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文檔簡介

1、常疲勞補鐵老感染補硒缺乏維生素和微量元素等營養(yǎng)會導致很多疾病和不適，應及時采取食補或藥補措施。 疲勞：缺鐵鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)注意力不集中等疲勞反應。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。皮膚瘙癢：缺鋅皮膚瘙癢的同時傷口愈合慢、指甲出現(xiàn)白點就有可能是缺鋅。鋅有助于新細胞和酶的形成，對傷口愈合非常關(guān)鍵。補鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。頻繁感染：缺硒經(jīng)常生病、頻繁感染的人可能缺硒。硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀；蝦、魚等水產(chǎn)類含硒豐富。焦慮：缺鎂焦慮、易怒是現(xiàn)代都市“上班族”的通病。而鎂能

2、幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量，有益骨骼健康。同時，鎂還關(guān)系到人體肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。消化不良：缺膳食纖維膳食纖維是人體的“清道夫”，能有效防治便秘、痔瘡，預防結(jié)腸癌、直腸癌。缺少膳食纖維的人應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果。口腔潰瘍：缺維生素A維生素A有助于抗擊炎癥，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當多吃動物肝臟、雞蛋和酸奶等補足維生素A。更多精彩老人秋天多喝雪梨粥常疲勞補鐵老感染補硒24小時醒腦方三種方法鑒別染色花生經(jīng)常保健腳九十不顯老秋天多吃這八種食物2011年國慶短信總匯 幽默溫馨祝福短信賀語大全送給朋

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