我們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)是不需要氧氣幫忙的,所以稱(chēng)做「無(wú)氧運(yùn)動(dòng)」.運(yùn)動(dòng)_第1頁(yè)
我們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)是不需要氧氣幫忙的,所以稱(chēng)做「無(wú)氧運(yùn)動(dòng)」.運(yùn)動(dòng)_第2頁(yè)
我們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)是不需要氧氣幫忙的,所以稱(chēng)做「無(wú)氧運(yùn)動(dòng)」.運(yùn)動(dòng)_第3頁(yè)
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班級(jí) 座號(hào) 姓名 體育 認(rèn)識(shí)有氧運(yùn)動(dòng)我們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)是不需要氧氣幫忙的，所以稱(chēng)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一久，就需要靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)生產(chǎn)熱能物質(zhì)，這就是有氧運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在就讓我們來(lái)蒐集有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)的資料，充分了解有氧運(yùn)動(dòng)，並寫(xiě)下其功用吧！請(qǐng)寫(xiě)下你所知道的有氧運(yùn)動(dòng)的功用 項(xiàng)目學(xué)生參與度團(tuán)體默契創(chuàng)意總評(píng)評(píng)量（1-5分，最高5分）4-1 認(rèn)識(shí)有氧運(yùn)動(dòng)體育班級(jí) 座號(hào) 姓名 從事有氧運(yùn)動(dòng)可以讓我們運(yùn)動(dòng)比較久，而且比較不容易感覺(jué)疲憊。一般來(lái)說(shuō)較能提升心肺適能的有氧運(yùn)動(dòng)是快走、慢跑、游泳、登階、騎自行車(chē)等等?，F(xiàn)在就請(qǐng)你依照下表中的原則，設(shè)計(jì)自己一週的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)吧！訓(xùn)練次數(shù)每週3次以上訓(xùn)練強(qiáng)度最大心跳率的60%以上運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間持續(xù)30分鐘以上活動(dòng)方式能持續(xù)運(yùn)動(dòng)；本質(zhì)上是有氧的及節(jié)奏性的。 項(xiàng)目時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目預(yù)估運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間預(yù)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小叮嚀：訂定計(jì)畫(huà)之後，也別忘記要切實(shí)執(zhí)行喔！項(xiàng)目學(xué)生參與度團(tuán)體默契創(chuàng)意總評(píng)評(píng)量（1-5分，最高5分）

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