四期理論例假調(diào)理

1、例假調(diào)理切入點(diǎn)經(jīng)期，經(jīng)前，經(jīng)后的要點(diǎn)！Ø 月經(jīng)周期具有明顯的月節(jié)律，一般為2830天。以月經(jīng)出血的第1天為周期的開始，兩次月經(jīng)第1天的間隔時(shí)間為一個(gè)周期。提前或延后不超過(guò)7天者仍可算正常范圍。Ø 月經(jīng)的月節(jié)律形成過(guò)程中有典型的四期表現(xiàn)，并且各期有典型的特點(diǎn)。根據(jù)例假形成各期子宮、卵巢的生理變化及特點(diǎn)有針對(duì)性的調(diào)理身體，是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、宮寒、痛經(jīng)、子宮肌瘤、不孕癥等的必經(jīng)之路！月經(jīng)月節(jié)律四期發(fā)展中卵巢和子宮的變化如下：以28天為一個(gè)月經(jīng)周期，詳解如下：Ø 行經(jīng)期（約行經(jīng)第14天，月經(jīng)期）。為血海滿溢而下，經(jīng)血順時(shí)而下的過(guò)程，宜活血調(diào)經(jīng)，推動(dòng)氣血運(yùn)行，子宮排經(jīng)通暢。女

2、性在此期身體抵抗力比較弱，要注意保暖，避免受涼感冒；不用冷水洗臉，不喝冷水；多休息，不熬夜，保證睡眠時(shí)間；保持平和的心態(tài)，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生悶氣；多喝溫開水，一方面幫助經(jīng)血順利排出，一方面可以幫助身體排毒；如果有痛經(jīng)，小腹、腰骶發(fā)的情況可以喝點(diǎn)紅糖生姜水或者生姜大棗茶。養(yǎng)生調(diào)理如果痛經(jīng)嚴(yán)重，影響正常工作生活，有明顯小腹、腰骶發(fā)，腰膝酸軟等宮寒表現(xiàn)的可以做艾灸，灸腎俞、命門、承山、大椎、關(guān)元、三陰交等。Ø 經(jīng)后期（約周期第513天，卵泡期），月經(jīng)后血?？仗摰臅r(shí)期，以益陰養(yǎng)血為主。這期要注意多休息，不要過(guò)度勞累；飲食上可以適量進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，如：紅棗、黨參、當(dāng)歸等燉湯，黑米、紅豆、桑葚等熬粥

3、，平日也可多食用些黑木耳，菠菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。養(yǎng)生調(diào)理重在調(diào)理脾胃，健脾生血！艾灸：脾俞、胃俞、中脘、足三里、三陰交等。Ø 經(jīng)間期（約周期第1415天，排卵期），兩次月經(jīng)的中間，為血海空虛漸復(fù)，重新漸滿的過(guò)程，以活血化瘀，疏通沖任氣血，激發(fā)興奮腎陽(yáng)，促排卵為主。這期要注意調(diào)控情緒，不要大喜大悲，不要生悶氣；適當(dāng)多做些戶外運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨，升發(fā)陽(yáng)氣；平日可以喝玫瑰紅糖茶、山楂紅糖茶、陳皮金桔茶等疏肝理氣，健脾養(yǎng)血的茶品。養(yǎng)生調(diào)理重在疏肝利膽，行氣活血！重點(diǎn)梳理肝經(jīng)膽經(jīng)，可以點(diǎn)按合谷、太沖、三陰交等穴位；艾灸：三陰交、合谷、太沖、太溪、腎俞等。Ø 經(jīng)前期（約周期第1528天，黃體期），為血海漸滿至充盈的過(guò)程，溫腎暖宮輔以滋腎益陰為主。此期要注意的是不需要刻意進(jìn)補(bǔ)，吃東西注意避免過(guò)酸過(guò)，保持正常飲食就好；注意保暖，避免著涼受寒；要多休息，不熬夜！養(yǎng)生調(diào)理重在暖宮，溫經(jīng)