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文檔簡介

1、短跑起跑短跑起跑-蹲踞式起跑蹲踞式起跑武瑞銘武瑞銘（初中田徑）準(zhǔn)備：準(zhǔn)備：1、體育委員集合體育委員整頓紀(jì)律、體育委員集合體育委員整頓紀(jì)律2、師生問好，宣布課堂任務(wù)、師生問好，宣布課堂任務(wù)3、原地徒手操、原地徒手操 擴(kuò)胸運動擴(kuò)胸運動 振臂運動振臂運動 俯背運動俯背運動 體轉(zhuǎn)運動體轉(zhuǎn)運動 弓步壓腿弓步壓腿 仆步壓腿仆步壓腿 1掌握蹲踞式起跑技術(shù)動作掌握蹲踞式起跑技術(shù)動作動作要領(lǐng)：動作要領(lǐng)：1、左腳放在起跑線后沿半腳長、左腳放在起跑線后沿半腳長 到一個腳長距離處，到一個腳長距離處，右腳放在前腳后右腳放在前腳后 一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心 內(nèi)側(cè)內(nèi)側(cè)10厘米處，左腳

2、與地面夾角厘米處，左腳與地面夾角45度，右腳與地面夾度，右腳與地面夾角角75度左右，兩手拇指相對，四指并攏虎口向前撐于度左右，兩手拇指相對，四指并攏虎口向前撐于起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩部稍微超過起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩部稍微超過起跑線頸部放松，目視前下方半米處。起跑線頸部放松，目視前下方半米處。2、臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小、臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角腿夾角90度，右腿大小腿夾角度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。注意力。教師示范教師示范：教師一邊示范動作一邊講解動作要領(lǐng)，講解要清楚正確，動作示范要多方位多角度示范便于學(xué)生觀察學(xué)習(xí)。 學(xué)法：邊看教師的示范動作，邊聽教師講解，根據(jù)教師的示范動作先做徒手模仿學(xué)習(xí)，然后分組進(jìn)行徒手練習(xí)。學(xué)習(xí)中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤動作。重點重點： 1、各就位時兩腳與地面均有夾角；、各就位時兩腳與地面均有夾角； 2、預(yù)備要強(qiáng)調(diào)重心前移；、預(yù)備要強(qiáng)調(diào)重心前移； 3、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩、起跑后

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