體操肩肘倒立

1、體操肩肘倒立課時計劃年級九人數(shù)35人日期11.04執(zhí)教班級（1）組班形式自然周次10課次2內(nèi)容主題1、墊上運動：肩肘倒立（42）2、合作探究學(xué)習(xí)重點肩、頸、肘三角支撐正確、穩(wěn)定難點伸腿、展髖充分，支撐穩(wěn)定學(xué)習(xí)目標(biāo)1、充分提高對平衡和空中定向能力的認(rèn)識，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)及腰腹力量等綜合素質(zhì)。2、80%學(xué)生掌握肩肘倒立動作，初步具備動作評價的意識和能力。3、提高自主探索、合作學(xué)習(xí)的能力，增強團隊精神和創(chuàng)新意識。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負(fù)荷教與學(xué)的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一61、課堂常規(guī)2、小分隊熱身跑3、有氧健身操1234中小 師生問好，宣布課的內(nèi)容 集合整隊，檢查人數(shù) 明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，集中注意力

2、講解跑動要求，與學(xué)生一同做熱身跑 隨著音樂跑 隊伍整齊，保持適當(dāng)間隔距離 帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)有氧操的基本動作 跟隨老師一同踏準(zhǔn)音拍做操隊形：分成4組，每組一路縱隊體操隊形二231、 團身前后滾翻2、 肩肘倒立 并腿坐屈體前后滾動 站立做夾肘撐背練習(xí)3/433/4232中 巡視指導(dǎo)，提醒動作要領(lǐng)，幫助學(xué)生正確完成動作 團身緊，體驗低頭、含胸、圓背的動作過程 教師示范，并鼓勵學(xué)生思考問題：怎樣滾動最輕松自如？ 帶著問題進行練習(xí)，體驗身體后倒和兩腿上舉時肌肉的感受 強調(diào)手撐背部，及時糾正錯誤動作 肘關(guān)節(jié)用力夾緊，手撐背部（四指向下，姆指向前）四人一組，互相糾正隊形：以4人一塊墊子為標(biāo)準(zhǔn)分八組隊形：八組隊形

3、：八組隊形：同上隊形：八組隊形：四組二 后倒直臂壓墊接舉腿上頂 在保護與幫助下完成肩肘倒立獨立完成肩肘倒立動作3、合作探究活動a、 自創(chuàng)組合動作b、 交流與展示5/645/6135510中中中 提問：完成肩肘倒立動作需要哪幾個條件？ 體驗?zāi)_尖繃直上頂，挺髖立腰 教師邊示范邊講解動作要求：保幫者站于練習(xí)者背后，用一膝蓋頂撐練習(xí)者背部，同時雙手扶提小腿。（可用手指置于練習(xí)者腳尖中間，提醒他繃腳并腿，最后可用一手置于腳尖正上方，使其用力上頂。） 學(xué)生實踐體會 鼓勵學(xué)生獨立完成肩肘倒立動作并及時進行點評 伸髖，低頭含胸，腳尖上伸，以肩和上臂支撐，有能力的同學(xué)可以嘗試停留3秒鐘倒立不倒 相互觀察，比較，

4、討論，糾錯 啟發(fā)學(xué)生進行拓展組合動作練習(xí)， 明確動作的健身價值與用途 根據(jù)現(xiàn)有基礎(chǔ)串聯(lián)組合，同伴間可以互相模仿，合作學(xué)習(xí)，共同提高要求：積極思維，大膽創(chuàng)新三31、 整理與放松2、 小結(jié)與講評3、 歸還器材11小 在音樂的伴奏下師生共同放松 小結(jié)要求：身心放松，輕松愉快散點當(dāng)腳尖至頭上方時，要伸髖、伸腿、兩肘用力撐墊，兩手撐于腰背兩側(cè)。5、易犯錯誤及糾正方法：（1）雙手撐腰兩側(cè)、內(nèi)夾肘不夠，導(dǎo)致支撐不穩(wěn)，立不住。糾正方法：明確雙手支撐的部位和內(nèi)夾肘的動作要領(lǐng)，可以采用原地站立，練習(xí)雙手支撐的部位讓學(xué)生清楚動作的要求。練習(xí)兩手插腰的方法，聽教師口令向內(nèi)夾肘。（2）先撐腰后倒立，后倒困難、失去重心。 糾正方法：練習(xí)屈腿的肩肘倒立，明確動作的順序，增強支撐的穩(wěn)定性。（3）后倒時沒有蹬伸動作，導(dǎo)致立不直。糾正方法：可