健康貓：脾臟保健

1、 健康貓APP-讓運(yùn)動不寂寞 http:/www.healthmall.tv/健康貓說：脾臟保健脾臟是機(jī)體最大的免疫器官，占全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心。脾胃的主要功能是對飲食物的消化吸收，所以，日常生活中的脾胃養(yǎng)生保健方法最重要的是注意飲食的調(diào)養(yǎng)（參考飲食調(diào)養(yǎng)部分）。一、飲食法注意事項(xiàng)1、 主食及豆類的選擇：糯米、粳米、粟米、高粱、薏苡仁、蕎麥、大麥、黃豆、黑大豆、豌豆、蠶豆、玉米等。2、 肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、鱔魚、草魚、鰱魚、鳳尾魚、帶魚、鯉魚、鯽魚、鰻魚、青魚、銀魚、鱸魚等。3、

2、蔬菜的選擇：南瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆、包心菜、茼蒿、黃花菜、薺菜、扁豆、豇豆、茄子、辣椒、蘿卜、胡蘿卜、山藥、番薯、洋蔥、藕、豆腐、黃豆芽、綠豆芽、菱角等。4、 水果類的選擇：荔枝、龍眼、大棗、山楂、栗子、梅、葡萄、椰子、無花果、橄欖、菠蘿、蘋果、香蕉、枇杷、楊桃、羅漢果、芒果、花生、蓮子等。5、 其他：蜂蜜、生姜、花椒、桂皮、茴香等。二、 食療方案山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益氣健脾，澀腸止瀉的作用，適用于中老年人脾胃虛弱所致食欲不振，脘腹脹滿，大便溏泄等。蓮子芡實(shí)粥：蓮子10克，芡實(shí)10克，補(bǔ)骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣，補(bǔ)腎固精的作用，

3、適用于脾腎兩虛所致的食欲不振，脘腹脹滿，形寒肢冷，腰膝酸軟，五更泄瀉等。參棗粥：黨參10克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣的作用，適用于體虛氣弱，食欲不振，脘腹脹滿等。茯苓糕：茯苓10克，面粉100克，將茯苓洗凈粉碎成細(xì)粉，與面粉混合，加入白糖適量，發(fā)酵后蒸糕食用。有健脾燥濕、利水安神的作用，適用于脾虛有濕所致的脘腹?jié)M悶、食少納呆、失眠多夢等。蓮子豬肚湯：蓮子20克，豬肚1個(gè)，胡椒少許，同煮成湯，去胡椒后食用。有溫胃健脾，益氣補(bǔ)虛的作用，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振，消化不良，飲食偏冷即胃痛者。山楂麥芽粥：山楂10克，麥芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾開胃，消食化積的作用

4、，適用于肉食或米面食積不化所致的脘腹脹滿，食欲不振，消化不良等。薏米小豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有滲濕利水，健脾益氣的作用，適用于脾虛濕盛所致的食少納差，脘腹脹悶，尿少浮腫者。八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身的作用，適用于體虛乏力，食少三、 中草藥食補(bǔ)方案噙化人參，人參切成薄片，放口內(nèi)含至無參味后嚼碎咽下，每日噙化13克。有補(bǔ)元?dú)?，益脾肺的作用，適用于身體虛弱，脾胃功能減退者。太子參代茶飲：太子參10克，用開水浸泡半小時(shí)后飲用。有益氣養(yǎng)陰、健脾益肺的作用，適用于病后體虛、脾胃虛弱、乏力自汗、飲

5、食減少者。四君子湯：黨參10克，白術(shù)12克，茯苓10克，炙甘草5克，水煎服。有益氣補(bǔ)中，健脾養(yǎng)胃的作用，適用于脾胃虛弱所致的四肢無力、食少納呆、脘腹脹滿、面色萎白等。參棗湯：人參6克，大棗10枚，水煎服。有益氣健脾，養(yǎng)血安神的作用，適用于脾虛血虧所致的神疲乏力，食欲不振，面色蒼白，失眠多夢等。 健脾止瀉湯：白術(shù)12克，山藥、茯苓、白扁豆各10克，水煎服。有健脾益氣，滲濕止瀉的作用，適用于中老年人脾虛清陽不升所致的腹脹泄瀉者。益脾湯：黃芪10克，人參9克，白術(shù)2克，甘草3克，水煎服。有益氣補(bǔ)虛健脾的作用，適用于脾虛胃弱所致體倦乏力，食欲不佳，脘腹?jié)M悶等。四、 中成藥養(yǎng)脾法人參健脾丸（由人參、白術(shù)

6、、枳實(shí)、山楂等組成）：有健脾和胃、消食化積的作用，適用于脾胃虛弱所致的脘悶飽脹、飲食無味、脾虛泄瀉等。參苓白術(shù)散（由人參、茯苓、白術(shù)、蓮子等組成）：有健脾益氣、和胃滲濕的作用，適用于脾胃氣虛挾濕所致的面色萎黃，四肢無力，飲食不化，大便溏泄等。 開胃健脾丸（由黨參、陳皮、白術(shù)、砂仁等組成）：有補(bǔ)脾健胃、益氣和中的作用，適用于脾胃虛寒所致的食欲不振、面黃肌瘦、大便溏泄等。 香砂六君子丸（由四君子湯加陳皮、半夏、木香、砂仁等組成）：有健脾和胃，理氣止痛的作用，適用于脾胃虛寒所致的脘腹脹滿疼痛，食欲不振，噯氣嘔吐泄瀉等。參術(shù)健脾沖劑（由人參、白術(shù)、茯苓、白芍等組成）：有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛弱所

7、致的消化不良，腹脹痞滿，神疲乏力等.理中丸（由人參、白術(shù)、干姜、炙甘草等組成）：有溫中散寒，補(bǔ)氣健脾的作用，適用于中焦虛寒所致的脘腹冷痛，食欲不振，肢體倦怠等。 五、脾臟保健注意事項(xiàng)緩解思慮三步走1、減壓：工作和學(xué)習(xí)要有計(jì)劃有安排，工作和學(xué)習(xí)后要充分放松，良好的計(jì)劃和休息可以讓你減少很多沒必要的思慮。2、順其自然：這一點(diǎn)對老年人來說尤其重要。"兒孫自有兒孫福"，有些事情即使你天天擔(dān)心，也不會有多大效果，健康問題、生活問題、子女問題、社會保障問題等，要順其自然，不要因?yàn)檫^多的思慮而影響健康。3、轉(zhuǎn)移：遭受重大打擊如下崗、失戀、喪偶等或者獨(dú)居的老人，應(yīng)該盡可能地多與人接觸，做一些輕松、開心的事情，讓自己早點(diǎn)從焦慮的陰影中走出來。優(yōu)雅的就餐環(huán)境成就健康的身體。脾胃對環(huán)境的要求主要是進(jìn)餐環(huán)境應(yīng)寬敞優(yōu)雅安靜，進(jìn)餐時(shí)氣氛應(yīng)輕松愉快。飲食方面：一忌飲食不節(jié)，二忌飲食偏嗜，三忌飲食不潔。飲食調(diào)養(yǎng)對脾胃的養(yǎng)生保健最為重要。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因。飲食不節(jié)