3.1 生命自我管理之運動與健康（5） 教案-滬教版八年級生物第一冊

1、第三章 第一節(jié)（第5課時）生命自我管理之運動與健康一、設(shè)計思路生命在于運動，運動對于健康的意義，學(xué)生能夠滔滔不絕地說出很多。，“運動增長力氣”、“運動增強體質(zhì)”、“運動延長壽命”等等?？梢哉f，學(xué)生的這些見解很大程度來自間接經(jīng)驗，自己很少有這方面的親身體驗，或者說很少有意識地去體驗。而且往往盲目地認(rèn)為任何運動都會強身健體，卻不知如果不科學(xué)地運動會導(dǎo)致人體健康受損，。所以本節(jié)課首先讓學(xué)生通過活動去體驗、去感受運動對心臟、肺等其他器官的好處。以一句反問：所有的運動都有益于健康嗎？引發(fā)學(xué)生的思考與討論。然后通過教師的講述和閱讀教材了解有氧運動的相關(guān)知識，初步學(xué)會根據(jù)運動時的自我感覺和運動后的癥狀判斷是

2、否屬于有氧運動。同時教師引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系生活列舉一些不恰當(dāng)?shù)倪\動引起的傷病事故，了解只有遵循規(guī)律科學(xué)地進(jìn)行運動才能真正強身健體。最后能利用所學(xué)知識為自己或家人開出一個有氧運動的處方。從而達(dá)到幫助學(xué)生樹立科學(xué)的運動觀的目的。二、教學(xué)目標(biāo)知識與技能1、 知道有氧運動是一種低強度、不間斷、長時間的，能使人體在不缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行的運動方式。2、 初步學(xué)會選擇適合自己的有氧運動項目，運用正確的有氧運動方法，在適當(dāng)?shù)臅r候進(jìn)行運動。過程與方法1、 通過親身體驗，對比運動前后呼吸和脈搏頻率，探究運動的意義。2、 聯(lián)系個人體會和社會熱點，初步掌握有氧運動的正確方法，能為自己開出一個有氧運動處方。情感態(tài)度與價值觀樹立

3、科學(xué)的運動觀。三、重點和難點重點：知道有氧運動的概念，掌握有氧運動的正確方法。難點：樹立科學(xué)的運動觀。四、教學(xué)準(zhǔn)備電腦、自制課件、秒表五、教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教師行為學(xué)生行為教學(xué)說明引入生命在于運動，這句話同學(xué)們怎么理解？說說運動的好處。運動能鍛煉心肺功能以問題引導(dǎo)活動：1.跑步或踢足球后我們有什么感覺？呼吸和心跳加快了嗎？我們來比較一下。 2.運動后心跳和呼吸次數(shù)會加快，這是為什么？這樣給心臟、肺帶來什么好處？過渡性反問：所有的運動都有益于健康嗎？引入下一環(huán)節(jié)。1.分組活動。測試并記錄平靜時每分鐘的心跳和呼吸次數(shù)。 測試并記錄運動時每分鐘的心跳和呼吸次數(shù)。 交流匯報。2 .討論并交流。同時解決P

4、75有氧運動中的討論題第1、2、3題。1.學(xué)生活動前給出測定心率和呼吸頻率的方法。2.教師可聯(lián)系運動后人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失的生活現(xiàn)象講述無氧運動的害處。有氧運動一、有氧運動的基本概念1.什么是有氧運動？2.輕輕松松的運動算不算有氧運動？二、有氧運動四部曲1.運動前預(yù)熱。舉例：男排運動員湯淼的受傷與熱身不夠有很大關(guān)系。2.開始鍛煉。要保證"度"，即運動時應(yīng)達(dá)到的心率：最佳運動心率（運動最高心率-安靜心率）×70安靜心率。運動應(yīng)達(dá)到的"量"：每周3次，每次持續(xù)30分鐘；或每周4次，每次20分鐘；或每周5次，每次20分鐘。3.放

5、松整理。 劇烈運動2030分鐘后突然停止，不論坐下還是躺下都可能引發(fā)腦缺血，甚至失去知覺。應(yīng)先放慢速度35分鐘，同時做上肢活動，讓心率慢慢降下來。4.補充運動。 徒手俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身，能鍛煉運動中活動不充分的上肢與腰腹。一、以你問我答的方式得出有氧運動的概念。初步學(xué)會根據(jù)運動時的自我感覺和運動后的癥狀判斷是否屬于有氧運動。并能列舉一些有氧運動的項目。二、聯(lián)系實際生活中的現(xiàn)象討論怎樣進(jìn)行有氧運動才能真正強身健體。能初步了解有氧運動是低強度運動，但也不是隨意運動。有氧運動也有一定的要求： 首先，運動要保證有足夠的時間，即每次運動必須達(dá)到一定的時間；其次，運動要有強度，即運動時的心臟每分鐘搏動要達(dá)到一定的次數(shù)；第三，運動要有一定的頻度，即每周運動必須堅持一定次數(shù)。因此，有氧運動一方面必須具有一定的強度才能達(dá)到目的，另一方面強度又不能過大，以免筋疲力盡，甚至出現(xiàn)不必要的危險。三、解決P75頁的討論題4。講述法。聯(lián)系個人生活體會和社會熱點穿插知識點。小結(jié)結(jié)束語：古希臘有三句名言：你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧?？梢娺\動有三大好處：健康、聰明、美麗。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動