng)猛跳起。簡(jiǎn)稱擺制動(dòng)猛跳起。簡(jiǎn)稱“擺、壓、提擺、壓、提”。易錯(cuò)動(dòng)作 腳面沒有繃直 腳沒有放在墊子上 臀部沒有壓在腳后跟上 同學(xué)們，你們學(xué)會(huì)了嗎？同學(xué)們，你們學(xué)會(huì)了嗎？ 如果會(huì)了，在這里老師給豎大拇指。如果會(huì)了，在這里老師給豎大拇指。如果不會(huì)也不要?dú)怵H，因?yàn)楣蛱鹦枰绻粫?huì)也不要?dú)怵H，因?yàn)楣蛱鹦枰共亢屯炔苛α?，只要多多練?xí)，跪跳起腹部和腿部力量，只要多多練習(xí)，跪跳起一定難不倒你。加油！一定難不倒你。加油！謝 謝 大 家

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